Ați simțit corpul vostru obosit și lipsit de energie în timpul sau după antrenamentele dvs.? dextroză este un supliment care poate reduce această oboseală și poate promova rezultate mai bune și mai interesante.

Cunoscut pentru că este o sursă de energie rapidă și ușoară pentru organism, dextroza este una dintre dragii din lumea sportului, făcând cererea lor tot mai mult. Se consumă ca post-antrenament și participă activ la procesul de câștigare a masei musculare. Dextroza este însă eficientă și în alte scopuri.

Rămâi cu mine la această lectură și aveți toate informațiile de care aveți nevoie despre dextroză, unul dintre cele mai consumate suplimente printre culturisti. învăța pentru ce este, Care sunt beneficiile sale?, care este doza recomandată a lua, efecte secundare și multe altele.

Să mergem împreună?

Index articol:

  • Ce este dextroza?
  • Pentru ce este dextroza??
  • Care sunt beneficiile dextrozei??
  • Care sunt beneficiile pentru culturist??
  • Dextroza te poate face grasime?
  • Cum să luați dextroză?
  • Efecte secundare
  • contraindicații
  • Merită să luați dextroza?
  • Diferența dintre maltodextrină, palatinoză și porumb ceară
    • • maltodextrină
    • • Palatinoză
    • • Porumb ceros
  • Unde să găsiți dextroză?
  • concluzie

Ce este dextroza?

Suplimentul cunoscut în întreaga lume ca dextroză este o moleculă de glucoză extrasă din carbohidrați simpli, prin urmare, absorbția de către organism este mult mai rapidă. În acest mod, glucoza devine mult mai prezentă în fluxul sanguin, determinând celulele noastre să se transforme în energie pentru organism.

Dextroza conține un indice glicemic ridicat, cu o valoare de aproximativ 110. Putem spune acest lucru este un supliment responsabil pentru generarea de energie pentru organism mult mai rapid și mai intens. Este foarte recomandat pentru post-antrenament deoarece, pe lângă generarea de energie pentru mușchi, aceasta promovează un vârf mai mare de insulină, facilitând astfel absorbția a cât mai mulți nutrienți.

Există mari îndoieli în lumea sportului și chiar în miturile care îi asociază dextroza maltodextrină. Există cu adevărat lucruri în comun, însă acestea sunt suplimente diferite. Încă în acest articol vom vorbi despre diferența dintre toți carbohidrații disponibili pe piață, inclusiv maltodextrina.

Pentru ce este dextroza??

Există două momente ale zilei când avem nevoie de o mulțime de energie: după trezire și după culturism. Tocmai în aceste două momente apare catabolismul temut, care nu este altceva decât corpul care folosește fibrele musculare ca sursă de energie, reducând astfel mușchiul.

În acest moment, organismul are nevoie de dextroză deoarece organismul preferă să utilizeze carbohidrații ca sursă de energie. Când nu există carbohidrați disponibili, acesta folosește fibrele musculare. Carbohidrații sunt mult mai ușor pentru organism să absoarbă decât fibrele musculare..

În plus, dextroza este utilizată pe scară largă la persoanele care sunt spitalizate și trebuie să fie hrănite prin cateter. De asemenea, funcționează pentru acei oameni care au nevoie să crească nivelul de zahăr din sânge.

Care sunt beneficiile dextrozei??

Dextroza este un supliment menit să genereze energie pentru corpul nostru și aceasta implică câștigarea masei musculare. Dar putem evidenția alte beneficii pe care acest carbohidrat le promovează organismului nostru, cum ar fi:

  • Esențială pentru obținerea masei musculare;
  • Acționează asupra formării glicogenului;
  • Oferă energie pentru antrenamente prelungite și intense;
  • Indicat pentru persoanele care au nevoie să crească nivelul de zahăr din sânge;
  • Indicat pentru pacienți înstăriți;
  • Administrare ușoară;
  • Îmbunătățește recuperarea musculară după exerciții;
  • Îmbunătățește absorbția nutrienților.

În următorul subiect, vom vorbi în mod special cu dvs. care practică culturismul. Aflați cum dextroza poate fi eficientă în procesul de obținere a masei musculare.

Care sunt beneficiile pentru culturist??

Marea majoritate a dextroză sunt sportivi, în principal culturisti. Acesta este unul dintre suplimentele cele mai indicate de către nutriționiști, fiind un element cheie în procesul de construire și menținere a mușchilor.

Deoarece organismul folosește carbohidrați furnizate de dextroza ca principala sa sursă de energie, proteine ​​poate lucra la construirea musculare. Ei fac intretinerea de fibre musculare, care au fost deteriorate în timpul antrenamentului. Astfel, câștigul în masă devine mult mai eficient.

