Printre cele mai frecvent utilizate clase de supliment sunt termogeniile, cunoscute ca arzătoare de grăsime.

Aceste două culte, deși corect, sunt prezentate prezente în diferite domenii: În primul caz, scopul acestei clase de produse este de a crește temperatura corpului, promovând o creștere a metabolismului bazal si obtinerea unei cheltuieli caloric mai bun, care să permită o mai bună pierdere greutate.

Deja clasa a doua are ca scop eliminarea grăsimii prin căi mai directe, fie prin stimularea, promovarea unor reacții enzimatice, suprimarea apetitului și etc..

Cu toate acestea, se știe că ambele clase sunt concepute astfel încât să obțină o eliminare mai eficientă și mai rapidă a grăsimii corporale.

Dar, odată cu popularizarea acestei categorii de suplimente, s-au făcut multe greșeli și mulți oameni s-au plâns de lipsa rezultatelor, chiar și folosind astfel de produse.

Deci, în acest articol, vom înțelege cum putem face pentru a optimiza efectul acestor produse, să nu intrăm în adaptări și să obținem rezultate continue, ceea ce este cel mai important.

Index articol:

  • 1 - Alegeți în mod corespunzător termogen sau arzător de grăsime
  • 2 - Folosiți termogeniile la momentele corecte
  • 3. Beți cantități bune de apă
  • 4 Comutați între termogeni diferite
  • 5. Preferați folosirea termogeniilor înainte de activitatea aerobă, nu anaerobă

1 - Alegeți în mod corespunzător termogen sau arzător de grăsime

Primul pas în a avea un răspuns bun la un produs este să-l satisfaciți. Pentru aceasta, nu este nevoie să vă deranjezi să "cheltuiți pe produsul cel mai scump" pentru a obține rezultate, ci mai degrabă să cheltuiți pe produsul care satisface cel mai bine nevoile și așteptările dvs. individuale.

Înțelegerea nu numai anunțurile menționate pe etichetă este mai mult decât convenabil: Când cunoaștem ingredientele active ale produsului, atunci când știm că logica sa și aliat la care au nevoie și / sau speranță, este mult mai ușor pentru a se potrivi planului ca întreg, rezultatele, prevenirea eventualelor efecte secundare și menținerea rezultatelor, bineînțeles..

Astăzi, există mai multe ingrediente prezente în produse, cum ar fi tirozină, cafeina, sinefrina, extracte din plante tiramina, rădăcini și ierburi, yohimbină, extracte din plante, printre multe altele. Așa că întotdeauna observați cocktailul pe care îl veți folosi.

2 - Folosiți termogeniile la momentele corecte

Multe persoane nu cunosc protocolul de utilizare a acestor produse, deci este întotdeauna bine să vedeți recomandarea producătorului cu privire la eticheta produsului în sine.

Totuși, poate fi necesar să faceți unele adaptări. De exemplu, să presupunem că produsul X trebuie luat pe post și înainte de antrenament. Dar, să presupunem că aveți probleme cu insomnia sau dificultatea de a dormi și că vă antrenați la ora 21:00. Recomandarea ar fi cea mai bună? Probabil că nu. În acest fel, puteți adapta utilizarea celei de-a doua doze în mijlocul după-amiezii sau la un moment mai convenabil. Nu este nevoie (și nu ar trebui să) să adormiți pentru a urma pur și simplu timpul de utilizare propus de eticheta produsului.

3. Beți cantități bune de apă

Apa este esențială pentru organismul uman în orice situație fiziologică naturală. Dar când vine vorba de practica sportivă, ar trebui să primească și mai multă atenție în aportul său. De asemenea, atunci când un anumit tip de supliment termogenic sau arzător în combinele de rutină, există substanțe nutritive astfel încât cofeina, sinefrina, extracte din plante, și alte rădăcini, care au extrem de diuretic și capabil să promoveze proprietăți transpirație. Mai mult decât atât, multe dintre aceste substanțe sunt metabolizate rapid în organism, deoarece el intelege ca „toxic“. În toate aceste procese apa este cedată în cantități mari, făcându-vă să scadă în niveluri de deshidratare ușoară, moderată și severă, care poate ucide! Și da, acest lucru este mult mai grav decât mulți dintre ei de obicei își imaginează și / sau îngrijesc.

