Articol în care puteți obține întrebări despre supliment dextroză. Ce este, beneficiile sale și cum să le ingerați corect.

Dextroza este unul dintre suplimentele cele mai utilizate de gimnastică și exerciții aerobice.

Este ideal pentru furnizarea de energie și îmbunătățirea performanței, permițându-vă să vă exercitați mai mult și cu o intensitate mai mare.

Dar, aveți grijă să nu ingerați neregulat.

Idealul este ca dextroza să fie ingerată numai în timpul exercițiilor și, de preferință, însoțită de unele proteine.

Ce este dextroza?

De asemenea, cunoscut sub numele de glucoză, dextroza este un derivat al conversiei enzimatice a amidonului de porumb.

Este o monozaharidă și este considerată chimic a simplu carbohidrat deoarece are o structură moleculară de mărime redusă, ceea ce facilitează digestia și absorbția rapidă, determinând în câteva minute o creștere a ratei de glucoză din sânge, de aceea este folosită ca una dintre principalele surse de energie de către organism.

Este un tip de carbohidrat simplu, realizat din amidon de porumb și având un indice glicemic ridicat, valoarea este de 110. Prin urmare, dextroza este utilizat atunci când aveți nevoie de o sursă de energie imediată și nici pe termen lung.

Este comună pentru mulți oameni să facă o mică confuzie cu privire la diferența dintre dextroză și maltodextrină. Acesta este un tip complex de carbohidrați care trebuie trecut prin ficat înainte de a fi procesat.

Adică, este nevoie de mai mult timp pentru a fi oferită și acest lucru nu face ca acesta să fie ideal pentru a fi utilizat în procesul post-antrenament, ci mai degrabă înainte și în timpul antrenamentului.

O altă diferență este că maltodextrina nu permite o scădere bruscă a glicemiei, o funcție care nu face parte din dextroză.

Prin având un indice glicemic ridicat (aproximativ 110), este cunoscut faptul că insulina de vârf va fi mai mare și mai mare vârf de insulina, proteinele de transport mai mari, glutamină, aminoacizi și BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), creatină și alți nutrienți.

Pentru ce serveste si cum ajuta la obtinerea de masa musculara?

Dextroza are ca principală funcție de a furniza energie organismului nostru. Există două momente principale ale zilei când corpul nostru are nevoie de multă energie: imediat după trezire și în post-antrenament.

În aceste două momente se întâmplă catabolismul, un proces care începe să degradeze fibrele musculare. Corpul începe să utilizeze proteinele pentru a se transforma în energie și pentru a servi diferitele funcții de care avem nevoie pentru a supraviețui.

Este tocmai în acest moment că trebuie să consumăm dextroză. Când există energie disponibilă sub formă de carbohidrați, corpul nostru nu simte nevoia de a folosi proteinele ca sursă de energie.

Carbohidrații sunt mult mai ușor de descompus și metabolizați decât de proteine ​​și astfel devin prima alegere.

Proteina este liberă și gata de a repara fibrele musculare care au fost degradate de culturism. Acesta este modul în care dextroza ajută la obținerea de masă slabă.

Un alt mod în care se constată că dextroza ajută la obținerea de mușchi este de a ajuta la formarea de glicogen.

Odată ce organismul utilizează cantitatea de glucoză de care are nevoie, ceea ce este lăsat se duce la ficat care îl transformă în glicogen.

Această substanță este principala sursă de energie musculară. În funcție de intensitatea antrenamentului, glicogenul poate reprezenta mai mult de 50% din energia consumată în timpul culturismului.

Dextroză grasă?

Mulți oameni au această îndoială, ceea ce este foarte natural. La urma urmei, dextroza este un carbohidrat ca oricare alta si poate dezvolta acumularea de grasime.

Doar acest lucru se întâmplă numai atunci când suma ingerată nu este ideală.

Pentru a ști exact cât de multă dextroză are nevoie organismul dumneavoastră, este recomandabil să consultați un nutriționist sau nutriționist.

Dintr-o evaluare amănunțită care ia în considerare tipul de exercițiu, cât de multă activitate fizică pe zi o faceți și cât de mult mâncați, acești profesioniști vă vor putea recomanda doza ideală de dextroză.

Cea mai comună medie este de 30 de grame pe zi, echivalentul a 120 de calorii.

Aceste numere trebuie incluse în lista de calorii consumate în timpul zilei.

De asemenea, ar trebui să facă parte din 55 până la 60% din carbohidrații care ar trebui să fie ingerați zilnic.

Pentru persoanele care se angajează în orice tip de activitate fizică, acest calcul trebuie efectuat de un profesionist.

