Este cu adevărat necesar să ne petrecem pudra proteică prețioasă, printre alte suplimente, în timpul weekend-ului (sau în zile pe care nu te antrenezi)? Răspunsul este: depinde.

Totul depinde de tipul de supliment pe care îl utilizați. Vezi mai jos lista de tipuri de suplimente, cum să le folosești și dacă poți profita de utilizarea lor chiar și în weekend.

Proteina din zer

Proteina din zer, după cum toată lumea știe că este o proteină absorbantă rapidă, a folosit cel mai mult post-antrenament împreună cu un carbohidrat de mare glicemie (dextroză). Deci, dacă nu vă antrenați în weekend, nu v-am recomanda folosirea acestuia în week-end.

Malț / dextroză

Același lucru ca proteina din zer, singurul lucru pe care malțul și dextroza l-ar face corpului tău, dacă ar fi folosit peste week-end, ar fi o creștere a acumulării de grăsimi corporale.

creatina

Creatina nu trebuie să fie folosită numai în zilele de antrenament, ci doar atunci când este în concentrații ridicate în mușchi, deci puteți să o utilizați 7 zile pe săptămână, 5 g pe zi fără probleme.

Oxidul de azot NO2

Similar cu creatina, o puteți folosi și în fiecare zi a săptămânii, respectând instrucțiunile de pe etichetă, care variază de la produs la produs.

Băuturi pre-antrenament

PWD sunt suplimente utilizate întotdeauna înainte de antrenament pentru îmbunătățirea performanțelor, un exemplu de PWD este BSN's No-Xplode. Utilizați numai în zilele de antrenament, niciodată în week-end (dacă vă antrenați sâmbătă, îl puteți folosi în mod evident).

BCAAs

Nu este nevoie să utilizați BCAAs în zilele fără pregătire, deoarece este foarte ușor să vă luați nevoile prin dieta proprie, economisind astfel supliment și bani. Utilizați-l chiar înainte și după antrenament.

glutamină

Glutamina, în plus față de prevenirea catabolismului muscular (pierderea de masă), ajută la sistemul imunitar al atletului. Puteți să-l utilizați în fiecare zi, dar datorită prețului său ridicat, momentul cel mai critic pentru a-l utiliza este curând după formare, acolo este la discreția dvs. și bani.

Alte proteine

Alte proteine ​​(cu excepția proteinei din zer) pot fi folosite în fiecare zi a săptămânii, inclusiv în weekend, pentru a satisface cererea de proteine ​​a organismului. Puteți utiliza proteine ​​cu absorbție lentă, cum ar fi albumina.

Textul continuă după publicitate.