În plus, dextroza poate ajuta în câștigarea în masă într-un alt mod, ajutând la restabilirea sintezei glicogenului a organismului, care este responsabilă pentru acordarea volumului mușchilor și a aspectului.

Glicogenul este una dintre principalele surse de energie pentru mușchi, asigurând astfel o performanță mai bună în timpul antrenamentului. În acest fel, rezultatele vor fi, fără îndoială, din ce în ce mai satisfăcătoare.

Dextroza te poate face grasime?

Este comun de a avea astfel de îndoieli, deoarece dextroza nu este nimic mai mult decât carbohidrați. Știm că prea mult, și atunci când nu este transformată în energie de către organism, carbohidrați se transformă în grăsime. Dar calm, dextroza nu vă va face grăsime dacă este consumată corespunzător. De aceea este folosit ca post-antrenament.

Într-un antrenament de înaltă intensitate puteți arde, în medie, 200 de calorii și, în același timp, puteți pierde o mulțime de energie. Acest lucru face metabolismul dvs. mult mai rapid. În acest fel, organismul are nevoie de energie pentru a umple energia consumată în timpul unei antrenamente intense. Această energie va fi disponibilă prin dextroză.

Deci, nu vă faceți griji cu privire la posibilitatea de a câștiga greutate, deoarece dextroza va furniza doar energie consumată de organism și,, pentru a acționa în regenerarea fibrelor musculare, promovând astfel câștigul de masă musculară.

Mulți oameni au practici dietetice slabe care generează creștere în greutate și pot pune vina pe suplimentele de carbohidrați, cum ar fi cele proprii dextroză. De exemplu, dacă consumați un număr mare de calorii în timpul zilei, adăugarea dextrozei la dieta dvs. poate duce la creșterea în greutate.

Dacă consumați dextroză și nu vă exercitați în mod corespunzător, adică nu ardeți carbohidrații, șansele de a obține grăsimi sunt gigantice. Cu alte cuvinte, nu vă este de folos să vă luați dextroză sau să vă umpliți cu alimente calorice și să stați pe canapea așteptând să se întâmple un miracol.

Cum să luați dextroză?

Dextroza este a supliment care urmează să fie consumat după formare. Acest lucru se datorează faptului că este un carbohidrat simplu, adică de absorbție rapidă și ușoară. În acest fel, dacă o consumați înainte de a vă antrena, este posibil să aveți un nivel foarte ridicat al glucozei (hipoglicemie) și veți experimenta amețeli în timpul antrenamentului.

Dacă faceți exerciții aerobice de mare intensitate, cum ar fi cursă, înot, ciclism, printre altele, este bine sa consumi dextroza inainte, deoarece veți avea nevoie de o mulțime de energie în timp scurt.

Multi atleti consuma dextroză, împreună cu cu o sursă de proteine, cum ar fi proteine ​​din zer. Acest lucru se datorează faptului că este un carbohidrat ușor absorbit. În acest mod, nutrienții și vitaminele vor fi mai bine utilizate de către mușchi, facilitând astfel hipertrofia și evitând catabolismul.

Utilizarea sugerată este 50 g dextroză per doză de administrare. Sau urmați recomandările nutriționistului.

Efecte secundare

În plus față de posibilitatea de a câștiga greutate (dacă este utilizat incorect), săraci dextroză poate conduce individul la dezvoltarea unei stări hiperglicemice, care este excesul de glucoză prezent în celulele noastre. Nu întotdeauna această situație se poate întâmpla, dar când se pare că principalele simptome vor fi:

  • Dificultăți de respirație;
  • Excesivă oboseală;
  • febră;
  • greață;
  • vărsături;
  • Indispoziție;
  • Dureri în stomac;
  • Printre altele.

Din acest motiv, recomandăm întotdeauna să întrebați un nutriționist pentru ajutor pentru a vă asigura că într-adevăr trebuie să consumați și cât de mult aveți nevoie în funcție de individualitățile dvs..

contraindicații

Oamenii care sunt diabetic sau care sunt predispuși să dezvolte această boală nu ar trebui să consumați în niciun caz dextroză. În plus, persoanele care se încadrează în următoarele profiluri:

  • Femeile însărcinate;
  • Femeile care alăptează;
  • Persoanele supraponderale;
  • Persoanele cu umflături (edeme) în unele părți ale corpului;
  • Persoanele cu edem pulmonar.

Aceștia ar trebui să solicite ajutor profesional înainte de a consuma dextroză sau orice alt tip de supliment pe bază de carbohidrați. În unele din aceste cazuri, consumul acestui supliment nu poate fi cea mai bună opțiune.

Merită să luați dextroza?

În termeni științifici, da. Vezi tu, când doar te antrenezi, corpul poate dura până la o oră, pentru a absorbi toate substantele nutritive de care are nevoie pentru a reface energia irosite, înainte de a recurge la tesutul muscular, care atunci când sunt utilizate ca surse de energie, ceea ce noi numim se întâmplă de catabolism.

