Hiperprotéicos sunt suplimente alimentare, care, după cum descrie numele, au cantități mari de proteine ​​sau, în funcție de ANVISA, care are în concentrația sa care îndeplinește cel puțin 20% din recomandările zilnice ale unui adult, iar aceste proteine ​​în formă intactă sau hidrolizată forme diferite, care are ca rezultat și suplimente diferite.

A SE VEDEA, DE ASEMENEA:

INVATA: Cum să salvați pe Nutritionist și Personal Trainer și obțineți încă rezultate fantastice!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Cum să ai corpul viselor tale și să atragi aspectul în care să petreci până în 12 săptămâni!

STII: Cele 10 pași de care aveți nevoie pentru a avea o dietă și un training se concentrează pe nevoile dvs. și pe indivizi!

Poate că astăzi, suplimentele care primesc cea mai mare apreciere și, de ora sunt, de asemenea, mai bine cunoscute de către populația generală sunt tocmai hiperproteicos, în diferitele sale forme. Cu toate acestea, în ciuda dezvăluirii uriașe a acestora, există încă mulți oameni care le folosesc TOTAL necorespunzătoare, făcându-le ineficiente sau fără obținerea rezultatelor maxime în aplicarea banilor lor (ceea ce, de obicei, nu este prea mic!).

Dar știați că fiecare dintre ei și să știe cum să-l folosească în mod corespunzător, inclusiv timpul și timpul de utilizare, combinațiile posibile sau nu și, desigur, de asemenea, luând în considerare valorile biologice și biodisponibilitatea la fel? Acesta este exact ceea ce vom învăța mai mult astăzi în discuția noastră.

Index articol:

  • Cine poate folosi hiperproteinele?
  • Sunt prezente hiperproteinele?
  • Care sunt principalele hiperproteine?
  • Când hipertensiunea ar trebui evitată?
  • Sfat pentru bonusuri: Video principală Hyperproteics

Cine poate folosi hiperproteinele?

Într-o generalizare oarecum nemaipomenită, nu putem spune că orice persoană poate sau ar trebui să folosească hiperproteine. Acest lucru se datorează faptului că aceste suplimente pot sau nu pot fi potrivite pentru acel individ.

În primul rând, există trebuie să știți dacă individul poate primi astfel de cantități de proteine ​​în dieta lor fără să provoace rău. Acest lucru se datorează faptului că există oameni care, din cauza agenților patogeni, ar trebui să aibă consumul de proteine ​​foarte îngust, făcând acest tip de supliment ca imposibil și inutil. În al doilea rând, ar trebui să știe dacă persoana nu are restricții la un anumit aminoacid (aminoacizi) prezent în formula unui produs dat.

În al treilea rând, dar nu în ultimul rând, trebuie evaluați dacă persoana are nevoie de această proteină care nu este furnizat în dietă. Dacă totul se potrivește cu cel potrivit, hiperproteicosul nu este suplimentele cu mari dificultăți de consum, cumpărare și, desigur, protocoale complexe de utilizare, făcându-le foarte practice și viabile.

proteine acoperă utilizarea de la persoanele care suferă de o anumită boală și au nevoie de o cantitate suplimentară de proteine ​​până la sportivii de vârf care au nevoie de un consum complet neviabil prin intermediul dietei.

Sunt prezente hiperproteinele?

Aproximativ, nu atâta timp cât persoana este în stare sănătoasă. În trecut, s-a crezut că consumul ridicat de proteine, fie prin dietă, fie prin suplimente, ar putea, într-un fel, să dăuneze unor organe. Astăzi, se știe că aceasta este doar "balela", cu condiția ca acest individ să nu exagereze la nivelurile de care are nevoie (chiar dacă acestea sunt mari). De fapt, astăzi știm importanța proteinelor în dietă și daunele pe care alte macronutrienti le-au adus puțin câte puțin pentru umanitate, precum carbohidrații simpli prezenți în zaharuri și altele. Și, dacă ne amintim bine, carbohidrații au fost întotdeauna baza dieta multor populații, inclusiv Brazilia.

În plus, din cauza vieții cotidiene agitate, care are loc astăzi, o masă bună la fiecare 3 ore este impracticabilă pentru mulți și în acest caz suplimentul de proteine ​​poate ajuta de asemenea.

Care sunt principalele hiperproteine?

