Nu este de mirare că multe sunt îndoielile vegetarienilor atunci când încep practicarea culturismului și, prin urmare, caută îndrumări nutriționale care pot duce la anumite obiective. Astăzi vegetarianismul nu mai este o problemă mare, având în vedere protocoalele existente, atât în ​​combinația de alimente cât și în selecție. Cu toate acestea, atunci când subiectul este mai specific, sarind doar de la întrebările de sănătate la întrebările legate de câștigurile în culturism? Vom primi protocoale la fel de eficiente ca asta??<

vegetarienii sunt oameni care au anumite restricții dietetice asupra animalelor și animalelor. Cu toate acestea, există diferite forme de "vegetarianism". ovolactovegetarians, de exemplu, consumă ouă, produse lactate și miere. deja lactovegetarians, numai miere și lapte. vegetarieni, la rândul lor, consumă numai ouă și miere. Cu toate acestea, ni se pare că cele două variante extreme ale lui vegetarienii semi-stricți, care consumă numai miere și vegetarieni stricați, care, la rândul lor, nu consumă niciun animal derivat. Cu toate acestea, unii optează pentru alimente ecologice, alimente care au o natură conservată și așa mai departe, ceea ce face ca dieta să fie și mai restrânsă și necesită o continuă urmărire.

Unii dintre vegetarienii care încep să consume suplimente alimentare, fie că aceste suplimente sunt legate sau nu în scopuri estetice, chiar consumă proteine ​​din zer, cazeină și alți derivați. Cu toate acestea, unii nu consumă nici măcar. Indiferent de acest lucru, vorbind tocmai despre culturisti, ne confruntam cu o intrebare foarte relevanta: Se știe că pentru a avea câștiguri musculare, există o nevoie de supracompensare a proteinelor. Super-compensare care ar trebui să provină dintr-o dietă adecvată. Dacă acest aliment nu satisface nevoile individului, cu siguranță nu va produce rezultate bune.

Pentru volacutovegetari, ovovegetari sau chiar lactovegetari, aceasta nu este o problemă, deoarece acestea încă mai au surse de valoare biologică ridicată și PDCAA înalte în dieta lor. În plus, aceștia se pot baza pe utilizarea suplimentelor care au derivați animale (chiar dacă peptidele de proteine ​​din lapte hidrolizate). Cu toate acestea, pentru cei care nu consumă nici măcar aceste produse, pe piață s-au prezentat câteva alternative interesante, făcând nu numai o opțiune mai fezabilă, dar mai presus de aceasta, dieta devine mult mai viabilă și funcțională.

Deși aceste suplimente nu sunt în centrul pieței (având în vedere consumul redus), ele revin din ce în ce mai mult, făcând chiar consumatorii care nu au restricții dietetice. Eficacitatea, versatilitatea și eficiența acestor produse s-au dovedit atât de interesante încât nu mai este neobișnuit să vedem chiar și profesioniștii care consumă aceste.

Dar tu, vegetarian sau nu, stii despre aceste suplimente? Dacă nu știți, sunteți invitați de acum înainte să cunoașteți câteva dintre ele:

Index articol:

  • Soia de proteine ​​izolate
  • Proteină izolată din bumbac
  • Hyperproteic și vegane hipercalorice Amestecuri
  • Proteina de orez
  • Pachete vegetariene

Soia de proteine ​​izolate

Nu vreau să intru în meritele soiei. Cu toate acestea, se știe că defecțiunile de soia sunt asociate cu proteina texturată și nu cu proteina izolată. În timp ce proteina texturate este malware, proteina izolată din soia a fost asociată cu numeroși factori care ridică testosteronul, inclusiv.

Având o valoare biologică ridicată, proteina izolată din soia este scăzută în PDCAA, dar poate fi completată în aminoacizii săi care sunt în cantități mici cu alte surse de proteine, contemplând astfel un amestec vegetarian frumos.

Unele produse din această categorie:

100% proteine ​​de soia - Nutriție optimă
SoyPro - Nutriție universală
Sunt izolate de proteine ​​- acum
100% Soia - Naturade

Proteină izolată din bumbac

Pentru cei care nu aveau idee, da, mazărea este bogată în proteine ​​și este de asemenea folosită pentru a furniza aceste suplimente pe bază de pulbere, inclusiv ea a fost folosită pe scară largă nu numai de practicanții activităților fizice, ci și de indivizii de orice natură.

