Soia Proteine ​​se bazează pe proteine ​​de soia concentrate și este o opțiune excelentă supliment pentru vegetarieni care doresc să câștige musculare.

Mulți oameni care caută un mod natural de a câștiga mase musculare se întreabă: este cu adevărat valabil să ia proteine ​​din soia?

Soia Protein este un supliment natural pe bază de proteine ​​extras din soia și este o alegere excelentă pentru persoanele care au nevoie să scadă LDL, să crească HDL și să câștige musculare într-un mod sănătos.

Suplimentul este recomandat pentru cei care au colesterol ridicat, deoarece una dintre proprietățile naturale ale soiei este scăderea colesterolului rău al organismului, arterele de dezlipire care au acumulat multe molecule de grăsimi.

Este totuși o opțiune excelentă pentru vegetarieni, deoarece suplimentul are toți aminoacizii necesari pentru obținerea masei musculare.

Proteina de soia este încă bogată în izoflavonă, o substanță din soia care previne osteoporoza, precum și reglarea nivelelor hormonale feminine, ameliorarea simptomelor PMS și menopauzei.

Suplimentul de proteine ​​din soia este o alegere excelentă nu numai pentru cei care doresc să câștige muschi, ci și pentru a îmbunătăți performanța tuturor organelor.

Cuprins - Articole principale despre suplimentul de proteine ​​din soia în acest articol:

Conținutul acestui articol

  • 1 Pentru ce este??
  • 2 Beneficiile de proteine ​​din soia
  • 3 Indicații
  • 4 Efecte secundare
  • 5 Pret, unde să cumpere și masa nutritivă
  • 6 Contraindicații
  • 7 proteine ​​din soia sau proteine ​​din zer? Care este cel mai bun?
  • Doza recomandată

Ce este pentru asta?

Proteina de soia este pentru tine să încerci să câștigi masa musculară în mod natural, fără a consuma proteine ​​animale. Acest supliment poate fi folosit atât de vegani cât și de vegetarieni.

De asemenea, servește sportivi care se angajează într-o activitate fizică mai intensă, deoarece Soia Protein conține o cantitate mare de BCAA, care alimentează energiile rapid muschilor.

Este, de asemenea, indicat pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, deoarece nu există urme de lapte în compoziția sa. De asemenea, potrivit pentru pacienții hiperglicemici, deoarece cantitatea de glucoză este scăzută în supliment.

În plus, valoarea biologică a proteinei din soia este la fel de ridicată ca cea a suplimentelor din zer, dar cu diferența că proteina din soia acționează ca un antioxidant mai bun decât proteina animală.

Unele studii au indicat faptul că sportivii care au consumat proteine ​​de soia au avut o performanță mai bună în protejarea mușchilor după exerciții fizice. În afară de a fi o opțiune pentru vegetarieni, aceasta este încă o opțiune mai bună pentru femei.

Beneficiile de proteine ​​din soia

Beneficiile sunt multe. În plus față de cele deja menționate pentru femei, este o sursă naturală de reducere a LDL.

Alte beneficii ale Soy Protein sunt:

  • Practic, conținutul de colesterol;
  • De fapt, conținutul de zaharuri și grăsimi;
  • Ajută la obținerea masei musculare;
  • Ajută la scăderea în greutate;
  • Nu are lactoză;
  • Proteine ​​cu valoare biologică ridicată.

Proteina din soia ajuta organismul să lupte împotriva unor forme de cancer, atât pentru bărbați, cât și pentru femei (pentru cancerul de sân și de prostată). Suplimentul oferă, de asemenea, energie, evitând durerile musculare după exerciții fizice.

Unele studii arată că proteina animală are o putere mai mare de scădere în greutate și creștere a masei musculare, totuși, unele teste mai recente au arătat că proteina din soia poate fi foarte eficientă în obținerea masei musculare.

Unele teste au fost făcute cu oameni care au folosit suplimente de proteine ​​pe bază de soia / animale, și ambele au obținut o masă musculară similară.

De asemenea, este bine să subliniem acest lucru este un mit faptul că suplimentul scade nivelul de testosteron. De fapt, suplimentul nu este recomandat în exces pentru bărbați, dar nu reduce acest hormon.

indicaţii

1 ° Este indicat suplimentul pentru persoanele cu probleme cardiace, care vor avea cu siguranță niveluri reduse de LDL.

2 ° Este de asemenea recomandat pentru alergii la lactoză sau ou, precum și pentru vegetarieni, care găsesc în soia de proteine ​​o sursă alternativă și la fel de eficace ca proteinele de origine animală.

3 ° Este foarte recomandat pentru femei, nu numai pentru a proteja organismul împotriva dezvoltării cancerului de sân, ci și pentru reglarea hormonilor.