Deci, dacă trăiți departe de sala de sport și faceți o lungă perioadă de timp pentru a ajunge acasă și pentru a pregăti ceva de mâncare, putem spune că merită să se suplimenteze cu dextroză. Dextroza servește (printre altele), astfel încât eforturile dvs. în timpul antrenamentului sunt în zadar.

Diferența dintre maltodextrină, palatinoză și porumb ceară

Multe se spune despre carbohidrați când vine vorba de culturism. Dar îndoiala care rămâne întotdeauna, mai ales pentru ceea ce începe, este ceea ce este suplimentul potrivit? În cazul carbohidraților, sunt cele mai populare care sunt maltodextrină, palatinoza, ceară de porumb și bineînțeles, dextroza. Există multe lucruri în comun între ele, însă acestea sunt suplimente cu funcții specifice. Cunoaște diferența dintre fiecare dintre ele.

• maltodextrină

Spre deosebire de dextroză, maltodextrina este o polizaharidă, adică are mai mult de un carbohidrat în compoziția sa. Aceasta este una dintre principalele diferențe dintre ele, deoarece, după cum am menționat deja, dextroza este cunoscută a fi ușor și rapid de absorbit.

Cu alte cuvinte, dextroza are puterea de a aduce energia în mușchi mult mai repede decât maltodextrina. Dar este bine să clarificăm faptul că maltodextrina furnizează energia treptat, adică se va transforma treptat în energie în cursul formării. Din acest motiv maltodextrina este folosită ca un pre-antrenament.

ÎNVĂȚĂM MAI MULTE DESPRE >>> maltodextrină

• Palatinoză

Palatinoza este un carbohidrat utilizat pe scară largă de sportivii care practică mai mult alerga, pedala, să înoate etc. Acest carbohidrat vă garantează energie mult mai mult, deoarece nu promovează spikes de insulină, altele decât dextroza.

Printre alte funcții, palatinoza ajută la arderea grăsimilor, deoarece activează metabolismul țesutului adipos, care sunt grăsimile noastre stocate de organism. Palatinoza determină corpul să transforme aceste grăsimi stocate într-o sursă de energie pentru corpul nostru.

ÎNVĂȚĂM MAI MULTE DESPRE >>> palatinoza

• Porumb ceros

Acesta este un carbohidrat complex, care conține un indice glicemic scăzut. Spre deosebire de dextroză, acesta nu generează spirale de insulină în organism. Waxy Porridge este un supliment care este ușor de absorbit și îl face mai ușor organismului să absoarbă alte substanțe nutritive.

Se extrage din amidon de porumb ceros, cultivat în Statele Unite. Acest amidon nu conține zaharuri sau gluten. De asemenea, previne edemul (umflarea) deoarece amidonul de porumb ceară nu reține lichide.

ÎNVĂȚĂM MAI MULTE DESPRE >>> Ceară de ceară

Unde să găsiți dextroză?

Nu este dificil de găsit dextroza, deoarece este unul dintre cele mai consumate suplimente din lumea sportivă. Ai găsit farmacii, Suplimentele magazinelor și chiar și în unele supermarketuri. Dar dacă sunteți unul dintre cei care preferă ușurința de a face cumpărături fără a părăsi casa, există mai multe site-uri specializate în suplimentele sportive.

Prețul poate varia de asemenea în funcție de marcă și cantitate. De exemplu, dextroza din suplimentele de creștere costă 16,00 USD cu o sumă de 1 kg (kilogram). În alte site-uri găsiți același produs de mărci inferioare pentru R $ 25.00. Pe lângă prețul corect, Suplimente de creștere asigură produse de înaltă calitate și aprobate de marile branduri de fitness din lume.

CLICK AICI și cunoașteți acest lucru și multe alte oferte special create pentru dvs..

concluzie

dextroză este unul dintre cele mai consumate suplimente din lume de culturisti. Beneficiile sale sunt dovedite științific, ceea ce face din ce în ce mai cunoscută și solicitată. Cu toate acestea, trebuie să aveți precauție atunci când consumați acest supliment pentru a evita probleme cum ar fi creșterea în greutate.

Dacă aveți nevoie să faceți această suplimente, asigurați-vă că aveți o cantitate potrivită pentru a vă evita efectele secundare..

Pentru a obține rezultate mult mai satisfăcătoare consumatoare de dextroză sau orice alt supliment destinat câștigului în masă, este necesar să aveți o combinație bună a suplimentelor cu pregătirea adecvată și, de asemenea, cu dieta.

Pentru aceasta, astăzi vreau să indice un program numit consultant perfect, create de antrenorul fizic și antrenorul personal Marcelo Sendon. CLICK AICI pentru mai multe informații.

Suplimentare bună!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!