Suplimentele de proteine ​​nu sunt doar importante pentru cei care doresc să câștige mase musculare. Cercetările indică faptul că aportul de suplimente de proteine ​​în fiecare zi contribuie la funcționarea sistemului imunitar, facilitează vindecarea vânătăilor și vânătăi și promovează sănătatea pielii.

Nevoia de proteine ​​din corpul uman se află în urma nevoii de apă.

Chiar dacă nu vă antrenați sau sunteți un atlet, aportul zilnic al unui supliment de proteine ​​vă poate aduce numeroase beneficii nutriționale. Dar dacă vă antrenați sau faceți exerciții regulate, consumând un supliment zilnic de proteine, mai ales după trezire și după activitate fizică, vă va aduce beneficii uriașe care pur și simplu nu pot fi ignorate.

Există în principiu 2 tipuri de proteine: complete și incomplete. Proteinele complete conțin toți cei 8 aminoacizi esențiali, care nu pot fi produși de organism și trebuie consumați. Proteinele incomplete au o deficiență de 1 sau mai mulți aminoacizi esențiali.

Ar trebui să vă concentrați atenția asupra proteinelor întregi (de exemplu, lapte și derivate, carne, ouă, zer) deoarece acestea sunt responsabile pentru construirea mușchilor.

Sursele de proteine ​​complete sunt mai multe, iar pentru a le compara în termeni de calitate a fost creată scala Valorii Biologice. Această scală măsoară eficiența prin care corpul dumneavoastră utilizează o sursă specifică de proteine. Cu cât este mai mare valoarea biologică, cu atât mai mulți aminoacizi și azotul pe care le va păstra corpul.

Este foarte important să vă împărțiți aportul de proteine ​​pe parcursul zilei în toate mesele, de preferință la fiecare 3 ore. Astfel, veți menține un echilibru pozitiv al azotului, menținându-vă corpul în anabolism (clădirea și menținerea mușchilor) și, de asemenea, ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge (evitarea îngrășării).

Suplimentele alimentare bogate în proteine ​​vă ajută să consumați proteine ​​de înaltă calitate pentru construirea mușchilor, cu multă comoditate și aromă. Beneficiile pentru sănătatea și corpul dumneavoastră sunt incontestabile.

Deci ... care este proteina potrivita pentru tine? Ce supliment de proteine ​​ar trebui să alegeți?

Mai jos sunt cele mai bune suplimente de proteine ​​din cele mai bune branduri. Încercăm să le împărțim în categorii și să punem cele mai bune informații posibile pentru a face alegerea inteligentă fără a trebui să petrecem mult timp!

Notă: Când vă alegeți suplimentul de proteine, vă recomandăm să examinați informațiile nutriționale ale produsului pentru a evalua tipul de proteină utilizată și cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe porție. În general, un supliment cu o concentrație mai mare de proteine ​​pe doză este, în mod natural, ușor mai scump decât unul care are multe carbohidrați în porție.

- Categorizată de sursa de proteine

Whey Protein - cea mai populară proteină și considerată de mulți ca fiind cea mai bună. Foarte recomandat la scurt timp după trezire și imediat după antrenament / exercițiu.

Proteina izolată din zer - o variantă a proteinei din zer, cu o valoare și o concentrație biologică în general mai ridicată. Foarte recomandat la scurt timp după antrenament / antrenamente intense.

Proteină de eliberare în timp - proteină digestivă lentă. Foarte recomandat înainte de culcare și pentru perioadele în care trăiți mai mult de 3 ore fără a consuma proteine.

Albumin - proteine ​​din ou, considerate o sursă excelentă și deja folosite de zeci de ani. Pentru totdeauna.

Proteine ​​de soia - o proteină din soia, o sursă sănătoasă și eficientă de proteine ​​care nu sunt animale. Pentru totdeauna.

Proteine ​​combinate - sunt suplimente care au mai multe surse de proteine ​​(ex: zer + albumină, zer + soia, albumină + soia etc ...

Textul continuă după publicitate.