Când vorbim despre hrana sportivă, în curând ajungem la capăt cartofi dulci și carne de pui, deoarece acesta este conceptul de nutriție sportivă pe care majoritatea culturarilor le au, precum și când vorbim despre suplimente, ne amintim în curând proteinele din zer. Cu toate acestea, vă explic clar că suplimentarea nutriției / sportului este mult mai mare decât doar asta. Și oricine gândește numai la aceleași lucruri, nu părăsește locul, pentru că, așa cum corpul se obișnuiește cu pregătirea, el se obișnuiește cu aceeași hrană și suplimente.

Prin urmare, în acest articol vom cunoaște 4 (patru) concepte noi despre suplimentele sportive. Aceste concepte pe care probabil nu le-ați auzit niciodată, dar cu siguranță vă vor ajuta foarte mult în atingerea scopului.

Index articol:

  • 1 Colostrul bovin poate ajuta la recuperarea musculară și la munca pe termen lung
  • 2 - Utilizarea lui Gakic
  • Multivitaminele pot ajuta la reducerea suprasolicitării sau chiar a supraîncărcării
  • 4- Proteina din zer hidrolizata nu este mai buna decat proteina din zer izolata cu cazeina in post-antrenament imediat

1 Colostrul bovin poate ajuta la recuperarea musculară și la munca pe termen lung

Colostrul de bovine a fost studiat de ani de zile în nenumărate aspecte, dar mai ales în utilizarea sa pentru creșterea unor rate hormonale cum ar fi hormonul de creștere.

Bovine Colostrul este un supliment bogat în imunoglobuline, care sunt constituenți ai sistemului imunitar. Fiind un element constitutiv al sistemului imunitar, aceasta promovează creșterea IgA, o imunoglobulină importantă pentru cei care practică exerciții pe termen lung, deoarece tendința este scăderea acesteia din cauza activității fizice. Această absență poate duce la imunodeficiențe, împiedicând procesul de recuperare și poate provoca reacții de declin imunologic. Completarea imunoglobulinei devine atât de importantă.

Deci, cu faptul ca suplimentarea cu nivelurile crescute de hormon de creștere de imunoglobuline și chiar testosteron, vom avea recuperarea musculara mai buna si o recuperare mai rapida, care sa permita noi sesiuni de instruire în curând și optimizarea rezultatelor în ansamblu.

2 - Utilizarea lui Gakic

Gakic, de asemenea, în numele unui fost supliment al MuscleTech®, este acidul glicină-alfa-cetoizocaproic, care ajută la controlul oboselii musculare și la creșterea rezistenței. Acesta este, de asemenea, un compus care ajuta foarte mult la recuperarea musculara.

Unele studii arată că, după efectuarea exercițiilor fizice și a suplimentării cu Gakic, sportivii au reușit să efectueze mai multe mișcări și cu mai multă putere și încărcare în următoarea sesiune de antrenament decât în ​​formarea anterioară. Și acest lucru nu se datorează doar recuperării tradiționale, deoarece sportivii care au luat un fel de placebo au fost comparați, iar performanța lor a fost relativ inferioară.

Deci, utilizarea Gakic poate fi o diferență în recuperarea sa. Dacă suferiți să vă recuperați din antrenamentele grele, mergeți din acest supliment.

Dozajul lor zilnic, pentru bărbați, variază în jurul valorii de 10,2 g / zi, utilizat în post-antrenament.

Multivitaminele pot ajuta la reducerea suprasolicitării sau chiar a supraîncărcării

Una dintre preocupările majore ale majorității sportivilor, sau chiar sportivilor, este să depășească limitele și să ajungă la o depășire cronică sau oboseală cronică, numită suprasolicitare. În ambele cazuri, acest lucru este extrem de dăunător, deoarece performanțele fizice scad, există probleme digestive, tulburări de somn, dureri frecvente, leziuni, printre altele.

Multivitamine, în cele mai multe cazuri, sunt suplimente care nu sunt necesare, în care din cauza micronutrienti sunt necesare in cantitati mici in corpul nostru, ne putem îndeplini aceste criterii același printr-un regim alimentar echilibrat și variat. Cu toate acestea, pot apărea unele deficiențe nutriționale în cele mai dure sportivi, mai ales atunci când vine vorba de practician culturism, care în cea mai mare parte vizează aspectele estetice și are un regim alimentar mai restrictiv. Principalele deficiențe includ deficiențe de calciu, deficiențe de seleniu și, în unele cazuri, magneziu.

Astfel, acești nutrienți și alți nutrienți sunt foarte importanți pentru numeroase funcții fiziologice și metabolice, incluzând prevenirea leziunilor oxidative cauzate de creșterea activității celulare în activitatea fizică. Prin folosirea multivitaminelor, capabile să răspundă acestor nevoi, va prezenta numeroase beneficii care vor fi cu siguranță dispuse și vor ajuta la recuperarea musculară, precum și la formarea în sine.

De aceea, căutați un multivitamin bun care să vă satisfacă nevoile individuale, deoarece atât lipsa, cât și excesul acestor micronutrienți vor fi foarte dăunătoare organismului.

Faceți cunoștință cu multivitamine bune aici: https://dicasdemusculacao.org/conheca-os-melhores-suplementos-multivitaminicos-do-mercado/

4- Proteina din zer hidrolizata nu este mai buna decat proteina din zer izolata cu cazeina in post-antrenament imediat

Mulți vă imaginați că digestia post-antrenament mai rapidă, cu atât mai bine începem recuperarea musculară. Totuși, acesta este deja unul dintre miturile nutriției sportive.

Prin utilizarea hidrolizatului de proteine ​​din zer (WPH) după antrenament, vom putea profita de aminoacizii mai rapizi. Cu toate acestea, cercetările arată că acest lucru nu afectează în mod pozitiv recuperarea musculară și mai mult: din cauza hiperaminoacidemiei rapide a sângelui, tendința este că aceste scăderea rapidă prea, determinând organismul să intre într-o stare catabolică mai rapidă.

Pe de altă parte, la fel de pură ca și proteina de proteină izolată din zer (WPI) vor avea aceleași funcții, dar a adăugat la cazeină furniza organismului un PDCAA mai bun, o recuperare de proteine ​​și mai bun echilibru gastric și datorită cazeina, tendința este că organismul intră într-o stare catabolica mai târziu, având astfel o mai mare continuitate anabolizanți.

WPH poate provoca, de asemenea, vârfuri de insulină ridicate, care pot genera un fel de rebound la persoanele mai sensibile, cauzând chiar și hipoglicemia.

Prin urmare, nu vă lăsați păcăliți de produsele scumpe care justifică această valoare extrem de ridicată pentru viteza de digestie.

concluzie:

Confruntat cu atât de multe aspecte găsite zilnic în alimentația sportivă, întâlnim, de asemenea, niște lucruri necunoscute într-o întrebare foarte dubioasă și plină de întrebări, aceea a suplimentelor sportive.

Astăzi, înțelegem un pic mai mult despre funcțiile anabolice ale colostru de bovine, puțin utilizate de oameni un pic mai mult despre Gakic, un supliment uitat în urmă cu câțiva ani și are puține branduri care produc în prezent, înțelegem un pic mai mult despre multivitamine și relația sa cu o mai bună recuperare și prevenirea oboselii neurologice, musculare si alte structuri ale corpului și, în cele din urmă, un pic mai mult despre proteine ​​din zer hidrolizat, care nu este neapărat cea mai bună opțiune în imediat post-antrenament.

Prin urmare, căutarea unor informații noi și corecte este întotdeauna de primă importanță pentru succesul cu rezultate!

Suplimentare bună!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!