Suplimentul de clorură de magneziu P.A. sa dovedit a fi eficient în unele tratamente, în plus față de beneficiile pe care le oferă magneziul pentru sănătatea noastră. De asemenea, vedeți dacă provoacă scădere în greutate, contraindicații și unde să cumpărați.

Clorura de magneziu este un mineral natural prezent în corpul nostru (numai magneziu). Este una dintre cele mai importante componente ale corpului. Fără ea, ar fi imposibil să trăim.

Unele dintre cele mai importante funcții ale sistemului nostru nervos și metabolismul sunt atribuite clorurii de magneziu.

Ce este clorura de magneziu P.A.?

 Clorura de magneziu servește la refacerea cantităților lipsă de magneziu din organism. Clorura de magneziu PA este de fapt un supliment. Ceea ce este prezent în organism în forma sa naturală este magneziu.

Există mai mulți factori care scad cantitatea de magneziu prezente în organism, printre ele, cele mai multe prin nepăsarea de putere sau achiziționarea de obiceiuri nesănătoase, cum ar fi alcoolismul, fumatul, dieta săracă, nepăsarea cu tratamentul diabetului zaharat, etc..

Unele alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, refluxul și gastrită pot duce, de asemenea, la o scădere a nivelurilor de magneziu din organism.

Este extrem de important pentru organism și fără ea multe funcții au devenit deficitare, cum ar fi celulare, nervoase, miocardice și musculare de funcționare.

Care sunt avantajele clorurii de magneziu PA??

Una dintre funcțiile de clorură de magneziu este de a produce mai mult acid clorhidric, care este stocat în stomac. Atunci când este lipsit, mulți nutrienți din alimente se termină în mod automat excretați, fără a fi absorbiți de organism.

inimă

Magneziul este, de asemenea, responsabil pentru îmbunătățirea fluxului sanguin, asigurând reținerea fluidului în sânge și scăderea presiunii atunci când este prea mare. Clorura de magneziu este recomandată persoanelor care suferă de hipertensiune arterială.

Clorura de magneziu este, de asemenea, responsabilă pentru prevenirea bolilor de inimă, cum ar fi atac de cord. De asemenea, este recomandat să se dizolve pietrele la rinichi formate, deoarece clorura de magneziu includ substanțe care degradeaza acumularea de oxalat de calciu responsabil pentru formarea de pietre.

oboseală

Dacă vă petreceți mai mult timp simțindu-vă obosit și rău, poate fi deficit de magneziu în organism. Clorura de magneziu ajută de asemenea la obținerea acelui sentiment de oboseală cronică din organism.

Fumatul și alcoolismul

Clorura de magneziu este, de asemenea, responsabilă pentru "curățarea" ficatului persoanelor care consumă prea mult alcool sau fum.

Deoarece este, de asemenea, o componentă importantă a sistemului nervos, este un remediu natural pentru a preveni stresul, depresia și anxietatea.

Durerea și inflamația articulațiilor și nervilor

Clorura de magneziu P.A sa dovedit a fi un aliat excelent în tratamentul (reducerea durerii) de hernie de disc (sciatică), tendinită, artrită, osteoartrită, osteoartrită și reumatism. De asemenea, în dureri la nivelul coloanei vertebrale și în articulațiile genunchilor și umerilor.

În plus, clorura de magneziu P.A poate ajuta în continuare:

Îmbunătățirea semnificativă a digestiei prin producerea de acizi de stomac;

Reducerea riscului de diabet prin creșterea sensibilității la insulină a celulelor;

Reduce contracțiile la femeile gravide, ceea ce scade șansa de a se naște prematur un copil;

Reduce colesterolul rău;

Probleme de stres;

Tratamentul anxietății și depresiei;

Împiedică organismul împotriva formării diferitelor tipuri de cancer.

Citiți de asemenea => Importanța magneziului pentru organism

Clorura de magneziu vă poate ajuta să scăpați de greutate?

Clorura de magneziu te ajută să pierzi în greutate da, dar nu pentru că acționează biochimic în arderea grăsimilor, ci pentru că scade anxietatea și oboseala fizică.

