Există mai multe suplimente în zilele noastre care au ca scop nu numai să hrănească un individ în două nevoi, ci să-și sporească performanța în formare. Printre acestea se numără maltatul de critrulină, un aminoacid capabil să contribuie la reducerea semnificativă a oboselii și la creșterea performanței sale, de asemenea, într-un mod considerabil.

Cu toate acestea, care sunt mecanismele de acțiune ale malatului de citrulină și care sunt formele de acțiune ale acestora? Să știm mai multe despre puterea acestui aminoacid și să înțelegem de ce este în aproape toate suplimentele ergogenice în aceste zile.

Index articol:

  • Cunosc malul citrullinei
  • Antrenament mai lung, durere târzie post-antrenament și recuperare mai bună
  • Citratin malat ca supliment mai eficient decât L-arginina înainte de antrenament
  • Scăderea grăsimii corporale
  • Siguranța în utilizare

Cunosc malul citrullinei

Citratlin malatul este un aminoacid produs prin ornitină combinată cu carbamoil fosfat. Unul dintre efectele primare ale malatului citrulinei este capacitatea sa de a stimula conversia argininei în NO2 (oxid nitric), crescând vasodilatația și distribuind cantități mai mari de nutrienți mușchilor.

Mai mult decât citrulină, citratina malat este o altă sare, care o face mai biodisponibilă organismului.

Diferiții sportivi folosesc diferite suplimente pentru diferite scopuri. De exemplu, în timp ce culturistii folosesc BCAA pentru cresterea sintezei proteinelor, altii, cum ar fi triatlutele, au beneficii bune din apa de baut si replenisorii de sare. Cu toate acestea malat de citrulină este un supliment care poate fi adecvat pentru TOȚI, fiind capabil să reducă oboseala de antrenament și să provoace daune musculare târzii post-antrenament.

Inițial, de fapt, malatul de citrulină a început să fie utilizat numai de atleții de rezistență pentru a reduce oboseala, dar a fost, de asemenea, utilizat de culturisti în acest scop și pentru a potența pompa lor de antrenament.

Antrenament mai lung, durere târzie post-antrenament și recuperare mai bună

Citratlin malatul este capabil să stabilizeze pH-ul sângelui, care tinde să fie relativ mai scăzut la sportivi și sportivi. Acest lucru se datorează faptului că ciclul de amoniac, de exemplu, în cazurile dietetice și procesele endogene, deja induc această scădere a pH-ului. Acest pH scăzut, în timpul antrenamentului, este unul dintre principalii responsabili pentru a face ca mușchiul să fie epuizat. Și în acest prim punct este modul de acțiune al acestui puternic aminoacid. Unele studii arată, de exemplu, o creștere de până la 50% în formare.

Mai ales daca esti adeptul la antrenamentele de varsta scolara, ia in considerare utilizarea maltului citrullinei in dieta ta imediat..

Citratlinatul malat, printre funcțiile ergogene, este capabil să diminueze leziunile musculare post-antrenament și, prin urmare, să îmbunătățească recuperarea. Nu este întâmplător faptul că este considerat un adjudecant în suprimarea proceselor inflamatorii și atenuarea indiciilor de suprasolicitare și suprasolicitare.

Acest supliment atenuează și ceva care se datorează în mod inevitabil activității fizice, care este imunosupresia, adică căderea sistemului imunitar, datorită inflamației care rezultă din antrenament. Astfel, obținând un sistem imunitar mai bun, luptăm și împotriva acestei imunosupresii.

Citratin malat ca supliment mai eficient decât L-arginina înainte de antrenament

Spre deosebire de multe arginine, arginina nu este unul dintre cele mai simple suplimente de utilizat, iar absorbția și biodisponibilitatea acesteia sunt în mare parte pierdute, începând cu tractul gastro-intestinal. Citrullin malatul, pe de altă parte, este mult mai eficient. Aproximativ 3 g din substanța ingerată înainte de antrenament are capacitatea de a crește funcția cardiovasculară, vasodilatație și este echivalentă cu 6 g sau mai mult de arginină.

Evenimentele hepatice, în comparație cu cele care apar cu arginina și malat de citrulină, au de asemenea tendința de a îmbunătăți metabolismul citrat de malat, favorizând astfel eficacitatea acestuia.

Este important de observat că utilizarea numai de malat este capabilă să crească concentrațiile serice de L-arginină, făcându-le astfel chiar mai mari decât cele care rezultă din ingestia de L-arginină în formă pură.

Scăderea grăsimii corporale

Acest aminoacid nu este direct asociat cu arderea grăsimilor corporale. Cu toate acestea, trebuie să știm că țesutul muscular este cel mai termogenic din corpul uman și țesutul care cheltuiește cea mai mare parte a energiei. În acest mod, cu o pregătire mai intensă, o recuperare optimizată și o reducere a stresului, vom obține o creștere naturală a masei musculare, care atenuează relația dintre grăsimea corporală și masa musculară.

Nivelurile adecvate de activitate fizică pot stimula, de asemenea, hormoni cum ar fi catecolamine, care stimulează, de asemenea, lipoliza (degradarea grăsimii corporale pentru a fi utilizată ca energie).

Siguranța în utilizare

Citrulline Malate este un supliment extrem de sigur, care nu are nici un fel de efecte secundare. Fără a fi stimulant, nu va provoca probleme cum ar fi agitații, insomnie, anxietate și altele. Aminoacidul nu este, de asemenea, un compus toxic, dar în esență făcut din principii naturale, ceea ce asigură că orice persoană poate să o folosească.

Este important să ne amintim că sănătatea este esențială și că nu vom ajunge cu greu la un nivel fizic bun fără ca aceasta să fie actualizată. Astfel, este esențial ca, ori de câte ori folosim un anumit tip de supliment alimentar, putem avea nu numai eficiență, ci siguranță în utilizarea sa, care se găsește în mod clar în citratina malat.

concluzie:

Citratlinatul de malat este un compus care se formează din citrulină și acidul malic (care se găsesc în măr), care se formează. Vânzată comercial, acesta a fost un supliment folosit de sportivi și sportivi, prezentând un mare grad de eficacitatea în atenuarea imunosupresiei, în scăderea sistemului imunitar, contribuția la combaterea inflamației, recuperarea musculară, reducerea oboselii, creșterea capacității fizice în timpul antrenamentului și, indirect, arderea grăsimilor corporale.

Fiind mai eficient decât arginina, poate promova pe căi directe și indirecte creșterea producției de oxid nitric, indispensabilă pentru a produce o mai bună distribuție a nutrienților către mușchi, o oxigenare mai bună, printre altele.

În ciuda siguranței sale ridicate și a rapoartelor cu privire la efectele secundare, este interesant să urmați întotdeauna recomandări specifice care vă pot analiza condițiile fizice și vă pot propune cele mai bune protocoale de utilizare și doze.

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!