Corpul unui om obișnuit ajunge la 20 de kilograme de grăsime. Și în fiecare moment, acest număr crește sau scade - nu rămâne același. Dacă poți face zi de zi eforturi mici pentru a arde mai multă grăsime decât acumulezi, tu vai pierde burta Prea simplu? Și chiar este. Nu există nici o formulă secretă pentru pierderea grăsimii abdominale. De fapt, dacă veți găsi 100 de persoane care au reușit să-și piardă faimoasa cutie, veți primi 100 sfaturi diferite care să funcționeze. Gândiți-vă la acest lucru și pentru a vă salva timpul, am decis să strângem cele mai multe sfaturi pentru a vă pierde burta într-un singur loc și puteți folosi împreună pentru a accelera rezultatele dvs..

Sfaturi pentru pierderea burta

1 - Consumați mai multă proteină. Proteina, pe lângă faptul că ajută la menținerea și creșterea mușchilor, accelerează de asemenea metabolismul în timpul digestiei datorită complexității sale mai mari de absorbție. 2 - Antrenament greu. Exercitarea și viața activă este excelentă pentru arderea mai multor calorii și, prin urmare, pentru pierderea burții. Cu toate acestea, nimic nu se compara cu un antrenament greu de culturism în ceea ce privește creșterea metabolismului și eliberarea hormonilor anabolizanți care vor facilita indirect arderea grăsimilor. 3 - Mâncați încet. Studiile sugereaza ca persoanele care consuma încet sfârșesc inconștient senzație mai satura cu mai putina mancare decat cei care mananca repede și acest lucru poate avea una la simpatiile și efectul pe termen lung asupra blisterul Fanny. 4 - Taiati carbohidratii. Simplu și simplu. Scăderea aportului de carbohidrați, în plus față de tăierea caloriilor, va determina organismul să elibereze mai puțină insulină, prin urmare, depozitarea mai puțină grăsime. 5 - Faceți cea mai mare masă a zilei după antrenament. Încercați să se potrivească programul de formare într-un mod care cea mai mare masă a zilei este făcută mai târziu, astfel încât cele mai multe dintre substanțele nutritive vor fi folosite pentru a înlocui ceea ce a fost pierdut în timpul antrenamentului. 6 - Dacă omul a creat,. produse industriale, și anume, de om, de multe ori conțin substanțe care suprima producerea de hormoni importante, cum ar fi testosteronul, care va avea un efect direct asupra cât de mult grăsime acumula. 7 - Feriți-vă de aerobic excesiv. Aerobic poate fi util pentru a ajuta arderea grasimilor, dar atunci când face în exces poate mânca literalmente masei musculare și se lasă grăsimea, care este, în general, crearea de celebrul aspect al feței „cu burta subțire“. 8 - A dormi bine. Somnul de aproximativ 8 ore pe zi ajută la buna funcționare a organismului și la producerea hormonului de creștere, principalul hormon de ardere a grăsimilor. 9 - Nu te face foame. Dacă vă simțiți foame când pierdeți mesele (cum ar fi micul dejun) poate avea un efect foarte asemănător cu "excesul de aerobic". Ideea când încercați să vă pierdeți burta este să scăpați aportul de calorii, dar să nu vă fie foame. 10 - Evitați stresul inutil. Condiții de viață a subliniat cauzele organismului de a elibera hormonul numit cortizol, care atunci când este prezent într-o manieră constantă, poate crește acumularea de grăsime și mușchi pierdere.