Nu era ceva neobișnuit să intri într-un academie timp de aproximativ 30 sau 40 de ani în urmă și pentru a găsi acele formule care păreau magice și purtat cu ei numele de „gainners“ sau „masă“, urmat de un numar care indica, de obicei, cantitatea de calorii furnizate într-o porțiune a produsului sau ar trebui să fie consumate prin produs într-o singură zi.

Oricum, cele cunoscute sub numele de "masa 50.000" sau ceva de genul asta sunt ceea ce în prezent știm calorie sau pur și simplu în limba engleză "câștigători în greutate".

În cazul în care, pe de o parte, în momentul în care consumul acestor produse a fost extrem de frecvente și abundente, a fost justificată în primul rând de marketing mare pe puțin cunoștințele pe care le-au avut asupra știința nutriției și aplicate în principal sportului.

În al doilea rând, consumul poate fi, de asemenea, justificat de volumul zilnic foarte ridicat al formării sportivilor, favorizând un nivel foarte ridicat cheltuieli calorice și, prin urmare, necesitând a consumul caloric chiar mai mare, nu numai pentru a compensa cheltuielile, ci pentru a le supracompensa, favorizând câștigul de mase musculare.

Și, desigur, a treia justificare poate fi ușor consumul de calorii pe care aceste produse au avut si au astăzi, permițând nevoile de zi cu zi (cel puțin în calorii) au fost corect îndeplinite (sau depășite, la fel ca în cele mai multe cazuri).

Cu puțină tehnologie pe care am avut-o în trecut, produse precum cele pe care le avem astăzi cu greu ar putea fi inventate, în care necesită cea mai recentă tehnologie.

Prin urmare, ceea ce era mai bun a fost ceea ce a avut și, în ceea ce privește compoziția acestora gainners, Ei de obicei, nu au mult mai mult decât un zahăr puține sau maltodextrină, unele proteine ​​din zer poate fi lapte, soia sau chiar albumina, și un medicament sau orice alt gust porcaria.Portanto au fost amestecuri foarte bogate carbohidrați, proteine ​​medii sau scăzute și aproape absente în lipide.

Evident, mulți dintre acești sportivi au ajuns să se dezvolte probleme cum ar fi excesul de grăsime în perioada respectivă offseason, lipsa hranei solide, hiperinsulinismul, printre altele.

Cu toate acestea, în mod normal, beneficiul genetic ar putea menține un procent relativ de grăsimi bune sau chiar să-l diminueze așa cum se intenționează în faza de concurs. Și cu siguranță asta le-a distanțat.

De-a lungul anilor și odată cu evoluția suplimente alimentare, a devenit tot mai posibil să se producă produse de o calitate mai bună și să se obțină alte produse.

Cu toate acestea, unele clase de suplimente au supraviețuit în acești ani, cu doar câteva modificări, în special ale brandurilor specifice. Una dintre aceste categorii este bineînțeles calorie.

Astăzi când folosim acest termen hipercalórico, trebuie să ne amintim că acesta este un aliment cu multe calorii (ca și numele în sine), adică într-un volum mic poate oferi o aport caloric ridicat prin densitatea sa energetică, adică nu este neapărat o "câștigător de greutate"Sau în portughez" câștigător de greutate ". Prin urmare, consumul lor nu implică neapărat câștig în greutate.

Dar, așa cum am spus, hipercaloricile au suferit o anumită evoluție în industria suplimentelor alimentare, dar au fost suficient pentru a le face esențiale, consumabile sau inconsecvente pentru toți oamenii?

Cu siguranta nu pentru toate raspunsurile, la urma urmei, trebuie sa stim in primul rand ce tip si ce individ vorbim si, bineinteles, care produse ar fi cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastra (acest lucru, daca este necesar, desigur!)

Printre schimbări majore pe care le vedem în hipercaloric, putem menționa reducerea nivelurilor de carbohidrati simpli, adăugarea de fibre, adăugarea de proteine ​​care asigură echilibrul optim de azot, cum ar fi cazeina, adăugarea de lipide cu lanț mediu, oferind energie rapid, fără a genera vârfuri de insulină, adăugând acizilor grași esențiali cum ar fi omega 3 și 6, printre altele.

Cu toate acestea, acest lucru nu sa întâmplat prea mult în Brazilia, deoarece național hipercaloric sunt încă foarte primitive și baza nutrienților într-o oarecare măsură atunci când este prost. Și nu este de mirare că o calitate calorică importată de astăzi costă atât de scump.

Hipercaloric încă mai are indicele glicemic oarecum și nu numai că, un impact glicemic ridicat datorită compoziției sale atât de carbohidrați cât și de proteine. Prin urmare, este important să alegeți degetul și să respectați fiecare compoziție a fiecărui produs, evitând să plătiți scump pentru "zahăr aromatizat cu proteine ​​de soia".

Dar, revenind la subiect cu privire la utilizarea sau nu a hipercaloricului, trebuie să observăm câteva aspecte.

în primul rând, calorie pot fi strategii bune pentru indivizii care trebuie să consume prea multe calorii (mai ales dacă aceste calorii necesită o absorbție relativ rapidă) și din anumite motive nu le pot permite.

Pentru anumite persoane mesele, consumând 800 Kcal, pot fi un chin real, iar problema este remediată cu ajutorul a scutura de 300 ml, de exemplu.

Dar dacă mâncarea poate fi oarecum preferabilă, chiar dacă este amestecată cu gainners, aceasta ar trebui să fie opțiunea primară. Cu alimente solide, am reușit să controlam mai bine distribuția nutrienților micro și macro, am reușit să oferim nutrienți mai buni și să mâncăm mai bine.

Trebuie să stabilim, de asemenea, cantitatea de calorii pe care persoana ar trebui să o ingereze pe zi și distribuția în cantități, tipuri și diviziuni în ziua macronutrienților.

De aici, atunci propuneri alimentare. Propunere de alimente care poate să nu aibă succes din motive precum lipsa timpului pentru hrană, indisponibilitatea de a mânca, lipsa apetitului sau alt factor. Din aceasta, putem folosi strategii, printre care și cele hipercalorice.

Este cazul folosirii lor ca MRPs sau înlocuitori de masă. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se facă în mod corect, trebuie mai întâi să alegeți un produs care să se potrivească cel mai bine acestor nevoi, completând cu alte substanțe nutritive atunci când este necesar.

În acest fel, vom avea o parte mai mică dintr-un shake care ar conține multe calorii și apoi vom fi capabili să oferim o alimentație puțin mai adecvată decât dacă individul nu sa hrănit efectiv. Prin urmare, este posibil să utilizați hipercalcalii nu numai cu cei care doresc să câștige în greutate, dar chiar și în planurile de scădere în greutate,.

În cele din urmă, utilizarea sau non-caloric trebuie să fie evaluate cu exactitate dacă este posibil, de către un profesionist care alăptează, specificând valorile necesare (dacă este cazul), evitarea erorilor, maximizarea rezultatelor și luând apoi utilizarea maximă a produsului.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!