culturismul este un sport înconjurat de multe mituri și multe minciuni. Acest lucru se datorează faptului că o mare parte din ceea ce a fost descoperit în sport se bazează pe empirism (experiența fiecărei persoane) și atunci când se întâmplă acest lucru, trebuie să știm că ceea ce se întâmplă cu o persoană nu este ceea ce se va întâmpla cu alții mulți. Și s-au născut atât de multe mituri.

Oamenii au testat strategiile și prin experiența pe care o aveau, l-au răspândit ca și cum ar fi fost adevărat. Și una din clasele aia mai mult suferă de aceste mituri și minciuni sunt femei, deoarece sunt relativ noi în sport.

Există multe mituri și minciuni despre practica feminină de culturism. Și în acest articol, vreau doar să vă vorbesc despre unele dintre aceste mituri și minciuni și să vă arăt că ele nu au sens!

Astfel, sunteți gata să demistificați anumite credințe în capul dvs. și să începeți să generați mai multe rezultate cu culturism?

Index articol:

  • Mitul # 1: Femeile care practică culturismul vor deveni foarte musculare
  • Mitul 2: Culturismul va crește în greutate
  • Mitul 3: Femeile nu trebuie să antreneze membrele superioare, deoarece le vor dezvolta și ele
  • concluzie

Mitul # 1: Femeile care practică culturismul vor deveni foarte musculare

Una dintre cele mai mari temeri ale majorității femeilor care încep culturismul devine prea musculară, masculinizată în aparență, când, în realitate, nu se va întâmpla.

Pentru o femeie să fie foarte musculos, ea trebuie să-l doresc, pentru că pentru a ajunge la nivelul de masculinizare va trebui să urmeze protocoalele specifice de antrenamente, diete și chiar utilizarea de steroizi anabolizanți. Este evident că nu am absolut nimic împotriva femeilor musculare (și cred că este foarte frumoasă), dar știu că acest lucru nu este standardul fizic (estetic) pe care societatea îl căuta, cel puțin pentru cea mai mare parte.

Atunci când o femeie practică culturism, efectele fiziologice sunt aceleași care apar cu oamenii, dar din cauza diferențelor hormonale care există între acestea și, mai ales in hormoni de testosteron și estrogen prezente în organism atât, ei nu au aceeași capacitate de a dezvolta o dimensiune musculară considerabilă.

organismul nostru nu poate produce mai mulți hormoni decât condensatorul de limită adică, corpul dvs. nu va lăsa să pară ca un bărbat, deoarece nu va produce mai mult testosteron decât limita. Deci, vă puteți antrena grele și neînfricat! Pentru a avea mai mult testosteron decât limita corpului, doar prin injectarea prin steroizi anabolizanți.

De asemenea, înțelegeți că, pentru a ajunge la un nivel ridicat al mușchilor, va trebui să aveți o dietă bine rotunjită pentru a mări exponențial masa slabă, deoarece "mănâncă bine" și antrenează din greu, nu veți obține prea mult muscular.

Antrenamentul greu nu vă va lăsa NICIODAT să căutați masculinizat, dimpotrivă, o va face va creste capacitatea de a arde grasimea corporala, va creste definitia muschilor, va imbunatati rezistenta corporala si stabilitatea, printre alte beneficii.

Deci, începeți imediat ce faceți culturism și surprindeți-vă cu fizicul bun și abilitățile fizice bune pe care le puteți dezvolta.

CITIȚI MAI MULTE >>> Femeile care trenuri grele pot obține aspectul masculin?

Mitul 2: Culturismul va crește în greutate

Există o mare diferență între câștigarea în greutate și câștigarea în greutate., Știți care dintre ele? Dacă nu știți diferența, mulți oameni fac greșeala de a spune că devin grași, când de fapt doar cântă greutate, că poate fi o masă slabă (ceea ce este un lucru bun).

Multe femei, atunci când încep să practice culturism, încep să acorde atenție la greutatea lor. Și de multe ori (acest lucru este destul de obișnuit), vedem că sunt înspăimântați, pentru că, în loc să piardă în greutate, așa cum este dorința multora, ei ajung să cântărească în balanță. Dar asta nu înseamnă că ați câștigat greutate ... Pentru că obținerea de grăsime înseamnă obținerea de grăsimi și câștigarea în greutate pe scară nu înseamnă grăsime.

Trebuie să înțelegem că greutatea măsurată prin echilibru este întreaga greutate a corpului. Asta este, dacă cresc (oasele tale au crescut) câștigi greutate pe scală, dar asta înseamnă că ai câștigat în greutate? Dacă câștigați masa musculară / musculară, veți câștiga greutate pe scală, dar asta înseamnă că ați câștigat în greutate? Bineînțeles că nu!

