Unele suplimente pot avea un efect foarte pozitiv asupra corpului, chiar dacă nu sunteți pregătit. Vedeți 5 dintre ele în acest articol!


Nu putem fi radicali în ceea ce privește instruirea. În unele cazuri, trebuie să ne oprim, chiar și împotriva voinței noastre. Acest lucru poate apărea din mai multe motive. Nu se potrivește aici, exalzându-i. Cu toate acestea, în această perioadă în care nu suntem instruiți, este foarte important să căutăm soluții, astfel încât să avem cea mai mică pierdere posibilă.

Prin urmare, unele suplimente pot fi ingerate chiar dacă nu sunteți de formare. Acestea vor aduce o stare fiziologică mult mai bună, în plus față de minimizarea pierderilor.

Consultați acum câteva suplimente care ar trebui folosite, chiar dacă nu sunteți pregătiți!

Suplimentele de luat, chiar dacă nu sunteți pregătit în mod regulat

1-Omega-3

Omega-3 este un acid gras de importanță vitală pentru buna funcționare a corpului nostru. Este un acid gras polinesaturat. În acest fel, este ceea ce noi numim, popular "bun grăsime".

Printre funcțiile principale ale omega-3 în organism, putem evidenția aceste:

- Controlul nivelurilor tensiunii arteriale;

 - Combaterea directă a agenților care produc osteoporoză;

- Îmbunătățirea circulației și a ritmului cardiac;

- Îmbunătățirea funcției cognitive;

- Reducerea proceselor inflamatorii în organism;

 - Niveluri reduse de trigliceride din organism;

Modul de antrenament și dietă nu ar trebui să fie doar estetic, ci mai degrabă o îmbunătățire a funcționalității globale, omega-3 este o necesitate chiar și pentru cei care nu se antrenează. Poate fi obținut prin dietă. Cu toate acestea, deoarece sursele sunt foarte variate și adesea greu de introdus în dieta zilnică, suplimentul devine mult mai confortabil. Dar totul va depinde de rutina și de mâncare. Cu toate acestea, indiferent de caz, este foarte important ca acesta să fie prezent în dieta dumneavoastră!

Proteină din zer

Dar zerul nu este un supliment proteic? De ce ar trebui să mă duc dacă nu mă antrenez? Acestea sunt întrebări frecvente. Nu că este un supliment pe care oricine și oricine trebuie să îl ingereze în fiecare zi.

Cu toate acestea, știm că tendința unei persoane care nu se antrenează este să se relaxeze în dietă. Deci, în multe cazuri, proteina din zer este "mântuirea" zilelor când nu mâncați cantitatea potrivită de proteine. Fiind suplimentul de proteine ​​care are unul dintre cele mai bune beneficii ale pieței, zerul este foarte important pentru persoanele care nu sunt capabile să antreneze.

La urma urmei, o persoană care este inactivă trebuie, în orice mod, să-și mențină nivelul masei musculare. De aceea, ingerarea de proteine ​​de bună calitate este esențială. În acest caz, în funcție de dieta dvs., puteți schimba tipul de zer de lapte pe care îl luați. Dacă aveți de gând să luați concentratul, hidrolizat sau izolat, va depinde de modul în care rutina, dieta și nivelul de pregătire în care ați fost în momentul în care ați oprit formarea.

Dar, indiferent de caz, proteina din zer este un supliment excelent pentru cei care nu se antreneaza, dar trebuie sa-si mentina nivelul de masa musculara.

3-Vitamina D

Vitamina D a câștigat mult spațiu mediatic în ultima vreme. Deși efectele sale au fost cunoscute de mai multe decenii acum că au devenit cunoscute populației mari. Vitamina D are un rol important, în cadrul metabolismului.

Una din principalele funcții ale vitaminei D din organism este absorbția calciului și a fosforului. În plus, stimulează sinteza proteinelor, previne bolile precum diabetul, hipertensiunea și scleroza multiplă și consolidează sistemul imunitar și cardiovascular.

Vitamina D poate fi obținută în moduri diferite. În alimente cum ar fi ou, somon sau sardine sau altfel în capsule. În plus, există un alt punct foarte important. Pentru sinteza vitaminei D, este vital să luați soarele, deoarece potențează efectul aceluiași.

4- Spirulina

Spirulina este joncțiunea unui număr mare de specii de bacterii. Acestea aparțin cianobacteriilor de tip phylum. În termeni practici, acțiunea acestor bacterii este foarte importantă pentru menținerea funcției fiziologice.

Inițial, aceasta ajută la inhibarea replicării virusului și determină o creștere a activității antitumorale .

În plus, spirulina ajută la controlul și prevenirea diabetului. Un alt punct important al spirulinei este că îmbunătățește circulația sângelui și reduce hipertensiunea vasculară.

Există, de asemenea, dovezi privind alte beneficii.

Citiți de asemenea => Spirulina: Cu nenumărate beneficii, ea încă ajută la scăderea în greutate

5- multivitamine

Printre suplimentele pe care ar trebui să le ingerați, chiar dacă nu sunteți instruiți, acest lucru este foarte important. Dacă aveți o cantitate necesară de vitamine și minerale, toată funcționarea metabolismului dumneavoastră este influențată pozitiv. Acest lucru, prin faptul că vitaminele și mineralele au rolul de a reglementa activitățile metabolice.

În plus, dacă există un control metabolic îmbunătățit, avem o reducere mai mică a masei musculare, deoarece organismul utilizează sursele de energie corecte.

Cu toate acestea, este important să notați un punct foarte important: luați doar un multivitamin care a fost indicat de nutriționistul dumneavoastră. Acest lucru, deoarece anumite vitamine, dacă sunt ingerate în exces, pot dăuna metabolismului. Prin urmare, utilizarea multivitaminelor ar trebui să fie legată de dietă, astfel încât să nu existe astfel de excese.

Citiți de asemenea => Multivitamine - Beneficiile acestui supliment pentru culturisti

Acestea sunt unele dintre suplimentele care pot fi utilizate în timp ce nu sunteți de formare. Este foarte important să înțelegeți că nu trebuie să le folosiți pe toate în același timp. Pentru fiecare caz, în funcție de individualitatea dvs., există un supliment care se potrivește cel mai bine. Prin urmare, este fundamentale pentru a însoți un nutritionist bun., chiar dacă nu sunteți de formare.

Antrenament bun!