Sunt multe tipuri de hiperproteine dar, chiar și mai mare semnele lor. Astăzi, piața de sănătate a investit foarte mult în industria suplimentelor alimentare, iar acest lucru a fost grozav, având în vedere progresele tot mai mari. Hai să mergem cunosc principalele tipuri de hiperproteine disponibil pe piață astăzi..

Proteina din zer: Poate că cea mai cunoscută proteină din zer este rezultatul filtrațiilor tehnologice foarte înalte și al preciziei obținute din extracția zerului. Proteina din zer este un supliment care este de obicei hidrolizat partial sau total. Această hidroliză înseamnă în principiu obținerea de proteine ​​întregi pentru a le "sparge", făcându-le mai ușor digerabile. Și de aceea, WP este recomandat imediat după antrenamentul culturismului., astfel încât să fie posibilă o reparație cât mai curând posibil a miofibrililor musculare.

Datorită absorbției rapide a proteinei din zer, în primele ore ale zilei oferă cantități mari de aminoacizi fluxul sanguin, dar o astfel de cantitate mare este înlocuită cu o scădere bruscă a profilului fiind apoi necesară, sau care fuzionează, de exemplu, cazeină cu WP sau că se mai spunea un magazin însuși.

Cazeină: Fiind una dintre proteinele (prezente și în lapte) că mi-e dor de cel mai mult pentru o cerere bună în Brazilia, cazeina este una dintre cele mai slabă digerabilitate, datorită precipitării sale în stomac, pH-ului acid și, de asemenea, datorită caracteristicilor sale moleculare.

Cazeina, atunci când este ingerată, formează un fel de gel în stomac, făcându-l ideal pentru consum, de exemplu înainte de culcare.

În ciuda acestui digestie lenta, de asemenea, prin caracteristicile lor moleculare, cazeina a demonstrat rezultate excelente atunci când este utilizat cu proteine ​​din zer izolat în imediat post-antrenament, asigurând un profil anabolizant corpul mai lung și asigurându-se că nu am folosit suplimente baza de carbohidrati în acel moment, ceea ce a fost întotdeauna considerat drept "greșit".

Proteine ​​de lapte: Proteina din lapte este de fapt proteina deja prezentă în laptele în forma sa, așa cum este (aproximativ 20% ser și în mare parte cazeină, dar și alte tipuri, într-o măsură mai mică) fără hidroliză majoră, provocând digestia lor este lent și ideal pentru a fi consumat atunci când există perioade mai mari fără hrană, cum ar fi nocturnă.

În ciuda numeroaselor beneficii, proteina din lapte necesită îngrijire, deoarece nu este o proteină purificată, cum ar fi proteina din zer, de exemplu, făcându-i să nu fie potrivită pentru anumite grupuri de oameni.

Proteina albă de ou: Proteina albă de ou, sau pur și simplu albumina, așa cum este cea mai cunoscută, este o proteină cu o valoare biologică foarte ridicată.

Proteina albă de ou, are biodisponibilitate ridicată și este, de asemenea, bogată în aminoacizi esențiali, componente importante ale dietei. În ciuda numeroaselor avantaje ale sale, albumina are unele eșecuri, cele mai frecvente fiind prezența unor niveluri ridicate de sodiu. Pentru cei care au un aport controlat și echilibrat de sodiu, aceasta nu înseamnă probleme. Dar dacă nu sunteți în acest grup, este întotdeauna interesant să fiți conștienți de acest factor. O a doua problemă bine raportată este legată de disconfortul în gaz și gastro-intestinal (care cauzează, în unele cazuri, dureri abdominale severe și colici) și gazele care provin din consumul ridicat al acesteia. Pentru utilizatorii noi, idealul este să începeți să o folosiți puțin câte puțin și să înțelegeți toleranța corpului dumneavoastră sub el. Deja pentru utilizatorii în vârstă, o soluție este de a adăuga scorțișoară în consumul lor pentru a minimiza aceste gaze sau cel puțin mirosul neplăcut.

Proteine ​​de soia: În diferitele sale forme, poate fi izolat (formă mai bună), texturat, concentrat, printre altele, proteinele de soia sunt apărate și iubite de unii și urați și criticați pe scară largă de alții.

Este adevărat că soia are unele beneficii suplimentare, cum ar fi ajutorul pentru controlul nivelurilor de LDL și în cazurile de hipercolesterolemie. Cu toate acestea, la ceea ce se observă mai mult, soia a prezentat mai mult rău decât beneficiile. În primul rând, vorbim despre o proteină cu valoare biologică scăzută, o utilizare redusă (biodisponibilitate) și o valoare nutritivă scăzută. În al doilea rând, vorbim despre un aliment care are izoflavone, care au fost asociate cu hormoni feminini. La copii, acest lucru poate provoca menarche precoce și, la bărbați, probleme cum ar fi ginecomastie, picătură de hormon androgen etc..

