Cu o mare varietate de suplimente disponibile în ziua de azi, cineva care începe la culturism se pierde cu ușurință sau, mai rău, cade în capcana produselor iluzorii și de slabă calitate. Învățarea în practică, care suplimente este cea mai bună este o sarcină foarte dificilă și nu ieftină.

Locul 1 - proteine ​​din zer

Dacă vă gândiți să vă suplimentezi, proteina din zer este esențială pentru oricine dorește să câștige mase musculare. Este o proteină de absorbție extrem de rapidă, ideală pentru post-antrenament. Oferind aminoacizi de înaltă calitate în momentul în care organismul are nevoie cel mai mult.




Pentru a vă maximiza rezultatele, luați 30 până la 60 de grame de proteine ​​din zer amestecate cu 60 de grame de dextroză imediat după antrenament.

Locul 2 - Creatina
Nu există nici un supliment mai bun pentru a vă stimula rezultatele decât creatina. Cu creatina puteți depăși limitele din fiecare antrenament, cu câștiguri rapide ale forței și exploziei musculare, generând un stimulent mult mai mare pentru creșterea mușchilor.




Pentru a asigura cele mai bune rezultate, utilizați 5 g de creatină pe zi, amestecată în tremurul dvs. post-antrenament.

Locul 3 - ZMA și antioxidanții
- Ce? - Trebuie să te întrebi. Ei bine, aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru cei care se antrenează din greu. Zincul, magneziu, vitamina C și vitamina E sunt extrem de necesare atunci când antrenamentul are o intensitate ridicată. Aceste substanțe nutritive pot scădea în mod semnificativ șansele de a deveni suprasolicitare, stimulând hormoni precum testosteronul și inhibând hormoni precum cortizolul care duc la pierderea masei musculare.




Nu veți simți rezultatele "explozive", mulți oameni ignoră aceste elemente nutritive tocmai din acest motiv, dar ele sunt importante. Ei lucrează în spatele perdelelor, nu vedeți, nu vă simțiți, dar ei vă ajută și vă asigură buna funcționare a corpului. Prin urmare, ele nu pot fi ignorate.




Puteți lua 500 mg de vitamina C și 200 UI de vitamina E împreună cu prima masă solidă după antrenament și 1 pastilă de ZMA înainte de culcare.

Locul 4 - glutamina

Glutamina este cel mai abundent aminoacid din corpul uman, dar după o pregătire grea, nivelurile de glutamină scad foarte mult, forțând organismul să descompună țesutul muscular pentru a umple acest gol. Suplimentele de glutamină pot scădea această pierdere a mușchilor, stimulează sistemul imunitar și pot sparge stimulând producția naturală de hormon de creștere în organism.




Pentru a vă asigura o absorbție maximă a glutaminei, utilizați până la 10 g de produs amestecat în tremurul dumneavoastră după antrenament.

concluzie
Nu uitați să fiți foarte atent atunci când luați suplimente pentru prima dată, consultați un medic sau un medic din zonă. Puteți obține rezultate excelente cu suplimentele, să vă mențineți cât mai simplu posibil suplimentele și numai cu produse care au dovedit cu adevărat eficacitate, cum este cazul produselor enumerate în acest articol..

Textul continuă după publicitate.