Astăzi am observat comportamentul în academiile care ma sperie, uneori, un pic, acest comportament este că culturisti care nu locuiesc fără suplimente alimentare, clasa de ergogenic.

Ceea ce am văzut cel mai mult sunt oameni care nu se pot antrena fără a folosi un supliment de antrenament. Și asta e întrebarea mea, dar sunt aceste pre-antrenamente potrivite pentru toți culturistii? Răspunsul este clar și simplu, nu.

Acestea nu sunt indicate pentru nici un culturist, după cum știm deja, fiecare persoană are nevoi și individualități diferite, generalizând astfel în culturism este o greșeală care face ca mulți oameni să nu reușească.
Să înțelegem de ce oamenii nu folosesc suplimente de pre-antrenament, care nu sunt apt să folosească și cine ar putea să o folosească? Hai să mergem.

A SE VEDEA, DE ASEMENEA:

STII: Cel mai puternic supliment de pre-antrenament de pe piață și obțineți un câștig masiv de mușchi în masă!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Ce nu vă spune nimeni despre obținerea de mușchi mari și definiți în câteva săptămâni!

STII: Cum să construiești o dietă și o pregătire personalizată, gândindu-te la nevoile și individualitățile tale!

DOWNLOAD GRATUIT: E-carte cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!

Index articol:

  • O scurtă opinie privind evoluția pre-exercițiilor
  • Motivele pentru care suplimentele de antrenament nu ar trebui să fie folosite de toți
  • Ce fel de persoană nu poate folosi suplimente de antrenament înainte de antrenament?
  • Și ce tipuri de oameni pot folosi pre-exercițiile?
  • [VIDEO] GHIDUL PRE-ÎNCERCĂRI: PĂSTRĂȚI DE LA BASIC CU ACEASTĂ SUPLIMENTARE!
  • concluzie

O scurtă opinie privind evoluția pre-exercițiilor

Printre primele suplimente utilizate înainte de antrenament, înainte de antrenament, putem evidenția stimulentele, cum ar fi cofeina și alte câteva metilxantine. Și nu este de mirare că tocmai această clasă este cea mai introdusă în aceste produse gata până în prezent.

Cu toate acestea, se știe că de-a lungul anilor, cercetarea și empirismul, sa constatat că consumul unor ingrediente obținute în alimente în sine ar putea avea o valoare deosebită pentru creșterea performanței.

Sa observat, de exemplu, efectele de varsta vechi creatina, unele extracte din plante, cum ar fi Rhodiola, el însuși și extract de ceai verde cunoscut, extras piper Bioperine și mai recent, compuși cum ar fi beta-alanină sau chiar numeroasele peptidele care sunt ușor accesibile.

Da, este în fața unei creșteri atât de mari și a unui amestec atât de mare încât au apărut, ceea ce astăzi numim suplimente de pre-antrenament! Inițial, cu pre-antrenamente precum Animal Pak (care a fost considerat de mult timp), cu NaNO Vapor, încă în formula sa veche sau chiar Xplode NO, popularizat în DVD-urile lui Ronnie Coleman de către BSN.

Motivele pentru care suplimentele de antrenament nu ar trebui să fie folosite de toți

Majoritatea persoanelor care aleg un pre-antrenament aleg pur și simplu una care îi dă cel mai mult "gaz", ceea ce ar justifica folosirea substanțială a stimulanților, cum ar fi cafeina. Alții optează pentru "creșterea rezistenței", justificând utilizarea creatinei menționate, de asemenea. Sau, prin indicarea unor terțe părți, care este cea mai mare greșeală.

Suplimentele care sunt luate pentru o performanță crescută, nu sunt în mod necesar care suplimentele ar trebui să aibă efecte de moment și / sau efecte de stimulare, ci mai degrabă, un set care poate prin mecanisme să prezinte organismului la rezultate mai bune înainte de a ceea ce ne dorim.

De fapt, efectele de stimulare poate fi convenabil pentru unii oameni, dar ceea ce vreau să spun este că nu trebuie să fie singurul motiv pentru care ar trebui să aleagă dacă acest lucru în completarea nu este singura lor se concentreze, desigur!

