Un hipercaloric poate fi foarte util într-o dietă pentru hipertrofie, dar numai dacă știți cum să o luați corect.

Care este scopul REAL al unui hipercaloric ?

Pentru a câștiga greutatea și masa musculară, în plus față de ingerarea unei cantități suficiente de proteine, trebuie să consumăm mai multe calorii decât vom petrece în timpul zilei.

înțelege.

Corpul nostru are nevoie de energie (calorii) pentru a funcționa corespunzător și pentru a efectua toate activitățile din ziua de azi.

Printre toate funcțiile care necesită energie în corpul nostru, câștigarea de mușchi este foarte departe de a fi o prioritate.

Vezi deasemenea -> Cele mai bune suplimente pentru mai multa masa musculara

Cu această minte, veți putea să câștigați mușchi doar dacă acesta oferă un exces de energie (mai multe calorii decât cele pe care le utilizați în timpul zilei).

Pentru ca organismul să aibă tot ceea ce are nevoie pentru a-l menține în continuare și, cu ceea ce rămâne, să mențină creșterea musculară.

Se dovedește că ingerarea mai multor calorii decât are nevoie organismul zilnic nu este una dintre cele mai ușoare sarcini de acolo.

Aceasta înseamnă, de obicei, că mâncați mai mult decât puteți, chiar dacă nu sunteți foame.

În timp ce unii oameni pot face acest lucru fără probleme, mulți oameni nu pot.

Aici vine hipercaloricul.

Există nenumărate motive pentru ca cineva să nu poată ingera toate caloriile doar cu dieta:

  • Lipsa apetitului;
  • Ectomorf cu metabolismul accelerat care necesită foarte mult peste consumul de calorii;
  • Lipsa de timp pentru a pregăti toate mesele zilei în formă solidă;
  • Lucrați sau studiați într-un mediu în care nu este posibilă realizarea unei mese solide (dar o masă lichidă da);
  • Pur și simplu creșterea gradului de practică al dietei.

Indiferent de motivul, hipercaloricul va servi doar în scopul suplimentării caloriilor pe care dieta nu le poate oferi singure.

Cum să vă luați corect hipercaloricul

Există numeroase hipercalorii pe piață, fiecare oferind cantități diferite de calorii.

Având în vedere acest lucru, cea mai bună abordare pentru a include hipercaloric în dieta este de a afla mai întâi cât de multe calorii trebuie să ingerați pe zi pentru a câștiga masa musculară.

Doar în acest fel veți ști cât de mult ar trebui să fie folosit hipercaloric pentru aprovizionare dumneavoastră nevoia de calorii.

Textul continuă după publicitate.

În caz contrar, puteți folosi o doză mai mică decât cea necesară și încă nu aveți calorii la sfârșitul zilei sau, mai rău, puteți utiliza o doză dincolo de ceea ce este necesar și extrapolați în calorii, determinând câștigul de grăsime.

În ambele cazuri, vă veți deteriora rezultatele, pierdeți produsul și aruncați bani.

Acum, cu numărul de calorii pe care trebuie să-l ingerați pe zi la îndemână, purtați doar cantitatea de calorii în funcție de.

De exemplu, Hyper Giant Real Gains al Universal oferă aproximativ 600 de calorii pe fiecare porție a produsului.

Imaginați-vă că trebuie să mâncați 2600 de calorii pe zi pentru a obține mușchi, dar puteți mânca numai 2000 pe dietă.

În curând, trebuie să ingerați o singură doză de hipercaloric pe zi pentru a vă furniza cererea de energie.

Deja o persoană care trebuie să ingereze 3700 de calorii și poate consuma doar 2500, poate avea nevoie de două doze.

Totul depinde de cât de multe calorii aveți nevoie pe zi și de câte dintre ele trebuie să le suplimentați deoarece dieta nu le poate oferi.

De câte ori putem lua hipercaloricul pe zi

Nu există nici o limită a numărului de ori pe care îl puteți lua hipercaloric pe zi, important este să consumați cantitatea de calorii de care aveți nevoie în cursul zilei.

Ca regulă generală, încercați să consumați cât mai multe calorii posibil prin alimente sănătoase și să utilizați hipercaloricul pentru a furniza numai ceea ce lipsește.

"Lipsește" poate fi o jumătate de doză, una, două sau trei doze de hipercaloric pe zi.

Care este cel mai bun moment pentru a lua

Un hipercaloric poate fi folosit în orice moment al zilei, unde o masă solidă ar fi binevenită, dar asta nu se poate face.

Acest program poate fi atunci când te trezești, înainte de antrenament, după antrenament, înainte de culcare etc. - nu există un program care să fie mai bun decât restul.

Cel mai important este să consumi cantitatea necesară de calorii pe zi și nu exact când Îi asiguri?.

Ar trebui să se utilizeze în zilele care nu sunt antrenați ?

Da, în timpul zilelor în care nu vă antrenați, va trebui să consumați calorii pentru a obține mușchii în același mod, deoarece mușchii sunt încă reparați din antrenamentele anterioare.

Hipertrofia este un proces care are loc 24 de ore pe zi și șapte zile pe săptămână - nu doar când te antrenezi.

Pot folosi hypercaloric fără culturism?

da.

Mulți oameni trebuie să câștige în greutate din cauza unei probleme de sănătate, mai ales după ce suferă de boli sau intervenții chirurgicale.

Hypercaloric poate fi folosit pentru a câștiga în greutate în aceste situații, chiar dacă nu faceți o antrenament de greutate.

Luați în considerare acest lucru câștig greutate Este diferit de câștig. masa musculară. Câștigarea masei musculare va fi posibilă numai prin antrenament în comun al unei diete (cu ajutorul hipercaloricului în cazul).

Cum de a alege un bun hipercaloric

Deși pare a fi o prostie, un hypercaloric nu ar trebui să fie ales doar prin cantitatea de calorii pe care o oferă.

De ce ?

Datorită faptului că sunt prezente aceste calorii este importantă.

Două halo-calorii, care asigură aceeași cantitate de calorii, pot fi produse complet diferite.

Multe companii, în încercarea de a ieftina produsul, folosesc ingrediente proaste pentru a constitui calorii hipercalorice, fac acest lucru în principal prin introducerea malțului și a colagenului în formula.

Când căutați o hipercalorică, verificați întotdeauna diagrama nutrițională. Cumpărați întotdeauna produsul care oferă mai multe calorii prin proteine ​​bune cum ar fi proteinele din zer și carbohidrații ca porumbul de ceară.

O alternativă chiar mai bună ar fi să-ți faci propriul hipercaloric de casă în acest fel, ai ști exact ce ar fi folosit și probabil vei cheltui mai puțini bani.

Merită folosită hipercaloric ?

Dacă hipercaloricul merită sau nu, totul depinde de o întrebare simplă: puteți ingera toate caloriile de care aveți nevoie în fiecare zi prin alimente solide ?

În cazul în care răspunsul este "da", atunci nu este nevoie reală de a lua o hipercalorică. Furnizați deja tot ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră și un hipercaloric nu va genera chiar mai mult câștig.

Dacă răspunsul nu este și aveți probleme cu obținerea tot ceea ce aveți nevoie, nu sunteți suficient de foame, nu aveți suficient timp sau pur și simplu este dificil să consumați numai alimente solide, deci un caloric ridicat vă poate ajuta.

Nu uitați că alimentele solide vor fi întotdeauna superioare suplimentelor. Acordați întotdeauna preferință alimentelor și utilizați suplimente numai atunci când nu există altă alternativă.