Prin scăderea anxietății, clorura de magneziu crește, de asemenea, sentimentul, ceea ce face ca persoana să se simtă mai puțin foame pe tot parcursul zilei. Persoanele cu anxietate sfârșesc de obicei să mănânce mai mult. Și, în general, alimente bogate în grăsimi și zahăr.

Deși clorura de magneziu ajută la scăderea în greutate, este important ca înainte de a căuta un nutriționist să știe dacă există restricții. Mai jos sunt contraindicațiile.

contraindicații

Nu toți oamenii pot utiliza suplimentul P.A de clorură de magneziu, deși poate fi achiziționat în mod natural în alimente. Dieta echilibrată furnizează, în general, această nevoie zilnică, fără de care este necesar să se utilizeze suplimente.

Amintiți-vă că un supliment este destinat să suplimenteze un aliment care trebuie să fie echilibrat în mod natural, să nu înlocuiască niciodată un aliment sau un grup de alimente.

Utilizarea excesivă a clorurii de magneziu poate provoca efecte adverse. În loc să îmbunătățească funcționarea sistemului nervos, acesta poate provoca daune grave. În loc de a reduce presiunea, aceasta.

Și în loc de a îmbunătăți performanța sistemului respirator, acesta devine deficitar. Chiar și imaginile depresiei și anxietății pot apărea pe măsură ce sistemul nervos ajunge să fie dereglementat.

Utilizarea excesivă poate duce la deces prin mai mulți factori, cum ar fi paralizia sistemului respirator, viteza sinapselor excesive sau infarctul miocardic.

indicaţii

Clorura de magneziu este indicată de persoanele care suferă de hipertensiune arterială, probleme cardiace, oboseală cronică, anxietate și depresie, diabet și alte boli.

Este, de asemenea, recomandat pentru cei care au o rutină mai agitată și nu au timp să pregătească mese complete care pot furniza în mod natural cantitatea de magneziu.

Cum să luați clorură de magneziu P.A? Care este cantitatea recomandată pe zi?

Puteți găsi clorura de magneziu P.A atât lichid, cât și în capsule sau tablete. Dacă cumpărați bara de clorură de magneziu, o puteți amesteca singură în apă.

În acest caz, utilizați 30 de grame de magneziu pentru un litru de apă. Doar amestecați magneziul. Evitați utilizarea lingurilor de aluminiu, deoarece acestea pot slăbi orice urme de metal. Utilizați o lingură de lemn, de preferință.

Este, de asemenea, important să fierbeți apa înainte și lăsați-o să se răcească pentru a face apoi amestecul. Prin fierberea apei, eliminați impuritățile, bacteriile și, de asemenea, unele componente ale apei potabile.

Suplimente în capsule

Instituțiile medicale naționale și internaționale recomandă o doză zilnică de 300 mg de clorură de magneziu.

Valoarea zilnică depinde, de asemenea, de nevoile, vârsta și obiectivele dvs. și, în special, de indicațiile unui profesionist în domeniul sănătății. Pentru adulți, este comună administrarea unei doze de până la 350 mg pe zi. Acest lucru oferă ceva în jurul a două lingurițe de produs.

Pentru copiii și adulții sub vârsta de 30 de ani, se recomandă ca această sumă să fie redusă la jumătate, să nu depășească ceea ce se recomandă pe zi. Prețul va depinde în mare măsură de producător și ce versiune se vinde (capsule sau pulbere) și cantitate.

Preț și unde să cumpărați

Puteți cumpăra clorură de magneziu P.A în magazine fizice și virtuale de suplimente alimentare, precum și în farmacii. Unele magazine au căutat pe internet, am întors că ambalajul a 60 de capsule cu 300 mg sau 500 mg fiecare capsulă, are prețul său în jurul R $ 25.00.

Efecte secundare ale clorurii de magneziu P.A. 

Clorura de magneziu poate cauza unele efecte secundare dacă este consumată în exces. Durerea abdomenului, diareea și boala de mișcare sunt unele dintre efecte. Când cantitatea zilnică este depășită, clorura de magneziu poate provoca o mare acumulare de magneziu, care poate duce la complicații grave, cum ar fi insuficienta functiei renale, care poate opri chiar de lucru.

