După cum știm, termogenic sunt substanțe capabile, cu creșterea temperaturii corpului cauzate de diverse mecanisme, accelerează metabolismul, favorizând numeroase procese, cum ar fi cea mai bună utilizare a surselor de energie primară și, în consecință, a stocurilor, contribuind la reducerea grăsimii corporale, sporind performanța, printre altele. Astăzi nu vom vorbi despre suplimente termogene, ci despre alimente naturale termogene!

Vânzarea și utilizarea de suplimente termogene crește în întreaga lume, cu toate acestea mulți oameni se confruntă cu o mare dezamăgire când își dau seama că nu pot folosi acest tip de supliment.

Motivele sunt multe, variind de la imposibilitățile financiare (ca produse bune sunt scumpe), sensibilitatea organismului, respingând astfel de produs și a persoanelor care se încadrează în contraindicații ale produsului, cum ar fi probleme cardiace, modificări ale tiroidei și, etc. Pentru acești oameni, soluția este căutați în alimentele naturale principiile active ale termogenezei.

Și tocmai din acest motiv, într-un fel, este necesară o evaluare și o căutare a unor căi alternative, printre care utilizarea substanțelor care pot juca hârtie lângă acești compuși.

De fapt, aceste substanțe, care, de fapt, sunt adesea principiile active ale acestor produse scumpe și ambalaje frumoase.

Astăzi, vom cunoaște câteva dintre acestea alimente naturale termogene și principalele sale funcții, pentru a vă ajuta, nu numai la buzunar, ci și la motivația dvs. și, bineînțeles, la căutarea rezultatelor.

Index articol:

  • 1. Scorțișoară
  • 2. Ardei
  • 3. Derivări ale plantei Camellia sinensis
  • 4. Cofeina
  • 5. Unele surse de lipide
  • 6. Proteine
  • 7. Coaja de portocala
  • 8. Ghimbir

1. Scorțișoară

scorțișoară, un condiment folosit din antichitate, al unei stem originale din Sri Lanka este nu numai o aromă, ci o combinație de substanțe care posedă efectele celor mai benefice din organism:

Cunoscut în principal pentru a ajuta la reducerea și controlul glicemiei postprandială, în special la persoanele cu diabet zaharat de tip II și persoanele cu pre-diabet, datorită unora dintre polifenoli, scorțișoară este, de asemenea, a naturale alimente termogene.

Mineralele sale, cum ar fi calciul, contribuie, de asemenea, la reducerea procentului de grăsime corporală.

În plus, acesta are în continuare beneficii suplimentare, cum ar fi ajutorul în controlul tensiunii arteriale și nivelurile lipoproteinelor care transportă LDL lipide (cunoscute că transportă colesterolul din căile exogene).

2. Ardei

ardei au fost de ani de zile, de asemenea, mirodenii de cele mai diverse utilizate în numeroase preparate alimentare, medicinale, decorative, funcționale în mijloc, etc..

S-au găsit în diferite soiuri și formele sale și, de asemenea, prelucrate cele mai comune și neobișnuite moduri pe care ni le putem imagina, ardeii nu au doar conținut mare de vitamine, minerale și alți compuși interesanți pentru organism, dar, de asemenea, substanțe care sunt termogenic (de altfel, nu este deloc faptul că mulți indivizi tind să transpire sau să aibă o creștere imediată a corpului prin consumul de ardei.)

Ardeiul rosu, de exemplu, este bogat într-o substanță numită capsaicină, o grăsime care provoacă lipoliză și acționează ca un vasodilatator. Alte beneficii ale ardeiului sunt vitaminele antioxidante cum ar fi C și numeroasele sale minerale.

Studiile arată că utilizarea ardeilor fierbinți în vase fierbinți poate ajuta foarte mult la creșterea metabolismului, favorizând astfel o ardere mai mare a grăsimilor.

3. Derivări ale plantei Camellia sinensis

Când citiți acest nume ciudat, probabil că v-ați gândit că acesta este un fel de substanță nouă sau ceva, nu-i așa? Ei bine, și dacă spunem că acesta este celebrul și cunoscutul "ceai"?

În realitate, Ceai al plantei Camellia senensis, prin definiție, este singurul ceai, dând naștere la ceea ce știm ca "ceai verde", "ceai alb" și "ceai roșu" (în funcție de momentul în care este recoltat). Deci, ce știm, de exemplu, ca „ceai cireșe Surinam“, asa este numit incorect, cu corect atunci că o numesc „infuzie pitanga“, precum și alte ceaiuri, cum ar fi menta, anason sau orice alt.

Însă accentul nu este terminologia, ci efectele pe care le prezintă nu numai aspectele legate de termogeneză, ci și pierderea de grăsimi în general, pe lângă prezentarea unor niveluri bune de nutrienți antioxidanți cum ar fi acidul ascorbic.

Avea o substanță numită epigalocatechina, ceaiul este capabil să treacă prin acesta, să crească nivelurile metabolice (și termogeneză) și, prin urmare, să prezinte o mai bună pierdere a grăsimii corporale. Tot mai mult, ceaiul este un excelent diuretic și are câteva stimulente, ceea ce va contribui la scăderea nivelurilor de retenție a apei.

Cu toate acestea, pentru a obține beneficiile acestui lucru, este nevoie de aproximativ 4-6 cești de ceai pe zi, adesea făcându-i consumul puțin mai puțin viabil pentru unii oameni.

4. Cofeina

cafeină este una dintre cele mai vechi metilxantine (alcaloide) cunoscute în lume pentru puterea sa de stimulare și, în unele cazuri, folosită și în medicină de milenii, pentru multe scopuri. Și nu este de mirare că până astăzi găsim această substanță în diferite medicamente.

