Utilizarea incorectă a suplimentelor, în afară de faptul că ați pierdut bani, vă va distruge rezultatele. Maximizați câștigurile dvs. utilizând corect programele de completare!

1. Proteină din zer

Proteina din zer este o proteină de înaltă calitate și digerabilitate. Este absorbită cu ușurință de corp și foarte rapid. Dacă este utilizată incorect sau în vremurile greșit corpul în loc de a fi utilizat ca sursă de proteine, se poate transforma în energie tocmai din cauza digestibilitatea sale. Nu utilizați niciodată de proteine ​​din zer inainte de antrenament si post-antrenament însoțit întotdeauna de mare carbohidrati cu indice glicemic și dacă luați alte ori, nu luați-o în pace, pentru ca utilizarea sa va fi afectată.

> 2. câștigător

Hypercaloric sunt mari atunci când vine vorba de calorii, fiecare porție conține o cantitate imensă de carbohidrați și proteine. Este indicat pentru persoanele cu biotopul ectomorf, care are mari dificultati in cresterea greutatii. Dar nu exagera, chiar și cele slabe pot câștiga o burta de bere, arme slab și un rumen nu este interesant pentru oricine. Evitați consumul de calorii pe timp de noapte, mai ales inainte de culcare, de data aceasta metabolismul este lent din cauza, deoarece organismul se pregătește să doarmă. Mănâncă o mulțime de carbohidrati în acest moment și de a genera acumularea de grăsime, poate preveni eliberarea hormonului de creștere.

3. Creatina

Creatina este un supliment mare, dacă este utilizat în mod corespunzător poate crește în mod semnificativ rezistența și explozie musculară, dar unii oameni insista pe a lua-o chiar înainte de antrenament cu gândul că, dacă înainte de a fi luată este deja utilizat în formare pentru a crește performanță. Vei avea numai rezultate cu creatina, din timpul muschii sunt furnizate de substanța din cauza aportului zilnic și acumularea totală în mușchi, doar 5g (o doză comună) nu va face nici o diferență într-un antrenament. Tocmai din acest motiv, efectele creatinei apar doar două săptămâni mai târziu. Luând creatina înainte de a preveni depozitarea de ea, într-adevăr este folosit în formare, dar creșterea performanței nu va fi la fel de perspicace, dar dacă este utilizat după antrenament cu un carbohidrat glicemic ridicat, acesta va fi depozitat în mod corespunzător în organism și după saturatia completa a muschilor de creatina, rezultatele vor veni.