Nu vedeți rezultatele așteptate ale antrenamentelor și ale dietei? Fără îndoială, neglijezi unul sau mai mulți factori enumerați mai jos:

Motivul 1: Nu sunteți chiar aproape de a consuma 2 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală pe zi.

Motivul 2: Încercați să creșteți și să definiți în același timp.

Motivul 3: Încercați să ardeți grăsime concentrându-vă doar pe aerobic și uitând de dietă.

Motivul 4: Nu puteți să vă antrenați sau să urmați dieta neîntrerupt (fără a renunța din când în când la timp).

Motivul 5: Cheltuiești mai mulți bani pe suplimente decât pe dietă..

Motivul 6: Suplimentele tale primesc mai multă atenție decât dieta.

Motivul 7: Antrenamentul dvs. conține mai multe exerciții de izolare decât compușii.

Motivul 8: Antrenamentul dvs. conține mai multe exerciții pe mașini decât gratuit.

Motivul 9: Vă este frică să încercați o nouă formare deoarece credeți că veți pierde "câștigurile".

Motivul 10: Nu te antrenezi pentru a progresa încărcăturile.

Motivul 11: Ești fan al aerobicii?.

Motivul 12: Consumați alcool în exces.

Motivul 13: Părăsiți dieta în weekend..

Motivul 14: Execuția sa nu mai este dorită în exercițiile compuse.

Motivul 15: Lăsați ego-ul să-și stăpânească acțiunile în interiorul sala de gimnastică.

Motivul 16: Formați grupe mici de mușchi înainte de cele mari (de exemplu: biceps tren înainte de spate).

Motivul 17: Nu experimentați noi tehnici și exerciții de teamă de ceea ce gândesc ceilalți.

Textul continuă după publicitate.

Motivul 18: Antrenamentul este prea lung (mai mult de 2 ore).

Motivul 19: Depindeți de altcineva pentru a vă pregăti mâncarea.

Motivul 20: Puteți face doar exerciții precum presa de stand, dezvoltarea și ghemuirea pe smith.

Motivul 21: Nu faci topografie.

Motivul 22: Nu faci nimic liber.

Motivul 23: Evaluați calitatea unui antrenament prin umflarea musculară (pompa).

Motivul 24: Depindeți de partenerul de formare pentru a putea merge și a antrena.

Motivul 25: Nu vă puteți aminti când ați schimbat ultima dată numărul de repetări și serii de antrenamente.

Acestea erau doar câteva din "păcatele" pe care le-ați comis și le-ați limitat câștigurile. În timp ce faceți o alunecare aici și nu vă va afecta greu câștigurile, dacă ați identificat cu multe elemente din listă, este mai bine să vă opriți și să vă revizuiți antrenamentul și dieta.

Te-ai identificat cu oricare dintre articole? Doriți să adăugați unul nou în listă? Împărtășește opinia ta prin recenzii.