Printre principalele efecte ale cofeinei, putem evidenția puterea de stimulare mare (inclusiv provocând unele inconveniente pentru anumite tipuri de persoane, cum ar fi cele care au gastrită, deoarece permite o secreție mai mare de suc gastric), diuretic și, care este obiectivul nostru aici: termogenic. Și, apropo, astăzi, este foarte rar să afli dacă vrei un supliment termogenic care nu are cofeină (chiar dacă în cantități mici) în compoziția sa.

In plus, cofeina, este folosit nu numai la pierderea in greutate din cauza termogenic dar lipolitice pentru semnalizarea semnalelor sau catabolismul lipidelor stocate in celulele grase, ceea ce permite utilizarea lor ca sursă de energie.

5. Unele surse de lipide

Unele surse de lipide cum ar fi cele cunoscute MCT (lipide cu lanț mediu) sau Omega-3 (în special omega-3) a arătat un nivel bun de termogeneză, făcând astfel posibil, prin utilizarea sa, să metabolizeze mai bine grăsimea corporală.

Adevărul este spus: Alimentele în sine au deja un anumit efect termogen, însă utilizarea acestor uleiuri zilnic în alimentație și, bineînțeles, în cantitățile minime necesare (adică o mică utilizare se va face o dată pe zi) va ajuta doar în acest proces, apoi principalul factor de relevanță.

În special, utilizarea W-3 a fost prezentat chiar mai bine decât cel al MCT, fie pentru termogeneză, fie pentru procesele de optimizare a metabolismului și, în consecință, arderea grăsimilor corporale.

Printre sursele de grăsime legate de termogeneză se numără: CLA, de exemplu, dar acestea sunt de obicei prezente în suplimentele dietetice, care astăzi nu se concentrează pe noi.

6. Proteine

Așa e proteine! Unul dintre alimentele consumate cu scopul principal de construcție și reparații, este de asemenea unul dintre substanțele nutritive care sunt cel mai mult creșterea temperaturii corpului.

Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt greu de digerat și, în special, necesită cantități relativ semnificative în comparație cu carbohidrații, de exemplu, pentru a avea eficiența absorbției lor în tractul gastrointestinal. Proteinele pot crește termogeneza cu până la 20% în comparație cu acestea.

Prin urmare, un consum adecvat de proteine ​​în mese, pe lângă faptul că ajută la menținerea sau câștigarea mușchilor, va contribui, de asemenea indirect, la arderea grăsimilor corporale.

7. Coaja de portocala

coaja de portocala (Citrus aurantium) sa dovedit a fi atât de eficient în reducerea grăsimii corporale, încât chiar și unele cercetări îl raportează mai bine decât efedrina în acest aspect prin prezența agoniștilor beta, de asemenea. Unul dintre acești compuși este sinefrina, prezentă în pericarpul său (care stimulează puternic lipoliza celulară).

Coaja de coajă este folosită de obicei atunci când medicamentele sau alte substanțe nu sunt viabile din anumite motive, de obicei printre cele mai frecvente sunt cele deja menționate anterior în articol.

Un alt factor care a fost demonstrat cu coaja de portocala este a ta puterea controlului glicemic și controlul apetitului, care va face ca individul sa aiba un risc mai mic de a ciupi ceva tot timpul si sa inghita excesul de calorii la ceea ce este necesar pentru scopul sau.

8. Ghimbir

ghimbir este o rădăcină care, aparent, prin aspectul ei, nu ar trebui să prezinte atât de multe avantaje pe care le prezintă. Și, desigur, din cauza ignoranței multora, folosirea sa mai mare se sfârșește prin a fi doar ca condiment, când, de fapt, poate să prezinte încă multe avantaje: Combateți migrenele, crampele, bolile cronice și, bineînțeles, creșterea grăsimii corporale, a văzut-o putere termogenă ridicată, ceea ce îl face foarte frecvent în produsele de acest fel.

Beneficiile sale se datorează stimulării sale în producția de catecolamine, care stimulează lipoliza (precum și cafeina), absorbția lipidelor, care devine diminuată și, în final, conversia mai mare a colesterolului la acizii biliari (din moment ce colesterolul este materia primă pentru acestea).

concluzie:

În ciuda eficacității lor și a siguranței lor relative, alimente naturale termogene de asemenea merită un anumit grad de îngrijire și nu ar trebui niciodată neglijate.

Deși, de fapt, ele pot fi o formă auxiliară pentru persoanele care, din anumite motive, nu pot folosi substanțe sintetice sau produse din acestea mai frecvente pe piață, ar trebui să fie orientate în mod corespunzător în utilizarea lor de către un bun specialist în domeniul nutriției și, de preferință, specializate în acest domeniu.

Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de factori cum ar fi hipersensibilitatea și alții, majoritatea compușilor, chiar sintetici, provin din acest tip de produs, ceea ce face ca acesta să depindă adesea de doză, au efecte foarte apropiate.

Amintiți-vă că nu este pentru că vorbim despre ceva natural care ar trebui să luăm în considerare utilizarea nediscriminatorie!

Dieta, formare intensă, odihnă adecvată și periodizări cuvenite sunt întotdeauna principalii factori care trebuie urmăriți în scris și, în măsura posibilităților noastre, fie cu sau fără utilizarea oricărei substanțe, sintetice sau nu.

Desigur, prin acestea este posibil chiar să se obțină rezultate bune în pierderea de grăsime corporală.

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!