Conceptul de confuzie a mușchilor se bazează pe ideea că trebuie literalmente să confundați mușchii, generând la fiecare antrenament noi stimulente pentru a le crește. În acest fel, stagnarea și platourile care apar în exercițiile comune vor fi evitate complet, permițând obținerea mai rapidă a masei musculare.

Această teorie a fost foarte popular cu culturisti 80 și promisiuni, prin logica, este o tehnica foarte promitatoare, dar ceva promițător nu devine întotdeauna ceva eficient în culturism.

Confuzarea mușchilor funcționează ?

În timp ce faci diferite exerciții în fiecare antrenament poate face sa te trezesti in durere a doua zi, nu înseamnă neapărat că dau un „șoc“ să crească mușchii mai mult decât de obicei.

În ciuda popularității ideii, simplul fapt că mușchii doară mai mult a doua zi la formare, nu înseamnă că acestea cresc mai repede, și nu există nici o legătură dovedită între durere și hipertrofia musculară.

De fapt, începătorii pot avea câștiguri mari pur și simplu urmând același antrenament pentru perioade lungi, dar întotdeauna încearcă să adauge din ce în ce mai multă greutate exercițiilor compuse. Să nu mai vorbim că începătorii pot instrui fiecare grup muscular mai multe ori în săptămână decât cineva cu experiență de câțiva ani. Acest lucru se datorează faptului că începătorii nu pot recruta atâtea fibre musculare pe antrenament, nu provoacă distrugeri ale mușchilor și, prin urmare, se recuperează mai repede.

"Faza de început" a instruirii poate dura între 3 și 9 luni, înainte de a ajunge la un platou / stagnare și trebuie să vă gândiți la complicarea formării.

Cu cât sunt mai avansate deveniți, cu atât mai mult în ceea ce privește varietatea de seturi, repetari și efort trebuie să se aplice pentru a continua să câștige, dar acest lucru nu are nimic de-a face cu încurcată mușchii întotdeauna folosind diferite exerciții, dar schimba cantitatea de muncă efectuată și cât de mult vă puteți recupera, pentru a deveni mai puternici și mai puternici.

Și altul, dacă aveți rezultate satisfăcătoare cu antrenamentul actual, continuați să faceți același lucru, lucrurile funcționează. Trebuie să ne gândim doar la modificări atunci când veniturile nu mai apar.

"Confuzia musculară" poate să pară bine teoretic, dar nu lăsați acest lucru să te distragă de ceea ce contează. Nu trebuie să vă schimbați antrenamentul în fiecare zi pentru a vă confunda mușchii. Dacă există o "tehnică secretă" pentru a construi mai rapid mușchii, este sigur că pur și simplu să devii mai puternic și mai puternic prin progresia încărcărilor în exercițiile de bază / compuse.

Sfatul poate părea prea simplu, dar cel mai bun sfat este de obicei în acest fel.