 Primul motiv pentru care alegerea suplimentelor de antrenament în acest mod este o mare greșeală, poate fi explicat după cum urmează: un mușchi care nu se află în condiții specifice de creștere poate fi supus oricăror stimuli și totuși nu va prezenta o dezvoltare vizibilă. Sau, mai rău, poate să prezinte pierderi atât în ​​ceea ce privește randamentul, cât și aspectul.

Creșterea mai multă încărcătură sau pur și simplu acordarea unui volum mai mare instruirii, nu sunt liniile directoare care reprezintă în mod necesar clădirea musculară.

Mai mult decât atât, va fi nevoie de o cantitate adecvată de nutrienți, un protocol care implică aspecte minime și importante, cum ar fi consumul de electroliți, la aspecte macro-importante, cum ar fi restul și recuperarea musculară.

în a doua instanță, suplimentele de antrenament de astăzi necesită ceva care mă deranjează des în stil: Postul care este necesar pentru utilizarea lui.

După suplimentele care au avut un succes foarte mare și / sau au generat controverse mari și că au cerut rapid 3 - 4 minute pentru a le lua, am început să mă gândesc la eficacitatea acestor produse față de marketingul lor. Este evident că, dacă se întâmplă ceva direct în sistemul gastrointestinal, acesta va avea o acțiune mai rapidă, deoarece nu poate găsi alți compuși (în acest caz alimente).

Acest lucru face ca obiectivul acestor produse să fie obținut cu un maxim de succes, un obiectiv care este acela de a oferi stimulente momentan pentru a putea suporta mai multă greutate, pentru a instrui mai intens.

Dar, din păcate trebuie să vă întrebați: De ce, dar asta nu e bine? Și eu vă răspund: imagina individului de a face ultima sa masă cu 4 ore inainte de antrenament, să ia de pre-antrenament de 40 de minute înainte de antrenament și apoi termina antrenamentul de 60 de minute mai târziu, aici avem aproape 6 ore de repaus alimentar, adică o o mare șansă de a catabolismul.

Persoanele care își desfășoară activitatea de cultură în dimineața adesea comit nonsensul BIG de a nu avea o masă și preferă să înlocuiască pre-antrenamentul. Numai în acest joc, pentru o persoană care doarme 6 ore, avem o perioadă de aproximativ 8 ore în post, inacceptabilă pentru cei care caută un bun anabolism muscular. Și acest lucru poate fi luat în considerare mai mult o greșeală atunci când alegeți suplimentul pentru antrenament.

Da, trenul în primele ore ale zilei și să urmeze modele de utilizare necesare în unele produse de perioade lungi de pre-ingestie a produsului rapid, va atrage după sine în mod necesar înlocuirea mesei de pre-antrenament în sine suplimentul în cauză, care, pentru toți înțelepților dintre factorii principali care duc un individ să crească (de alimente, de formare și de odihnă) este ceva total nepractic și vizavi de ceea ce căutăm.

 suplimentele pre-antrenament trebuie să fie suplimente care pot COMPLETA masa de dinaintea antrenamentului pentru a promova ergogeneza, adică prin compușii săi, crește performanța astfel încât, prin hrănire, să poată obține câștiguri.

Într-o altă ipoteză, de asemenea, nu are nevoie neapărat pentru a crește performanța, dar oferă elemente nutritive suplimentare, care sunt obținute la un nivel scăzut, cu mâncăruri tradiționale, care pot fi convenabil și să conducă la câștiguri și rezultate. În caz contrar, schimbul de alimente pentru pregătire va însemna pierderea de timp, bani și câștiguri.

Ce fel de persoană nu poate folosi suplimente de antrenament înainte de antrenament?

În general, producătorul produselor în sine a introdus acolo tipul de persoană care nu ar trebui să utilizeze produsul, de exemplu, femeile însărcinate, persoanele cu probleme cardiace etc..

Dar ceea ce pun pe etichete sunt doar oameni care au un fel de boală, patogeneză și așa mai departe. Ceea ce vreau să vă arăt este că, chiar dacă nu aveți contraindicații de utilizat, pre-antrenamentele nu pot fi suplimente pentru dumneavoastră.