Gândiți-vă că pentru un individ eutrofic este suficientă o cantitate de aproximativ 35 ml / kg de apă. Aceasta înseamnă că pentru un individ de 75 kg este necesar zilnic aproximativ 2,6 litri de apă, dar pentru un sportiv această sumă poate fi de două sau trei ori mai mare, în funcție de nevoile individuale.

Deci, nu neglija apa. Luați-l suficient și în utilizarea proprie a suplimentului, nu uitați același sfat.

4 Comutați între termogeni diferite

Corpul uman are o adaptabilitate extraordinară. Pe de o parte, acest lucru este bun, deoarece prin acest mecanism selectiv în evoluția speciei, ființa umană a atins nivelul atins. Tocmai datorită capacității sale de a se adapta diverselor stimuli, diverselor locuri și mâncăruri, specia noastră locuiește acum în cele patru colțuri ale lumii și are cumva modul său de viață.

Cu toate acestea, pe de altă parte, mecanismul adaptiv al corpului uman lasă ceva de dorit, în sensul că întotdeauna trebuie să promovăm diferiți stimuli pentru a putea progresa sau a acționa în funcție de ceea ce vrem. Imaginați-vă, de exemplu, cineva care, ca proteină, mănâncă numai piept de pui. Rezultatele lor sunt compromise de furnizarea unei singure linii de aminoacizi. Cu toate acestea, dacă se substituie între pui, pește, ouă, carne, moluște, printre alte surse de proteine, cu siguranță intervalul de aminoacizi va fi mai mare, iar rezultatele sale vor fi mai bune.

Același lucru este valabil și pentru folosirea termogeniilor: dacă folosim un singur produs și pentru perioade lungi de timp, vom avea cu siguranță rezultate compromise, deoarece oferim corpului aceleași ingrediente tot timpul și în cantități identice. Astfel, organismul va intra într-o "cunoaștere prealabilă" a ceea ce este ingerat și nu va modifica (îmbunătăți) forma sa de acțiune. În acest fel, este important să folosiți diferite produse. Alegeți, desigur, acele persoane care vă satisfac nevoile individuale, dar care oferă diferite principii active și doze diferite. Acest lucru este esențial pentru a lăsa corpul întotdeauna activ și pentru a reacționa optim sub noi stimuli.

5. Preferați folosirea termogeniilor înainte de activitatea aerobă, nu anaerobă

Este important să se definească faptul că antrenamentul aerobic poate fi favorizat prin folosirea stimulanților și / sau a arzătoarelor. Ei, de obicei, va provoca oboseala este redusă, există o creștere de adrenalină, noradrenalină, ajuta la lipoliza, transpirație, și de alți factori. Cu toate acestea, se arată că acest tip de supliment nu este adecvat pentru utilizarea în exercițiile anaerobe, ca euforie exces agitație crește exploziile, dar controlul avariilor, utilizarea forței, etc..

În plus, deoarece sunt catabolice, în multe cazuri stimulentele acestor produse pot scădea într-un fel o anumită concentrație a glicogenului muscular, care dezavantajează lucrul cu greutăți și există o scădere a randamentului.

concluzie:

Thermogenics sunt astăzi printre cele mai frecvent utilizate clase de suplimente pentru modificarea organismului. Cu toate acestea, mulți oameni nu cunosc produsele bune și protocoalele de bună utilizare. Deci, este important să le cunoaștem, pentru că vom ști cum să manipulăm universul suplimentelor în favoarea noastră.

De asemenea, rețineți că cea mai bună cale de ieșire și cea mai bună alegere pe care o puteți face este să urmați sfatul profesioniștilor instruiți corespunzător de a recomanda astfel de protocoale,.

Suplimentare bună!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!