Când practicăm culturismul, stimulează creșterea masei slabe și construim țesut muscular (care cântărește). In plus, culturismul face ca depozitele de glicogen sa fie supracompensate, ceea ce inseamna ca cresc in mediul intramuscular. Și glicogenul, pe lângă cântărire, se leagă și de moleculele de apă (care cântăresc și ele).

Cu toate acestea, toată această creștere, care va duce la creșterea echilibrului, NU înseamnă că ați înțepat, în realitate, adesea înseamnă că ați avut probleme. Cum? Pur și simplu pentru că veți mări masa slabă (care cântărește mult) și ardeți grăsime (care cântărește puțin). Și acest lucru va fi vizibil din punct de vedere estetic, prin hainele tale, care probabil vor deveni mai largi la talie, de exemplu.

Să presupunem că ați început cu 70 kg de culturism cu aproximativ 20% grăsimi corporale (14 kg de grăsime și 56 kg de masă slabă). Astfel, în prima lună ați pierdut 4 kg de grăsime corporală, dar pe scară cântăreți 72 kg. Acest lucru înseamnă că aveți 10 kg de masă de grăsime în organism, ceea ce reprezintă 13% grăsimi corporale, adică o reducere frumoasă a grăsimii și ați câștigat de asemenea 6 kg de masă slabă.

Vedeți cum scara nu înseamnă deloc și că este necesar să o observați prin evaluarea fizică și fizică? De fapt, oglinda va fi cea mai bună orientare, deoarece atunci când priviți la un corp bun, atât de mult are 50 kg sau 90 kg ... Ceea ce contează este modul în care este afișat pentru noi.

Mitul 3: Femeile nu trebuie să antreneze membrele superioare, deoarece le vor dezvolta și ele

Ce altceva am văzut în sala de sport unde lucrez și de formare sunt femei care se antreneaza doar la nivelul membrelor inferioare (picioare, fese, etc.) si nu se antreneaza partea superioară a corpului (piept, spate, brate, etc), cu scuza că nu doresc să se dezvolte corpul superior ...

Întrebarea pe care o întreb în mod obișnuit este: când vezi un bărbat cu picioare superioare (mari) și foarte mici dezvoltate, ce crezi? Și răspunsul este întotdeauna același: "Cred că e ridicol." Deci, dacă continuați să antrenați doar partea de jos, va fi același lucru, exact opusul. Va avea picioare bine dezvoltate și superioare mari și mici.

Membrele superioare, brațele și antebrațele, sânii sau spatele, au funcții funcționale ameliorarea stabilității unui studiu de tip squat, rigid sau de teren, în chestiuni posturale, în probleme legate de prevenirea sindroamelor cum ar fi sindromul X, printre altele.

Aveți nevoie de mușchii brațului și antebrațului pentru a ține brațul în momentul în care faceți rigid; are nevoie, de asemenea, de mușchii dorsali puternici pentru a susține barul greu de squat; are, de asemenea, nevoie de deltoide bune pentru funcționalitatea în exercițiile membrelor superioare; au nevoie de o regiune de bază bună pentru toate mișcările (mai ales când sunt libere) etc..

Ar trebui să trenem membrele superioare în volum, intensitate și frecvență corespunzătoare. La fel cum picioarele au nevoie de stimuli și de asemenea au nevoie de o odihnă care poate fi proporțională, membrele superioare au nevoie de ea. Puteți și ar trebui să vă periodizați în mod corespunzător antrenamentul astfel încât acest lucru să se facă efectiv și eficient.

Mă întorc la primul mit: Nu vei deveni muscular și masculinizat prin antrenamentul membrelor superioare cu intensitate, volum și sarcină! Vrei să rămâi mai frumos și mai frumos?!

MEET >>> Un antrenament complet pentru femeile care au puțin timp!

concluzie

Aceste trei sunt mituri de culturism feminin mai accentuate și că încetă să cucerească mai multe corpuri mai frumoase și mai subțiri prin a crede în aceste mituri și nu reușesc să facă ceea ce trebuie făcut.

Eliminarea acestor trei mituri ale capului și veți vedea cum arată rezultatele dvs. în culturism se vor multiplica și rândul său, și va fi capabil de a ajunge la obiectivul dvs. mult mai rapid, fie pentru a acumula pierderea masei musculare sau de grăsime.

Și dacă aveți nevoie de îndrumarea corectă pentru a schimba cheia succesului, vino la mine. Dacă doriți un protocol de dietă și formare adaptată la nevoile dvs. individuale, împreună cu un suport unic și asistență fără egal, vizitați www.consultoriaperfeita.com.br și fi uimit!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!