Primul tip persoana care nu ar trebui să utilizeze pre-antrenamentele este, ca și înainte persoanele care au contraindicații la produs.

În cazul în care acești oameni sunt mereu listați pe etichetă, este riscant să utilizați stimulente pentru: femeile gravide, persoanele cu probleme cardiace, persoanele cu probleme de stomac, persoanele în vârstă etc.. Riscul de a folosi aceste stimulente poate fi mare, astfel încât utilizarea lor se datorează faptului că viața dumneavoastră este în pericol, nu folosiți!

Al doilea tip sunt persoanele care nu sunt potrivite pentru utilizare, deoarece nu au încă o dietă formată. Acesta este cazul în care vedem mai multe academii în întreaga Brazilie, oameni care nu au încă o dietă, nu înțeleg nevoile lor și persoanele fizice, folosind suplimente de antrenament.

Așa cum am spus mai sus, în acest caz, efectul poate fi neplăcut și pierderea de bani cu aceste suplimente este de 100% șansă. Deci, înainte de a utiliza antrenamentele, asigurați-vă că vă îngrijiți corespunzător.

Al treilea tip sunt cele sensibile la stimulente. Mulți oameni au organisme cu o sensibilitate ridicată la anumiți stimulanți și, prin urmare, ajung să sufere din cauza unor garanții mai severe, ceea ce aduce o deranjare zilnică acestei persoane.

Deci, dacă sunteți sensibil la niște stimulente, calea este să căutați un antrenament prealabil care nu conține o astfel de substanță. Dacă sunteți sensibil la diferite stimulente, calea este de a aranja ceva mai natural și mai puțin concentrat, pentru a vă ajuta.

Al patrulea tip sunt persoanele cu ore mai puțin flexibile pentru a se hrăni în mod corespunzător și apoi utilizați antrenamentul pre-antrenament.

Așa cum am menționat anterior, persoanele care se pregătesc de obicei dimineața, idealul nu este de a face uz de acest supliment pentru că nu va avea timp să se hrănească, ceea ce face o pre-digestie și apoi să ia de pre-antrenament, sau va lua de pre-antrenament fără alimente înainte, care nu este nimic benefic pentru anabolismul muscular.

Un alt tip de persoană care nu are timp flexibil la feed-urile sunt de lucru au fost regim greu, de exemplu, te antrenezi 18h și face uz de pre-antrenament 17h, dar nu a avut timp pentru a alimenta 15H, și anume , veți folosi pre-antrenamentul cu burta gol toată după-amiaza. Acest tip de persoană nu este, de asemenea, indicat utilizarea de suplimente de antrenament.

Și ce tipuri de oameni pot folosi pre-exercițiile?

Dacă nu se încadrează în nicio persoană compatibilă cu tipurile de mai sus, atunci puteți utiliza suplimente de antrenament.

Cu toate acestea, ar trebui să știți cum și ce antrenament înainte de a alege, nu este doar pentru că pre-antrenamentul este faimos sau pentru că prietenul tău a folosit-o și a lucrat la ea, va face același lucru și cu tine. Pentru a afla cum să alegeți un bun pre-antrenament supliment, faceți clic aici.

[VIDEO] GHIDUL PRE-ÎNCERCĂRI: PĂSTRĂȚI DE LA BASIC CU ACEASTĂ SUPLIMENTARE!

În plus față de tot conținutul obținut până acum, veți primi în continuare un bonus. În videoclipul de mai jos, profesorul nostru Marcelo Sendon explică totul despre suplimentele folosite ca pre-antrenament. Merită să urmăriți pentru a afla mai multe!

concluzie

Suplimentele pentru antrenament nu sunt pentru toată lumea. Trebuie să vă cunoașteți mai întâi, să înțelegeți și să înțelegeți ce aveți nevoie, deci mergeți, apoi mergeți la clasa suplimentelor ergogenice.

Prin urmare, experiența este cuvântul cheie pentru utilizarea ergogenicii. Fiți la curent și veți avea cunoștințele necesare pentru a manipula factorii în favoarea voastră.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:

VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni

GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!

STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!