Una dintre suplimente care mai mult a revoluționat piața de peste mări și care vin în piața internă este betaina, un compus folosit ca o pre-antrenament, precum și un post-antrenament, care poate oferi câștiguri incredibile prin intermediul unor mecanisme unice care ajuta la reducerea oboseala musculara, cresterea musculara in sine.

Betaine a primit atât un statut excelent de componente, care a fost introdus în prezent în aproape toate suplimentele de pre-antrenament ale pieței, atât străine cât și interne. Probabil că ați citit numele în unele dintre suplimentele dvs. Și dacă ați citit și nu știați ce a fost, aveți acum șansa să aflați mai multe despre acest ingredient uimitor.

Index articol:

  • betaina
  • Cum funcționează Betaine?
  • Aplicații pentru betaine
  • Care sunt cele mai bune metode de a lua betaine?

betaina

Gândiți-vă la un supliment care vă poate ajuta să obțineți rezultatele rapid și eficient. Dacă toate acestea par a fi o iluzie într-un simplu compus, atunci pregătiți-vă să cunoașteți betaina.

Betaina este denumirea similară pentru trimetilglicina, cunoscută și ca TMG, un derivat metilic al glicinei aminoacide. Derivat din hidroliza colinei din corpul uman, ea poate fi găsită în câteva surse exogene, în special sfeclă de zahăr, de unde a fost izolată pentru prima dată.

În corpul uman, mai degrabă decât pur și simplu prin ergogênese a fost folosit de ani pentru a ajuta la probleme cu articulațiile (prin creșterea S-adenozilmetionină, cel responsabil pentru sănătatea comună) și a scăzut în unele niveluri de probleme inflamatorii. În plus, el a ajutat și a asistat ca un coadjuvant în hipercolesterolemii.

Cum funcționează Betaine?

Principala reacție la originea betainicului în organismul uman este prin metilarea metioninei de metionină (aminoacizi). Metionina este un aminoacid care participă la sinteza creatinei, deci ajută betaina direct producția naturală de creatina, determinând organismul să obțină o mai mare rezistență și explozie, care sunt o funcție de caracteristici ale compusului peptidic, care, chiar și mai mult, de obicei, de asemenea,.

Metionina participă, de asemenea, la câteva puncte în sinteza proteinelor musculare, în mod specific în procesele de translație a proteinelor de către ARN. Astfel, prin asigurarea unor cantități mai mari de acest aminoacid organismului, va exista cu siguranță o sinteză mai mare de proteine.

Aplicații pentru betaine

În ultimii ani, betainul a demonstrat mai multe beneficii în raport cu consumul său în activitatea fizică, inclusiv culturismul.

Studiile arată că, odată cu o cantitate de betain 1,25 g consumată zilnic, mușchiul a reușit să-și mărească puterea cu 20-25% în comparație cu persoanele care au consumat un anumit tip de placebo. În mod specific, acest studiu a arătat că au fost posibile realizări ale unui număr mai mare de repetări în rectul subțire. Astfel, prin intensitățile mai mari de instruire oferite mușchiului, vom obține un stres mai mare și, prin recuperare, o creștere mai mare a mușchilor.

În alte studii, a fost în măsură să demonstreze într-o perioadă scurtă de timp, o creștere de 2 kg la unii sportivi și scăderea simultană a 3,5 kg de grăsime corporală, fiind eficient atât în ​​faza de definire musculare, construirea musculare. De altfel, în faza și definiție musculare poate fi un mare aliat în conservarea masei musculare, care tinde să fie afectată în măsura în care dietele tind sa fie mai mici în calorii și exerciții de aerobic sunt de obicei trase indică o rată ridicată de catabolism muscular.

Betaina poate favoriza, de asemenea, echilibrul dintre unele hormoni anabolizanți și catabolici din organism. De exemplu, poate ajuta la reducerea cortizolului, care este foarte prezent în timpul momentelor de stres, putând, de asemenea, să contribuie la creșterea oxidului de azot și a fluxului sanguin, determinând mai mulți nutrienți să fie transportați mai bine în organism, modul cel mai eficient pentru mușchii scheletici.

După cum se poate observa, betaina este un ingredient eficient deoarece nu are numai principii care pot ajuta la creșterea țesutului muscular, ci și principii care pot îmbunătăți performanța fizică, într-o combinație a ambelor, devine un supliment ideal pentru fi consumat pentru cei care doresc nu numai un element sau altul, ci rezultate maxime prin ambele.

Betaina nu este un ingredient cu probabilități ridicate de efecte secundare cunoscute. Deoarece nu are efecte secundare și nu are nici o tendință de a "obișnui", poate fi consumată în mod continuu, fără a fi necesară "ciclul" între perioadele de utilizare și neutilizare.

Care sunt cele mai bune metode de a lua betaine?

În medie, studiile arată că 1,2-1,25g din substanță sunt deja suficiente pentru a prezenta o ergogeneză, adică pentru a îmbunătăți aspectele fizice ale activității fizice și corporale în recuperarea musculară. Cu toate acestea, aceste doze pot varia în funcție de toleranța și răspunsul fiecărui organism față de utilizarea sa și pot ajunge până la puțin peste 1,5 g / zi.

Aceste doze pot fi folosite în mod egal înainte și după antrenament sau împărțite înainte și după antrenament. În zilele de odihnă, încercați să o consumați cu o masă bogată în carbohidrați, cum ar fi prima masă, de obicei.

Deoarece este un compus peptidic și participă la procesele de recuperare a mușchilor, betainul trebuie consumat atât în ​​zilele de antrenament, cât și în zilele de odihnă la aceleași doze.

concluzie:

Inovativ, betaina a reprezentat o clasă de suplimente ergogenic care participă nu numai îmbunătățirea performanței fizice, dar în recuperarea musculara ajuta, ceea ce este foarte important pentru o reuniune viitoare de antrenamente mai intense.

Astăzi, nu numai în forma sa izolată, ci și în nenumărate antrenamente, acest lucru nu este un ingredient dificil care poate fi găsit și cu siguranță poate promova câștiguri incredibile atât în ​​creșterea masei musculare, cât și în reducerea grăsimii corporale.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!