Dar, trebuie să vă imaginați că aceste proteine ​​au cât mai multe carbohidrați decât cantitatea de proteine, nu? Dacă vă gândiți așa, ați greșit. Porțiunea de proteină prezentă în unele produse poate ajunge la 24 g de proteină pentru 1 g de carbohidrați și numai 2 g de lipide în porțiunea de 33 g. Deci, ce ai spune? Că gustul este rău? Ei bine, să nu spunem că suplimentele tradiționale pierd din punctul de vedere al aromei pentru proteinele de mazare, dar trebuie să știm că acest lucru este extrem de acceptabil și chiar mai bun decât multe companii aflate acolo. Prin urmare, acest lucru nu este un factor îngrijorător.

Unele produse din această categorie:

Proteină de proteină - acum
Proteină de mazare - laboratoare Olympian

Hyperproteic și vegane hipercalorice Amestecuri

Amestecul de proteine, chiar de valoare biologică scăzută și / sau PDCAA scăzut, poate fi extrem de util în măsura în care devine posibil ca un amestec de aminoacizi să fie finalizat. Spun acest lucru deoarece, în mod normal, aceste proteine ​​au mulți aminoacizi în cantități mari, dar, în contrast, mulți aminoacizi într-o cantitate mică, făcându-i incompleți sau parțial incompleți. În plus, amestecul de proteine ​​poate să le facă ca fiind sau mai convenabil decât unele dintre proteinele cu valoare biologică ridicată consumate în monoterapie.

Așa cum am menționat, aceste amestecuri se pot baza doar pe proteine ​​de origine vegetală, cu proteine ​​de origine vegetală și lactată, proteine ​​de origine vegetală și ouă și proteine ​​de origine vegetală cu ouă și lactate. Numai că este nevoie să căutați produsul potrivit pentru dvs..

În plus față de hiperproteinele pentru vegetarieni, în zilele noastre avem, de asemenea, hipercaloricitate cu proteine ​​vegetale. Aceste hipercalorice, pe lângă faptul că sunt pe piața suplimentelor, au arătat rezultate GREAT pentru produse excelente care au fost din ce în ce mai create și îmbunătățite. Cu toate acestea, multe dintre aceste produse încă costă relativ scump, ceea ce face ca consumul lor să fie imposibil pentru unele persoane.

Unele produse din această categorie:

Big Blend Protein - Betancourt Nutriție
Probolic SR - MHP
Peste masa ta! - MHP
Macrobolic - MHP
Proteine ​​- Sun Warrior
Raw Meal - grădina vieții

Proteina de orez

Tehnologia suplimentelor alimentare este atât de mare încât suplimentele pe care le au în materia primă, în principal sursele de carbohidrați, sunt puse la dispoziție și disponibile într-o formă excelentă. Acesta este cazul proteinei orez, care este un aliment în principal carbohidrat.

Utilizată pe scară largă în ultimii ani pe piață, proteina din orez se dovedește a fi eficientă nu numai în combinație cu proteine ​​dedicate în totalitate vegetarilor stricți, dar și pentru indivizii lacto-vegetarieni.

Unele produse din această categorie:

Pudra de proteine ​​din orez brun - sursa naturala

Pachete vegetariene

O altă problemă pentru mulți indivizi care nu consumă derivați animale este utilizarea capsulelor în cazul companiilor care utilizează gelatină în compoziția capsulei,.

Totuși, din ce în ce mai multe mărci aderă la capsule pe bază de celuloză, amidon și altele. De altfel, gelatina este interzisă din aceste produse diferite.

Unele produse din această categorie:

Cel mai bun 5-HTP - Doctor's Best
Cele mai bune enzime digestive - Doctor's Best

concluzie:

Vechea poveste despre faptul că un vegetarian nu poate fi un culturist sau că nu poate avea alimente adecvate care să-l facă să câștige câștiguri semnificative este ceva care a trecut mult timp. Având în vedere numeroasele aspecte menționate, putem ajunge la concluzia că este posibil să se obțină rezultate bune în culturism și în alte sporturi fiind vegetariene!

Prin urmare, căutați doar linii directoare specifice care sunt în acord cu dvs. și nu doar limitate la lucruri populare.

În plus, suplimentele alimentare vegetariene s-au dovedit a fi atât de eficiente încât, chiar și pentru acei indivizi care nu au restricții dietetice, s-au dovedit a fi favorabili și utilizați pe scară largă, chiar de către profesioniști buni.

Din păcate, vestea proastă este că majoritatea acestor suplimente nu sunt vândute în Brazilia și este necesar să le importăm din magazine bune în străinătate. Am lăsat direcțiile de unde să cumpăr fiecare supliment dacă sunteți interesat de unii. Și dacă vreți unii din afara țării și nu știți cum să importați, faceți clic aici și citiți un articol pe care l-am făcut să-l prestez importând suplimente alimentare.

Acum aveți deja o dietă bogată în nutriție! Nu mai așteptați și mergeți în căutarea obiectivelor!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!