Alte beneficii ale dextrozei

Tratamentul bolnavilor

Dextroza poate fi foarte utilă la pacienții care sunt internați în spital și trebuie să fie hrăniți printr-un cateter.

Este ușor de administrat și poate crește nivelurile de energie, ceva foarte necesar la pacienții care suferă de o anumită boală.

Ajută la absorbția nutrienților

În plus, glucoza din dextroză este esențială pentru corpul de a absorbi substanțele nutritive.

Nici un nutrient nu intră în celule fără ajutorul glucozei, inclusiv al proteinelor.

De aceea, proteina izolată din zer poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru unii oameni, deoarece prezența carbohidraților este necesară pentru ca această substanță să intre în celule și să reconstituie fibrele musculare.

Deci, recomandat atunci când mâncați dextroză cu zer, care este concetrada proteine ​​din zer.

Unele măsuri de precauție

Înainte de cumpărarea și consumarea dextrozei, verificați dacă firma responsabilă cu fabricarea are sigiliul ANVISA.

Desigur, acest lucru nu este valabil numai pentru dextroză, dar pentru orice supliment pe care îl puteți cumpăra.

Pentru depozitare, ar trebui să rămână în locuri uscate și departe de soare, pentru a evita oxidarea.

De asemenea, asigurați-vă că lăsați capacul bine închis pentru a preveni intrarea furnicilor.

Cum să consumați și cum să luați Dextroză

Scuturile de dextroză sunt înainte sau după antrenament?

Dextroza se găsește în pulbere și, atunci când este ingerată, trebuie diluată cu apă.

Pentru cei care fac culturism, idealul este de a consuma dextroza cu o sursă de proteine ​​în post-antrenament pentru a asigura câștiguri mai bune în masa slabă.

Pentru cei care practică exerciții aerobice cum ar fi alergarea sau înotul, orientarea este ca dextroza să fie utilizată înainte sau în timpul exercițiilor fizice.

Astfel, atletul va avea energie disponibilă pe tot parcursul antrenamentului, deoarece acest tip de activitate consumă multă energie într-un timp scurt.

Este important să rețineți că suplimentul nu trebuie ingerat în zilele în care nu vă antrenați.

Din acest motiv, cel mai potrivit pentru administrarea dextrozei este imediat după exercițiu, pentru a restabili mai întâi rezervele de energie musculară și hepatică (glicogenul muscular și hepatic) consumate în timpul antrenamentului.

Și bineînțeles, așa cum am spus mai înainte, ajutați la absorbția nutrienților, la repararea mușchilor și la promovarea anabolismului.

Psau aceea de a face un shake de Dextrose + Whey Protein + Creatine (toate bate împreună) imediat după antrenamente.

Preț și cel mai bun brand de dextroză:

Foarte frecvente îndoieli pe care le fac aici în zona de comentarii, este vorba despre cele mai bune mărci de Dextroză.

Eu folosesc de obicei, companiile naționale, și nu la risc cu companiile rău intenționate, întotdeauna folosesc laboratoare fiabile și sunt lungi pe piață, inclusiv utilizarea dextroza de suplimente de creștere, făcând clic pe link-ul de acolo vă puteți vedea preț, dar garantez că acest supliment de creștere are cele mai bune beneficii de cost comparativ cu concurenții.

Întrebare care va apărea aici în articol:

Care este diferența de a lua Dextroză sau Maltodextrină în post-antrenament?

Deși Maltodextrina este o polizaharidă (carbohidrat complex format prin unirea multor monozaharide, dacă polimerii dextroză / glucoză) și au o absorbție mai lentă.

Dextroza pentru a fi o simplă absorbție rapidă de carbohidrați, diferența lor să fie absorbită de către organism după antrenament și va fi puțin, deoarece corpul tau va fi atât de sete pentru a umple de energie, ceea ce cererea mare și nevoia de înlocuire, se va că defalcarea maltodextrină compușilor este foarte rapid, de asemenea, din moment ce unirea acestor compuși este slabă și extrem de simplu, deoarece așa cum se explică doar acum, acești compuși sunt polimeri de dextroză, adică în maltodextrina final va transforma în molecule de glucoză / dextroză. Și diferența de viteză de absorbție de la unul la altul, va fi foarte mică.

Riscuri la consum

În plus față de dextroză cauza creștere în greutate atunci când consumate în exces, poate, de asemenea, să dăuneze persoanelor care au o tendință de a dezvolta diabet zaharat. Întrucât va exista o sarcină suplimentară în sânge, dacă sunteți deja predispusă, nu va exista suficientă insulină pentru metabolizare și acest lucru ar putea declanșa debutul bolii.

Acesta este un alt motiv important de a consulta un specialist înainte de a lua dextroză în orice mod.