Știm că momentul antrenamentului poate fi decisiv pentru eșecul sau succesul antrenamentului zilei. De aceea, hrănirea și suplimentele în această perioadă sunt atât de importante și trebuie luate în considerare. Astăzi, odată cu avansarea tehnologiei, există mai multe suplimente eficiente de antrenament înainte de antrenament și optimizarea rezultatelor.

Clasa de suplimente pentru antrenament astăzi pe piață este una dintre cele mai mari din industria wellness. Din ce în ce mai mulți oameni caută pre-antrenamente care sunt mai eficiente și mai puternice.

A SE VEDEA, DE ASEMENEA:

STII: Cel mai puternic supliment de pre-antrenament de pe piață și obțineți un câștig masiv de mușchi în masă!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Ce nu vă spune nimeni despre obținerea de mușchi mari și definiți în câteva săptămâni!

STII: Cum să construiești o dietă și o pregătire personalizată, gândindu-te la nevoile și individualitățile tale!

Ce se întâmplă este că majoritatea folosesc un ingredient de bază: cafeină, deoarece, fiind o metilxantină folosită din China antică, ea are proprietăți care stimularea sistemului nervos central, reducerea oboselii centrale și periferice, creșterea fluxului sanguin către mușchi, creșterea excitării, creșterea vigilenței, printre alte efecte.

Și nu este întâmplător că astăzi este considerat de JISS ca unul dintre cele mai eficiente suplimente din.

Se pare că mulți sunt oameni extrem de sensibili pentru a putea folosi cofeina pentru o lungă perioadă de timp și mai ales dacă se referă la somnul lor. Cafeina este cunoscuta ca indeparteaza somnul mai multor oameni, iar consumul acesteia ar trebui sa fie relativ limitat si, mai presus de toate, nu ar trebui sa se faca niciodata inainte de somn.

Dar presupunând că, din anumite motive, nu puteți folosi cofeina, dar totuși doriți să utilizați un fel de cafeină supliment pentru a vă îmbunătăți performanța. Lucruri de făcut?

Pentru ca tu să știi mai bine unele dintre opțiuni, în asta 04 Opțiuni pentru suplimentul de cafeină și sunt pre-antrenamente excelente, astfel încât să puteți folosi bine și să reduceți efectele secundare prezente în cofeină.

Index articol:

  • 1- malrat de citrulină
  • 2-TeaCrine®
  • 3- (Alfa-GPC)
  • 4- Betaină
  • Bonus Sfat: Aflați ce înseamnă cu adevărat Pre Workout

1- malrat de citrulină

Citrulline este un aminoacid care are o aplicație excelentă în suplimentele pre-antrenament. Dar acest lucru nu este doar din întâmplare: este transformat în organism pentru arginină, care are puterea de vasodilatare, aducând astfel mai mult sânge și substanțe nutritive (inclusiv oxigen) muschilor.

Aplicațiile citrulină  sunt atât de largi încât mai multe studii arată că consumul de malat de citrulină înainte de formare îmbunătățește performanța.

În aceste studii nu este vorba numai de sporturi de forță, ci și de ciclism, de tenis, etc.

În general, citrulina vă va ajuta să reduceți stresul corpului, îmbunătățind întotdeauna și recuperarea..

CITIȚI MAI MULTE >>> Peste toată puterea reală a Citrulinei Malate

2-TeaCrine®

Teacrine este o denumire comercială a cechirinei, cu o creștere a biodisponibilității sale.

În ciuda faptului că este derivatul de cafeină, când ajunge la sistemul nervos central, TeaCrine® nu are efecte stimulative.

Aproximativ 200 mg de TeaCrine® zilnic sunt suficiente pentru a crește performanța atunci când comparăm persoanele care au luat-o și persoanele care au luat placebo.

3- (Alfa-GPC)

Alpha-GPC este, de asemenea, un supliment clasificat ca ergogenic, adică capabil să ridice performanța, deoarece crește acetilcolina neurotransmițătorului care este responsabilă de activarea neuronilor responsabili de controlul activității musculare.

Aproximativ 600 mg de alfa-GPC ingerate cu nouăzeci de minute înainte de antrenament pot crește nivelul hormonului de creștere (GH) și pot crește puterea și contracția musculară.

Unele alte studii arată că în aproximativ șase zile este deja posibil să se observe efectele substanței.

4- Betaină

Acesta este un alt ingredient gasit in mai multe formule din cele mai variate suplimente de antrenament. Aceasta mărește capacitatea organismului de a profita de creatină. Acest lucru este important deoarece creatina este responsabilă pentru creșterea mecanismului de energie primară al organismului.

Creatina este încă un aminoacid capabil creșterea masei musculare, reducerea oboselii, îmbunătățirea răspunsului la insulină, creșterea performanței, recuperarea musculară și creșterea nivelului IGF-1.

În ciuda acestor beneficii, betaina nu este un supliment care arată rapid rezultatele. Este nevoie de aproximativ 2 săptămâni pentru a începe să observați ceva.

În 2009, un studiu a arătat că aportul de 1,25g betaină pe zi timp de 14 zile a redus oboseala participanților. Un alt studiu a arătat, de asemenea, o creștere a forței dinamice și izometrice. Aceste rezultate sunt valabile atât pentru sporturile anaerobe, cum ar fi culturismul și sportul aerobic, cum ar fi ciclismul.

CITIȚI MAI MULTE >>> Betaine: un supliment pentru îmbunătățirea performanțelor în timpul antrenamentului!

Bonus Sfat: Aflați ce înseamnă cu adevărat Pre Workout

În canalul nostru Youtube, Marcelo Sendon a înregistrat un videoclip foarte obiectiv despre ceea ce înseamnă un antrenament. Verificați mai jos ce trebuie să vă spună:
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

concluzie:

Mulți oameni nu reușesc să-și ridice performanțele prin faptul că sunt sensibili la compușii energetici prezenți în cele mai multe suplimente de antrenament, în special cofeina.

Cu toate acestea, există numeroase opțiuni disponibile pe piață astăzi, care pot spori această căutare. Dar pentru ca acești compuși să fie cu adevărat eficienți, trebuie să cunoașteți protocoalele de utilizare corespunzătoare, să aveți o bună planificare în ansamblu (dietă, antrenament, odihnă etc.) și să folosiți aceste suplimente pentru perioade adecvate.

Mai mult decât atât, combinația dintre una sau mai multe dintre ele poate deveni interesantă în măsura în care acestea se pot completa reciproc.

Deci acum nu mai există scuze pentru a nu maximiza performanța dvs. și a obține rezultate maxime, nu-i așa??

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:

VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni

GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!

STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!