Aflați ce este metoda Pilates și rămâneți pe lângă toate beneficiile sale, inclusiv pentru cei care doresc să piardă în greutate.


Una dintre întrebările cele mai recurente de pe site este despre această practică care câștigă din ce în ce mai mult spațiu în scenariul de exerciții fizice, pentru câștigurile și îmbunătățirile sale și pentru a fi o activitate care, pe lângă promovarea îmbunătățirii forței și a rezistenței, poate fi o activitate foarte eficiente în scăderea în greutate. Ei bine, Pilates este o metodă creată de Joseph Pilates, un german care inițial dorea să-și îmbunătățească propriul corp, care în copilărie era foarte slab și fragil. Cu toate acestea, odată cu apariția celui de-al doilea război mondial, această metodă, care a fost concepută pentru a promova recuperarea și stabilizarea musculară, a fost folosită pentru prima dată ca metodă de reabilitare a soldaților răniți. Astfel, metoda Pilates a fost consacrată ca o metodă eficientă de reabilitare.

Cu toate acestea, începând cu anii 1980, a început să fie privită cu ochi buni și de oameni care nu erau neapărat într-o stare de recuperare. Astfel, tot mai mulți Pilates sunt folosiți de oamenii obișnuiți, care caută o practică de îmbunătățire a sănătății și esteticii, în plus față de a lăsa mintea mai calmă și liniștită.

Cum funcționează Pilates și ce beneficii

În primul rând, Pilates își propune să conștientizeze corpul. Prin exerciții care combină execuția lentă și controlul tonic și respirația, individul devine mai conștient de posibilitățile lor corporale. În plus, Pilates caută un echilibru între forță și flexibilitate, favorizând armonia dintre mușchi, tendoane și articulații. Pilates, care astăzi oferă o mare varietate de exerciții de la început au fost făcute în primul rând pe teren, fără echipament și mod liber sau dispozitive altceva dezvoltate de Joseph Pilates. În zilele noastre se poate face în bile elvețiene, cu dispozitive specifice cum ar fi Reformatorul, Cadilacul sau Placa Springs. Beneficiile pentru calitatea vieții sunt numeroase, cum ar fi îmbunătățirea musculare și dureri articulare, care sunt incontestabile printre practicieni, de ce aceasta este o metodă care încearcă să controleze și musculatură de stabilizare, prin urmare, îmbunătățește ceea ce este " nealiniat "prin îmbunătățirea forței și a flexibilității în paralel.

Pilates în scădere în greutate

În plus față de toate acestea, Pilates a câștigat mulți adepți care caută pierderea în greutate. Intr-un studiu publicat în 2011 Hallsworthk, testat și sa constatat că practica exerciții de rezistență, cum ar fi Pilates, de exemplu, în timpul unei perioade de timp de aproximativ 8 săptămâni are capacitatea de a scădea cu până la 13% grăsime în celulele hepatice (o cel mai dificil de eliminat). În acest moment, probabil se pune întrebarea că se termină cu grăsimi hepatice, dar nu cu grăsime subcutanată. Dar dacă această practică are capacitatea de a arde depozitele de lipide din ficat, care servesc ca o „rezervă“ pentru organism, atunci imaginați-vă ce se poate face cu grăsimea subcutanată.

Deoarece procesul este simplu, deoarece Pilates sa concentrat în mare parte pe dezvoltarea puterii și creșterea masei slabe, așa cum se întâmplă în ceea ce privește culturismul. Cu aceasta, metabolismul este crescut în post-exercițiu pentru o perioadă de mai mult de 15 ore și mărește totuși metabolismul bazal pe termen mediu și lung.

Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna in nici un fel ca Pilates este egal sau echivalent cu culturism, deoarece Pilates a avut influente puternice de medicina de Est, astfel incat aceasta practica are o preocupare cat mai mare a sanatatii mintale, precum si fizice bine. În practică, mentalitățile, controlul și curățarea psihică, pe lângă relaxarea destul de pronunțată, fac parte, practic, din toate clasele.

Referințe:

HALLSWORTH K; Exercițiul de rezistență reduce grăsimea hepatică și mediatorii acesteia în boala hepatică fără alcool gras independent de pierderea în greutate. 2012.