Sistemul nervos poate de asemenea să se prăbușească, determinând persoana să confunde unele simțuri. Inima poate avea ritmul său modificat, provocând aritmii și tahicardii. Musculatura poate slăbi, inima se poate opri.

Este comună apariția anumitor simptome la toți oamenii, cum ar fi alergii și diaree, deși acest lucru ar trebui să se întâmple într-un timp scurt. Dacă simptomele persistă timp de câteva zile, va fi necesar să consultați un medic pentru a vedea dacă există restricții privind utilizarea clorurii de magneziu.

Cele mai frecvente alergii la utilizarea suplimentului sunt mâncărimea pielii, umflarea membranelor mucoase și senzația de dificultăți de respirație.

Unele alte efecte pot fi mai periculoase pentru organism, cum ar fi senzație de rău, senzație de slăbiciune și aritmie cardiacă. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, asigurați-vă că solicitați imediat sfatul medicului..

Cum să vă îmbogățiți dieta cu magneziu?

O alternativă la clorura de magneziu este creșterea cantității de alimente bogate în magneziu din dieta ta. Este foarte important ca, chiar și fără a consuma suplimentul, să vă alimentați cu alimente bogate în minerale, deoarece una dintre funcțiile sale principale este de a contracta mușchii.

Mai jos este o listă de șase alimente bogate în magneziu care pot îmbunătăți funcționarea corpului dumneavoastră în ansamblu:

1. Spanacul:
La fiecare 200g de verde, este posibil să ingerați aproximativ 160mg de magneziu. Dați-i o preferință prealabilă deoarece unele substanțe nutritive și vitamine nu sunt pierdute în procesul de gătire.

2. Macrou:
Macrou, sau macrou, este un pește similar cu sardinele. Fiecare 200g de macrou este de aproape 200 mg de magneziu. Încercați să preparați tocană sau fiert, evitând prăjirea.

3. Banana:
Banana este o sursă de magneziu, iar la fiecare 200g de fruct este posibil să se ingereze 54 mg de magneziu. Este excelent pentru cazurile de crampe.

4. Ciocolata amara:
Iată vestea pe care toată lumea o va plăcea! Ciocolata amara este o sursa excelenta de magneziu. Este unul dintre alimentele care conține cel mai mult mineralul. Într-o porție de 200g (o bară), este posibil să consumați până la 700 mg de magneziu. Dar, desigur, nu veți mânca un bar întreg! Mananca ciocolata amara cu moderatie!

5. Migdale:
200g de migdale pot oferi până la 160 mg de magneziu. Alte ulei de nuci, alune ca și nucile conțin, de asemenea cantități semnificative de magneziu, precum și furnizarea grăsimi foarte importante pentru buna funcționare a sistemului nervos.

6. Nuci de caju:
Un alt ulei bogat în magneziu. O porție de 200g de nuci de cajou oferă până la 500mg de magneziu. Este o alegere excelentă a tira tira. Căutați castanul pe piețele publice, unde prețul este, de obicei, un pic mai mic (de obicei este costisitor pe piețele comune).

În mod ideal, atunci când pregătim niște alimente cum ar fi anghinarea, spanacul sau varza, sau unele legume care trebuie să fie tăiate, nu există prea multe tăieturi. Evitați, de asemenea, peelingul alimentelor, deoarece aici se concentrează cantitatea cea mai mare de vitamine.

Un alt sfat este că dacă veți termina gătirea legumelor în loc să le consumați prime în salată, evitați fierberea în apă sau gătitul până la un punct în care aproape se dizolvă.

Puneți trei până la patru degete de apă într-o tigaie și gătiți legumele în aburi. Acest lucru va asigura că acestea au o textura frumoasă și, în același timp, își păstrează vitaminele și mineralele, cum ar fi magneziul.

Rețineți că prea mult magneziu poate provoca efectele contrare în corpul vostru. Au o dietă bogată și echilibrată, dar nu o exagerați. Nu uitați să mențineți întotdeauna și o rutină de exerciții fizice..