ZMA este o combinație de zinc, magneziu și vitamina B6 în concentrații specifice și în forme speciale care ajută la creșterea hormonilor anabolizanți și a rezistenței la culturisti.

În acest text vom vedea cum să luăm corect ZMA și cum să extragem maximum de la acest supliment pentru a genera mai multe câștiguri în sala de gimnastică.

De ce să luați ZMA

Datorită eficacității documentate în ceea ce privește creșterea nivelului de testosteron, acest supliment este utilizat de mii de atleți la nivel mondial ca o alternativă sigură și naturală la utilizarea prohormonelor.

Lipsa magneziului este unul dintre cele mai frecvente deficiente nutritionale la adultii sanatosi, in special femeile si persoanele in varsta.

Acest lucru este și mai frecvent în rândul persoanelor care practică culturism din cauza pierderii mari a acestui nutrient în timpul antrenamentului.

Rezervele de zinc și de vitamina B6 sunt, de asemenea, consumate în timpul exercițiilor intense.

Într-un studiu cu 160 de sportivi, 23% dintre bărbați și 43% dintre femei au pierdut semnificativ zincul după activitatea fizică.

Vestea bună este că ZMA poate acționa împotriva acestor deficiențe și poate aduce beneficii reale în ceea ce privește performanța și sănătatea.

ZMA poate acționa asupra hipertrofiei musculare în următoarele moduri:

  • Creșterea producției de hormoni anabolizanți, cum ar fi testosteronul, pentru tărie și câștiguri musculare;
  • Îmbunătățirea relaxării musculare în timpul somnului, care poate ajuta la procesul de recuperare a țesutului muscular în perioada post-antrenament.

Unele studii sugerează că ZMA poate fi de asemenea util în alte situații, cum ar fi:

  • Crampe și tensiuni musculare;
  • Insomnia și problemele de somn (ZMA vă ajută să adormiți mai ușor și mai repede, mai mult despre asta în curând);
  • Catabolism (pierderea masei musculare din diferite motive);
  • Simptomele scăzute ale testosteronului, cum ar fi pierderea apetitului sexual, scăderea motivării și iritabilității.

În cazul în care să cumpere

ZMA poate fi găsită cu ușurință în orice magazin suplimentar, dar un mod mai fiabil și mai ieftin de a obține ZMA este prin intermediul farmaciilor de manipulare.

De exemplu: Farma oficial vinde un kit cu ZMA, tribulus terrestris și silymarin JUNTOS, pentru aproximativ R $ 99. Se termină plata mult mai mult, având în vedere că veți primi mai multe produse pentru mai puțin.

ZMA și calitatea somnului

ZMA și-a arătat importanța în îmbunătățirea calității somnului.

Un somn bun de noapte este esențial pentru promovarea recuperării țesutului muscular și pentru activarea eliberării hormonului de creștere (hGH).

Organismul eliberează cantitatea maximă de hGH în fiecare noapte, aproximativ 90 de minute după culcare, deci este foarte important ca toate aceste minerale și elemente importante (zinc, magneziu și vitamina B6) să fie disponibile pentru utilizare de către organism în acest moment.

În caz contrar, vă veți limita capacitatea de a crește eliberarea de hGH, care este un pod hormon anabolic.

Dar de ce folosiți ZMA și nu mineralele izolate ?

simplu.

ZMA este o formulă patentată și proiectată de minerale și elemente speciale.

Textul continuă după publicitate.

Acesta este compus din cantități și forme foarte precise și selectate de zinc, magneziu și vitamina B6, în special "aspartat de zinc monometionină", ​​"asparat de magneziu" și vitamina B6 (piridoxină HCL).

Această combinație precisă face ca ZMA să fie diferită de Zinc și Magneziu, găsite în alte formule de suplimente de multivitamine consumate zilnic.

De ce să folosiți ZMA în locul prohormonilor ?

Există câteva motive pentru a considera ZMA mai atractivă decât unele prohormone.

Să vedem:

În primul rând, nu este nevoie să utilizați ZMA în cicluri, așa cum se întâmplă cu prohormonele pentru a reduce probabilitatea efectelor negative asupra sănătății. V

Puteți utiliza ZMA continuu, fără pauze, pentru totdeauna și continuați să profitați de avantajele oferite..

În al doilea rând, prohormonii au fost interzise de multe organizații sportive, cum ar fi Comitetul Olimpic al Statelor Unite, Liga Fotbalului din SUA (NFL) și Asociația Baschetului american (NBA).

În timp ce ZMA.

De fapt, ZMA este folosit de mii de sportivi de elita, iar multi au raportat rezultate fantastice in construirea tesutului muscular si a castigurilor de performanta.

Este bine să ne amintim că folosirea prohormonilor aici în Brazilia este interzisă prin lege, iar chiar și în SUA unele dintre ele au fost deja interzise în mod expres deoarece prezintă riscuri grave pentru sănătate.

Și dovezile sunt concrete asupra ZMA:

Studiile sugerează că ZMA mărește nivelurile de testosteron cu mai mult de 30% fără a crea metaboliți steroizi care ar putea fi ușor acuzați în teste anti-doping.

Este important ca suplimentarea cu ZMA să nu provoace niciunul dintre efectele negative adesea asociate cu utilizarea prohormonelor.

Bine, și cum să luați zma în drumul cel bun ?

Experții recomandă să luați ZMA cu 30 de minute înainte de antrenament și din nou cu 30 de minute înainte de culcare, de preferință pe stomacul gol..

În zilele în care nu există cursuri de pregătire, este necesar să luați ZMA chiar înainte de culcare.

Nu utilizați ZMA împreună sau imediat înainte sau după consumarea alimentelor și suplimentelor care conțin calciu ridicat (de exemplu, lapte, iaurt etc.), deoarece calciul poate reduce absorbția nutrienților în ZMA.