Dar ceea ce mă deranjează cel mai mult despre soia este descalificarea pe care au arătat-o ​​studiile împotriva consumului lor. Și dacă ne uităm îndeaproape, cine este publicul care consumă în primul rând soia? Femeile, mai predispuse la probleme cum ar fi osteoporoza.

Deci, acest lucru nu poate fi o opțiune foarte interesantă.

Amestecuri de proteine: Amestecurile de proteine ​​sunt combinații de numeroase tipuri de proteine, fiind capabile să aibă o valoare biologică scăzută și ridicată, digestie lentă și rapidă, în mai multe forme de filtrare și combinații. Pe scară largă în ultima vreme, aceste suplimente de amestecuri de proteine ​​au fost folosite în multe moduri incorect. Apropo, trebuie să spun că consider că cele mai multe amestecuri sunt oarecum inutile. Mult mai eficient, am face propriul nostru amestec combinând proteinele care ne sunt potrivite pentru fiecare moment și astfel specificând în continuare produsul în funcție de nevoile individuale.

De exemplu, am putea face propria noastră eliberare de timp Protein Blend cu cazeină, albumină. Sau, pentru a combina proteina din zer izolat cu cazeina pentru post-antrenament imediat, care a prezentat rezultate mai bune decât consumul de WPI.

Când hipertensiunea ar trebui evitată?

hiperpotéicos sunt, în primul rând, pentru a furniza un anumit tip de necesitate pe care dieta nu o poate furniza. Ceea ce se întâmplă este că mulți oprească această dietă și încep să consume numai hiperproteici. Dieta trebuie să fie nu numai fundamentală, ci și o OBLIGAȚIE a existenței înainte, dacă doriți, a ipotezei utilizării suplimentelor hiperproteinei. În plus, oamenii cred că, pur și simplu pentru că sunt instruiți, necesită cantități absurde de proteine, consumând niveluri ridicate de "dietă" și adăugând hiperproteine. Ca urmare, pe termen lung poate fi orice tip de sarcină asupra organelor metabolizează, cum ar fi ficatul și rinichii în acumularea pe termen scurt de grăsime corporală și pe termen mediu, de asemenea, posibil, la inhibarea sintezei proteinelor. Da, ați citit corect: Admisia inadecvată a proteinelor poate inhiba sinteza proteinelor endogene în sine, în plus față de cauzele colaterale în alte organe, cum ar fi rinichii și ficatul.

hiperprotéicos totuși, ar trebui să fie total evitat în cazul anumitor agenți patogeni, recomandarea medie și / sau nutrițională. Și, bineînțeles, mulți încă insistă să neglijeze aceste recomandări crezând că nu primesc atât de mulți bani ca cineva care le folosește. Nu cădeți pentru asta! Veți obține DA (și este cu totul posibil) să obțineți rezultate excelente cu dăruire, muncă și protocoale corecte.

Sfat pentru bonusuri: Video principală Hyperproteics

Personal, pe canalul DDM de pe Youtube, Marcelo Sendon a înregistrat acest scurt videoclip pe principalele hiperprotecte. Urmăriți și vedeți ce are de spus ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

concluzie:

hiperprotéicos sunt o clasă de suplimente alimentare, care este, probabil, cel mai cunoscut și consumat între practicanți de activități fizice, sportivii profesioniști și chiar oameni desentendidas pe această temă, dar care au auzit. Acest lucru se datorează faptului că astăzi putem considera această clasă ca fiind fiind una dintre cele mai eficiente, în ciuda "simplității" pe piață.

Cu toate acestea, ar trebui să fie luate în considerare numai condițiile individuale ale fiecărei persoane care intenționează sau le utilizează și, de preferință, un profesionist calificat în domeniul nutriției, cu excepția recomandărilor medicale de restricționare sau de necesitate de adăugare.

Articolul scris de Marcelo Sendon

VEZI: Descoperiți cum să măriți masa musculară în 12 săptămâni cu SECRETUL Nu vreți să știți ...

INVATA: Antrenament, obținerea de masă și definirea: un ghid complet despre alimentație, formare și suplimente!

FACTBOX: Ce fel de oameni obișnuiți (ca tine) fac pentru a obține rezultate extraordinare cu dietă și formare personalizată.

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!