Suplimentele alimentare sunt în mod constant abordate incorect de către unele mass-media și chiar de către unii profesioniști din domeniul sănătății. Există atât de multe povesti senzaționale - unele chiar asociând / confundând suplimentele alimentare cu droguri.

Supliment, la fel ca exercițiul în sine este anabolic, dar nu este un steroid anabolic. Acest lucru poate părea evident pentru majoritatea persoanelor implicate în activitatea fizică, însă realitatea lumii laice din țara noastră este foarte diferită. Dezinformarea încă predomină în mai multe domenii ale cunoașterii. Interesul nostru nu este de a critica, văita și doar stând uitam o lume stagnantă, dar de lucru pentru a reduce dezinformare în zona noastră, astfel încât un număr tot mai mare de oameni pentru a beneficia de cele mai bune în prezent tehnici de formare și de nutriție disponibile.

Unul dintre principalele diferențe ale ființei umane a celorlalte specii ale regnului animal este tocmai abilitatea de a crea modalități de a simplifica și a face mai confortabil viața de zi cu zi. Deci, a fost inventarea roții, electricității, mașinii, avioanelor, computerelor și suplimentelor alimentare. Sau vi se pare mai ușor să mănânce cartofi dulci și de pui la ora zece dimineața, în mijlocul unei întâlniri în biroul său pentru a face un gust delicios de ciocolată lichidă masă cu aceeași valoare nutritivă?

Fără îndoială, diferența mare dintre suplimentele alimentare este de a face viața mai ușoară, precum și de a permite o alimentație adecvată în momentele când alimentele solide nu ar fi viabile. Putem cita ca exemplu suplimentarea imediat după antrenament. Este deja convenit în comunitatea științifică și, de asemenea, marombeirífica că în acest moment corpul nostru are nevoie de proteine ​​și carbohidrați cât mai curând posibil pentru a accelera procesul de recuperare. Cu toate acestea, orice membru care a avut un antrenament serios o dată în viață știe dificultatea de a hrăni în acest moment din cauza anorexiei post-exercițiu cunoscute. Prin urmare, nimic mai bun decât să beneficieze de consumul de pulbere bogată în carbohidrați asociat cu o altă pulbere bogată în proteine, nu este într-adevăr?

Există, de asemenea, alte suplimente importante, care furnizează nutrienți în cantități greu posibil să fie obținute prin hrănire, oferind, prin urmare, unele „octanică“ mai mult în combustibilul nostru, cum ar fi creatina.

Prostii ca suplimente fac un mare rău pentru sănătate și sunt complet inutile, ele sunt spuse de aceiași profesioniști care prescriu biscuiți cu jeleu și ceai de mușețel înainte de un antrenament de greutate grea sau de luptă. Am primit chiar și o rețetă ca aceasta cu mulți ani în urmă, după ce am decis în același timp că voi participa la nutriție și mă voi specializa în hrana sportivă.

Este destul de amuzant, dacă nu este trist să auzi că proteinele din zer poate aduce prejudicii sănătății, atunci când observarea creșterii consumului de alimente necorespunzătoare, cum ar fi fast food-uri si alte prostii, ceea ce duce la o creștere a populației noastre extratosférico a ratei obezitatii și a bolilor asociate.

Adevărul este că există, de fapt, unele suplimente pe piață, cu eficacitate încă neatinsă, dar există și numeroase altele care pot ajuta și mult în obținerea unei alimentații perfecte. Întrebarea este de a separa neghina de grâu! Dar cum să faci asta? Bazându-se exclusiv pe vânzătorul magazinului sau pe prietenul sală de gimnastică?

În mod ideal, înainte de a introduce un supliment în dieta ta, persoana ar căuta serviciile unui nutriționist sportiv. Acest profesionist va ajusta suplimentarea adecvată în funcție de caracteristicile și obiectivele fiecărei persoane. În acest fel, pot garanta că rezultatele vor fi foarte optimizate, fără a pierde timp sau bani.

Dar, la urma urmei, suplimentul alimentar este numai pentru sportivi?

Mulți oameni încă se referă la suplimentul alimentar cu sportivii. Nimic nu este mai corect, deoarece suplimentele alimentare bine direcționate ajută foarte mult la îmbunătățirea performanței. Dar numai sportivii pot beneficia de aceste produse?

O persoană, chiar sedentar, nu a putut folosi o proteină bogată masă lichidă, adecvată în carbohidrați și a scăzut în grăsimi ca o opțiune practică gustare de târziu? Mult mai bine decât coxinha obișnuită cu soda sau pâine franceză cu mortadela cu guarana, nu este într-adevăr?

Un bătrân care are dificultăți în obținerea de proteine ​​prin dieta, din cauza dificultății în procesul de mestecat, de exemplu, nu a putut îmbogăți una sau două mese pe zi cu pudra de proteine? Sau trebuie să fii atlet pentru asta.?

Mai bine pentru un adolescent să ia un bar de proteine ​​la facultate sau să mănânce un cârnați sărate cu suc artificial umplut cu zahăr?

Așa cum am notat, mai multe suplimente pot fi folosite pentru a suplimenta alimentele, oferind o gamă mai mare de substanțe nutritive cu o mare practicitate. În viața noastră de zi cu zi plină de obligații, este foarte dificil pentru cineva care trăiește într-un centru mare să poată avea mâncare proaspătă în acele vremuri. Dacă nu aveți o mamă super, o super prietena / soție sau un super-secretar, această misiune este foarte dificilă fără utilizarea suplimentelor alimentare.

Pot garanta că o dietă bogată în grăsimi, zaharuri simple, în afara orelor și adesea însoțită de stilul de viață sedentar, este faptul că aduce cu adevărat o stare proastă de sănătate. Practica activității fizice, împreună cu o nutriție optimă și, dacă este necesar, o suplimente este cea mai bună metodă pentru un individ să rămână sănătos.

Un antrenament bun pentru toată lumea.

Rodolfo Peres - nutriționist sportiv

sursa: http://www.waldemarguimaraes.com.br

Textul continuă după publicitate.