Procesul de hipertrofie depinde de buna funcționare a întregului metabolism. În acest fel, utilizarea de suplimente de vitamine poate fi de mare valoare pentru persoanele care caută un astfel de scop.


Persoanele care se antrenează pentru hipertrofie se concentrează adesea asupra alimentării numai a macronutrienților, care sunt carbohidrații, proteinele și lipidele. Acest lucru face ca micronutrienții, vitaminele și mineralele să fie adesea trecute cu vederea. Ca urmare, antrenamentul de rezistență nu are efectul dorit. Prin acest factor, suplimentarea cu vitamine este adesea indicată, astfel încât nevoile fiecărui nutrient sunt de fapt furnizate.

Cu toate acestea, în timp ce mulți oameni consideră că suplimentele de vitamine nu prezintă un risc pentru sănătate, aceasta este o greșeală obișnuită deoarece prea mult poate duce la complicații.

Suplimente de vitamine, funcție fiziologică

Înainte de a vorbi în mod special despre suplimente, este necesar să facem o mică prezentare despre diferitele tipuri de vitamine și minerale. Vitaminele sunt împărțite în două grupe, în funcție de absorbția lor.

- Grăsimi solubile în grăsimi: sunt vitaminele diluate în mediu lipidic (grăsime) și sunt compuse din vitaminele A, D, E, K.

- Vitamine solubile în apă: sunt vitamine diluate în mediu lichid, în cazul apei. Sunt incluse în acest grup vitaminele B și vitamina C.

Toate acestea au o mare importanță pentru buna funcționare a organismului și una dintre principalele acțiuni ale vitaminelor în general este îmbunătățirea sintezei proteinelor, care generează hipertrofie la persoanele instruite. vitamine solubile în apă, în cazuri rare, sunt ingerate în exces, deoarece fluidul abundent prin corpul nostru face ca ele să fie absorbite rapid. La rândul său, cazurile de consum excesiv se întâmplă de obicei cu solubilă în apă, deoarece cantitățile de lipide din corpul nostru sunt foarte specifice fiecărui organism.

Acest articol (Multivitamine - Beneficiile acestui supliment pentru culturisti) a explicat deja principalele functii ale acestor vitamine, deci nu este locul unde sa vorbim. Accentul meu în acest articol este aplicația pe care vitaminele și mineralele trebuie să le ajute la hipertrofie.

Suplimentele de vitamine și îmbunătățirea proceselor hipertrofice

În cadrul diviziunilor de nutrienți, vitaminele și mineralele sunt clasificate ca alimente regulate, deoarece funcția lor în organism este de a îmbunătăți procesele vitale, de a ajuta la buna funcționare a metabolismului și a sistemului endocrin. Acum imaginați-vă următoarele: Pentru a obține hipertrofie, corpul dumneavoastră va fi "pedepsit" cu un antrenament deasupra nivelurilor la care este adaptat. După antrenament, corpul dumneavoastră va trebui să se recupereze și, astfel, să fie pregătit pentru noi stimuli în viitor. Practic, așa se întâmplă hipertrofia. Totuși, acest proces este foarte complex și necesită funcționarea completă a corpului, astfel încât să se poată concentra asupra recuperării fibrelor afectate. Ei bine, dacă vitaminele și principalele minerale au funcția de a regla funcționarea organismului, de a-l face mai eficient și de a îmbunătăți secreția hormonală, avem în acest moment o cheie pentru hipertrofia.

Doar pentru a ilustra, vitamina C, de exemplu, printre principalele sale funcții, reglementează eliberarea cortizolului, principalul hormon catabolic din corpul nostru. Prin urmare, este fundamental pentru hipertrofie. Vitamina D, la rândul său, este obținută prin expunerea la soare, sau prin alimentarea asistă în structuri de construcții, cum ar fi oasele și întregul sistem cardiac, care, de asemenea interacționează direct cu procesul de hipertrofica. Vitamina A acționează în reducerea radicalilor liberi, care poate fi foarte dăunătoare hipertrofiei. Vitamina B2 acționează direct asupra sintezei proteinelor și este esențială pentru formarea de forță.

Citiți și:

  • Puterea vitaminei C
  • Vitamine B - Funcții, surse, beneficii și îngrășare

Concluzie privind suplimentele de vitamine

Acestea sunt doar câteva dintre aplicațiile vitaminelor și mineralelor îmbunătățirea pregătirii și a rezultatelor. Întregul punct vreau să propun aici este că, chiar și persoanele cu regim alimentar echilibrat au unele dificultăți în ingerarea toate aceste vitamine si minerale in dieta lor, din cauza numărului mare de aceste substanțe nutritive și cantitatea mare de alimente care trebuie să fie ingerate pentru a fi satisface nevoile zilnice.

Prin urmare, prin monitorizarea nutrițională (astfel încât nu există supradoze de vitamine, în principal solubile în grăsimi), este viabil și chiar important să se utilizeze suplimente de vitamine pentru cei care caută hipertrofie. Deoarece organismul funcționează în mod regulat, va fi mult mai ușor să atingeți un astfel de obiectiv. Cu toate acestea, este important să subliniem că atât acompania profesională, cât și calitatea acestor suplimente sunt de o importanță vitală pentru rezultate. Antrenament bun!