Al 4-lea supliment este, de asemenea, recomandat pentru bărbați pentru prevenirea cancerului de prostată. Soia este foarte eficientă pentru acest lucru, dar, de asemenea, crește nivelul de estrogen, nu ar trebui să fie consumat prea mult de bărbați.

Proteina de soia de 5 ° este bună și pentru culturisti, dar este demn de remarcat faptul că proteina din soia poate bloca procesul digestiei proteinelor. Ruperea blocului poate duce la pierderea altor proprietăți importante.

Efecte secundare

Există un mit potrivit căruia bărbații nu pot consuma proteine ​​de soia, chiar dacă este vorba de a câștiga musculare, deoarece ar produce un efect secundar în creșterea estrogenului.

În parte, acest lucru este adevărat. Soia brută poate provoca chiar și o creștere a hormonului feminin la bărbați. Cu toate acestea, unele studii indică faptul că ceea ce cauzează creșterea estrogenului nu este proteina în sine, ci boabele de soia brute.

Ca orice alt supliment pe bază de proteine, dacă este consumat în exces poate supraîncărca rinichii și duce la pietre la rinichi.

Soia este încă văzută ca un ticălos de testosteron. Cu toate acestea, mai multe studii au demonstrat deja că, pentru a scădea cantitățile acestui hormon, este necesar să se consume în cantități mari.

Cei care folosesc proteina de soia ca supliment și consumă în cantități recomandate nu trebuie să fie alarmați în acest sens. Este puțin probabil ca un astfel de dezechilibru să existe în organism.

Adică, proteina din soia este bună și ar trebui folosită doar ca sursă de suplimente, nu ca o sursă majoră de proteine.

Preț, unde să cumpere și masa nutritivă

Pentru cei care doresc să cumpere proteine ​​de soia la un preț echitabil și care încă poartă un supliment de calitate, ne referim la proteinele de soia de la suplimentele de creștere.

Pentru a avea mai multe informații, diagrame de preț și nutriție ale Soy Protein, faceți clic pe bannerul de mai jos pentru a fi redirecționat către produs.

contraindicații

Nu se recomandă ca persoanele sensibile la anumite componente de soia să utilizeze suplimentul, în special pentru cei care au hipotiroidism.

Deși proteina din soia ajută la prevenirea cancerului de sân, nu este recomandat ca o femeie care este deja un transportator să utilizeze suplimentul.

Motivul pentru care utilizarea nu trebuie făcută se datorează acțiunii unor substanțe din soia, cum ar fi izoflavona, care interferează cu tamoxifenul, utilizat în tratamentul cancerului. Consumul suplimentar ar întârzia procesul.

Oamenii sensibili la legume, cum ar fi fasolea, ar trebui să evite consumul, deoarece unele dintre reacțiile adverse pot fi durerea intestinală și formarea de gaze.

Suplimentul nu trebuie utilizat de femeile însărcinate, de sugari sau de persoanele cu hipotiroidism..

Iar pentru cei care iau deja un supliment de proteine ​​bazat pe proteine ​​animale, nu există nici o problemă de a consuma proteine ​​de soia, atâta timp cât nu există exagerare în consum.

Chiar și atunci când consumați proteine ​​vegetale, este foarte important să beți suficientă apă pe parcursul zilei.

Proteine ​​de soia sau proteine ​​din zer? Care este cel mai bun?

Proteina din zer este încă mai bogată în BCAA și în proteinele cu valoare biologică ridicată.

Pentru cei care caută hipertrofia și scăderea în greutate, proteina din zer este mai bună decât proteina din soia.

Dar cât de important este variația surselor de proteine ​​din dietă. Proteina din soia poate fi alternată cu proteine ​​din zer, albumină și alte suplimente de proteine ​​concentrate.

Citiți și: Cele mai bune suplimente pentru a obține masa musculară

Doza recomandată

Doza recomandată este de 50g până la 60g o dată sau de două ori pe zi, în funcție de nevoile dvs. zilnice (trebuie verificată cu un medic).

Se amestecă servirea într-un pahar cu 300 ml de lapte, de preferință orez. Dacă doriți să obțineți fructe, nu există restricții, iar gustul se poate îmbunătăți.

Se amestecă ingredientele și se bate totul în blender. Dacă consumați înghețată, gustul poate fi mai bun. În mod ideal, consumați imediat după antrenament.

În zilele când nu vă antrenați, evitați să beți. La fel ca suplimentele din zer, excesul se poate transforma în grăsimi, chiar dacă este de origine vegetală.

Puteți, de asemenea, consuma suplimentul pentru a câștiga masa musculară cu suc natural.

Sugestia este sa inghititi cu laptele degresat deoarece, in afara de lipsa de grasimi, laptele poate potenta efectele suplimentului in raport cu cresterea masei musculare. Folosiți-vă bine și faceți un antrenament bun!