În ultimii 10 sau 20 de ani, unul dintre sectoarele industriale care au dezvoltat cel mai mult a fost bunăstarea. În prezent îngrijorarea oamenilor este excelentă în a avea o stare bună de sănătate, un aspect bun, o alimentație bună, o bună nutriție și un sentiment bun despre ei înșiși și cu alții. În cadrul acestui sector, una dintre ramurile de vânzări care au înregistrat o creștere foarte mare a fost industria alimentară suplimentară, aliat nu numai nevoilor nutriționale, ci mai ales esteticii.

Suplimentele alimentare sunt consumate pe scară largă de multe tipuri de oameni, indiferent dacă sunt culturisti, ciclism, fotbal, tenis etc. Cu toate acestea, în ciuda acestui nivel de renume, multe sunt miturile existente greșit interpretat / interpretat greșit, făcându-l nu doar oarecum obscur, dar prost înțeleasă și incruntată.

În acest articol vom face Trei mituri despre suplimentele alimentare și vom învăța cum să înțelegem mai bine logica multora dintre ei și, mai ales, să scăpăm de conceptele TOTUL DE RĂSPUNDERE ȘI DISPENSIBILITATE.

Index articol:

  • 1- Suplimentele alimentare oferă acnee
  • 2- Cu cât este mai mare doza de nutrient, cu atât mai bine
  • 3- Suplimente nutritive NU răniți NICIODATĂ

1- Suplimentele alimentare oferă acnee

Niciodată! Aproximativ, suplimentele alimentare sunt "alimente industrializate", cu o îmbunătățire a biodisponibilității nutrienților, care poate sau nu să fie benefică în funcție de cazul pe care îl evaluăm. Cu toate acestea, în cazul "alimentelor industrializate", nu există motive să considerăm că SUPLIMENTELE provoacă acnee. Ar trebui să se considere că FOOD AS ALL poate sau nu poate conduce la acnee.

De obicei, acneea este un proces inflamator al organismului in sine, care poate fi corelat cu mai multe caracteristici legate de piele decât la produsele alimentare, cu toate că acest lucru ar putea avea partea lor de contribuție. Dacă din întâmplare avem tendința de a acnee si nu consuma suplimente alimentare, dar consuma o dieta bogata in grasimi, vom avea șanse mai mari de a dezvolta această inflamație probabil uleiurile pe care pielea produce și, prin urmare, vor fi expuse. Mai mult decât atât, în ciuda suplimentele reale nu generează acnee, pentru cea mai mare parte sunt îmbogățite cu vitamine (in special complexul B), care participă în primul rând, în calitate de co-factori și / sau co-enzime ale metabolismului energetic, conferind astfel utilizarea lipidică este mai mare și poate oferi un mediu convenabil pentru dezvoltarea acneei.

Deci, înainte de a vă închipui că suplimentele generează acnee, urmăriți-vă dieta ca un întreg. Rețineți că în majoritatea cazurilor în care există o dietă bogată în calorii, există nutrienți în exces. Și știu că Suplimentele nu provoaca acnee, dar mâncarea.

2- Cu cât este mai mare doza de nutrient, cu atât mai bine

Dacă există ceva care confundă multe persoane, se referă la eficacitatea unui compus în comparație cu cantitatea în care acesta este prezent într-un anumit produs.

Un exemplu clar este hiperproteicos asociate în mod normal ca cel mai bine cele cu un conținut mai ridicat de proteine ​​in domeniul, dar oamenii nu iau în considerare materiile prime, modul de obținere a acestei materii prime, procese care trece de filtrare , biodisponibilitatea proteinelor, printre alți factori fundamentali. Un alt exemplu clar poate fi suplimente de pre-antrenament, de obicei, asociate cu cantități mai mari de stimulente atunci când, de fapt, ar trebui să căutăm ergogênese și anabolizanți efectele acestor suplimente. În acest mare „găleată“, introduceți, de asemenea, calorii, mulți asociază aceste suplimente numai cu cantitatea de calorii prezente în ele fără a lua în considerare factorii de extremă importanță ca raportul dintre macronutrienti, tipurile de lipide, care sunt utilizate în produs, surse de proteine ​​și surse de carbohidrați, care, în aceste suplimente, merită o atenție sporită.

Atunci când căutăm un supliment alimentar, nu ar trebui să ne îngrijim neapărat de cantitatea de nutrienți pe care îl furnizează, ci despre eficacitatea și ce vor reprezenta aceste surse de nutrienți corpului nostru. De exemplu: Care este utilizarea schimbului de supliment care oferă 20g de proteine ​​din proteine ​​din zer pentru unul care asigură 40g de proteine ​​din soia? Vom obține același beneficiu? Întotdeauna gândește-te!

prin urmare uitați că dozele mari sunt sinonime cu un supliment bun. Când ești evaluat, vezi biodisponibilitatea de nutrienți, materie primă, filtrare, în cazul în care suplimentul conține vitamine și minerale, acesta a adăugat aminoacizi esențiali, dozajul este informat este adevărat și așa merge

3- Suplimente nutritive NU răniți NICIODATĂ

Vedem o mulțime de oameni care argumentează dinte și unghii că suplimentele alimentare nu pot niciodată răni. Deși nu sunt de acord cu cei care condamnă întotdeauna utilizarea de suplimente, trebuie să spun că DA, suplimentele alimentare pot face slabă dacă sunt consumate în mod necorespunzător.

Suplimentele alimentare, fie că sunt naturale sau nu, pot aduce cu siguranță un fel de rău celor care o folosesc incorect sau cu supradoze. Cand mancam prea mult, nu numai că oferă o deasupra capului la nivelul tractului gastro-intestinal, dar care să permită creșterea țesutului adipos din organism, crescând riscul unor probleme mai grave, cum ar fi congestionarea traficului și așa mai departe. Dacă chiar și apa necorespunzătoare consumată poate provoca daune, cine va spune despre nutrienți care trec printr-o metabolizare mult mai mare și mult mai complexă.

Suplimentele, desi ajuta foarte mult cand sunt utilizate corect, sunt prezentate ca surse de biodisponibilitate extrema a corpului, o valoare biologica foarte mare si aproape o utilizare completa. Astfel, spre deosebire de dieta tradițională, suplimentele intră în organism pentru a-și îndeplini funcția și sunt absorbite, practic, în proporție de 100%, diferite de o dietă normală. Deci, gândiți-vă că ceva greu va fi risipit în mod semnificativ, adică o supradoză / folosire greșită a corpului va dori să absoarbă totul și pentru că nu va, poate duce la probleme.

Întotdeauna încercați să respectați nevoile dvs. REAL de nutriție și apoi introduceți suplimentul corect în cantitățile corecte. Asistența unui profesionist în acest caz este întotdeauna binevenită.

concluzie:

Se aplică o mulțime de cunoștințe și, în același timp, multe mituri înconjoară suplimentele alimentare care ar putea să se prezinte ca aliați sau răufăcători în dietă. Este important să cunoașteți puțin câte puțin, dar să înțelegeți fiecare dintre ele înainte de a fi folosit, astfel încât să fiți absolut siguri de ceea ce faceți și de ce faceți.

Miturile populare pot, în cele mai multe cazuri, să facă mai mult rău decât alertele sau ajutorul, astfel încât îndrumarea profesională este, de asemenea, întotdeauna o îndrumare bună de urmat..

Bună hrana!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!