Minerale esențiale pentru dezvoltarea corectă a organismului copiilor și adolescenților. De asemenea, esențial pentru adulți în menținerea unor organe vitale, cum ar fi inima. În organismul masculin ajută la fertilitate.

  • Despre Seleniu
  • Beneficii și proprietăți
  • Sursele de seleniu
  • Combinație de vitamine

Despre Seleniu

Un mineral larg găsit în natură este important pentru multe aspecte din sectorul industrial. Are o culoare gri în formă metalică, dar în alimente substanța prezintă în formă roșcată. Are o cantitate foarte mare în scoarța pământului, iar exploatarea acestui mineral servește pentru radiologie industrială și medicală. Seleniul este, de asemenea, un factor esențial pentru sănătate. Substanța de seleniu găsită în multe alimente joacă un rol regenerator în organism.

Beneficii și proprietăți

Principalul beneficiu al seleniului pentru organism este creșterea protecției corpului. Ea întărește sistemul imunitar eficient și eficient. Seleniul contribuie, de asemenea:

hormono: Menține hormonii tiroidieni. T4 și t3 sunt stimulate cu o mare influență a seleniului, astfel încât putem spune că o mare parte din tulburările tiroidiene rezultă din seleniu scăzut din organism.

Protejează inima: Acest mineral acționează ca un scut pentru inimă. Combate radicalii liberi prin creșterea rezistenței celulelor corpului, inclusiv a celulelor inimii. Astfel, aceasta ajută la prevenirea problemelor cardiace cum ar fi aritmia, înfundarea venelor și arterele inimii. Seleniul face, de asemenea, controlul asupra colesterolului rău al organismului și reduce densitatea sângelui. Sângele cu o prezență adecvată de seleniu face circulația eficientă la toate organele, în special la inimă..

Castanul din Pará este cea mai bună sursă de seleniu care există.

Prevenirea cancerului: Pentru cei care au cazuri de cancer de toate tipurile în familie, este indicată vigilența consumului de seleniu. Cantitatea ideală de minerale ajută la prevenirea prostatei, a sistemului limfatic, a cancerului de gură și a cancerului pulmonar. Acționează în tratamentul cazurilor de boli deja instalate și sprijină recuperarea celulelor sănătoase din organism.

reumatism: Ca toate bolile autoimune, reumatismul distruge mușchii și țesuturile articulare. Seleniul ajută la combaterea acestei degradări cauzate de boală. Reumatismul articulațiilor, mușchilor și, de asemenea, sângele are un aliat mare în seleniu.

Fertilitatea masculină: Deoarece este o componentă care contribuie la îmbunătățirea circulației, fertilitatea masculină nu ar fi diferită. Irigarea corectă a sacului scrotal face ca calitatea spermei umane să fie superioară. Deci, ei câștigă impuls și forță la fuga la ouă.

HIV: Purtătorii de virus SIDA au în seleniu un suport pentru a preveni boala de a acționa asupra organismului provocând o debilitate. Deoarece virusul HIV atacă punctul slab și tocmai atunci când corpul are o imunitate scăzută, se recomandă menținerea cantității de seleniu în aer în orice moment. Doza zilnică trebuie consumată atât în ​​suplimente alimentare, cât și în dietetice.

Deficiența de seleniu în organism poate duce la unele probleme cum ar fi slăbiciunea, capacitatea cognitivă redusă și, de asemenea, memoria. Cantitatea mare de substanță din organism poate provoca, de asemenea, probleme. Căderea părului, umflarea și problemele hepatice.

Sursele de seleniu

Seleniul se găsește în mai multe alimente, dar mai ales în ouă, pâine, pui, orez, brânză, paste și pește. Cu toate acestea, cantitatea de minerale conținute în aceste alimente nu ajunge la picioarele de nuci de Brazilia, un aliment exclusiv brazilian. Castanul conține de 100 ori mai multă substanță nutritivă decât gălbenușul de ou, de exemplu. În timp ce alimentele celei mai selective conținând seleniu au 42 ml de seleniu, Para nuci au în aceeași proporție aproximativ 4000 mcg din minerale. Celelalte fructe cu coajă lemnoasă care au uleiuri benefice au, de asemenea, o cantitate mare de substanță, astfel încât fructele cu coajă lemnoasă, arahidele, coji și altele pot fi consumate pentru a beneficia.

Cantitatea ideală pentru consumul adult de seleniu este de 50 până la 70 mcg, în timp ce pentru copii este de 20 până la 40 mcg. Această cantitate poate fi suficient furnizată cu un consum zilnic de nuci sau chiar cu o dietă bogată în cod, conserve de ton, orez și alimente făcute cu făină, cum ar fi pâine și paste făinoase. Cu toate acestea, în cazul în care persoana nu poate hrăni în acest mod poate duce la suplimentul de seleniu combinat cu alte vitamine.

Combinație de vitamine și fertilitate

Seleniul contribuie eficient la organism ca un antioxidant pentru combaterea radicalilor liberi, dar poate avea o eficiență mai mare dacă este utilizat împreună cu alte vitamine. Zincul, vitamina E, B6, fac un set puternic de vitamine împotriva bolilor de inimă și luptei împotriva cancerului. Fiind tineri, indiferent de vârstă, seleniul este resursa principală. În fertilitatea feminină ajută pentru combaterea avorturilor recurente. Femeile cu scăderi semnificative ale acestui mineral pot deveni însărcinate și își pot pierde bebelușul exact prin scăderea seleniului.