Multivitaminele nu pot avea acelasi efect ca proteinele din zer, creatina si alte astfel de produse, dar pot aduce multe beneficii culturistilor.

Un pic despre multivitamine

Multivitaminele sunt suplimente în capsule sau tablete care vizează să furnizeze toate (sau cele mai multe) vitamine și minerale pe care corpul are nevoie de la o zi la alta și care nu sunt întotdeauna ingerate prin dieta.

De ce cineva care face trenuri trebuie să utilizeze un multivitamin ?

Vitaminele și mineralele joacă un rol-cheie în sute de procese care apar în organism care influențează lucruri precum calitatea somnului, imunitatea, producția de hormoni, contracția musculară, sinteza proteinelor, recuperarea și foarte mai mult.

Pe scurt, vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului și acest lucru este și mai important pentru o persoană care supune corpul la antrenamente grele.

Persoanele care se antrenează în intensitate ridicată, mai mult decât oricine altcineva, trebuie să mențină un aport adecvat de micronutrienți.

Acum, este posibil să faceți acest lucru printr-o dietă variată; bogate în fructe, legume și alimente naturale. Oricum, nu este obligatoriu utilizarea unui multivitamin.

Se pare că de multe ori mananca pentru a obține toate substanțele nutritive necesare și încă mai fac toate celelalte sarcini ale vieții de zi cu zi, am ajuns optând pentru cel mai convenabil mod posibil și rareori acest lucru implică hrănirea într-un mod care toate micronutrienti sunt ingerate.

Folosind un multivitamin are drept scop să vă asigurați că aveți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie și vă puteți concentra pe consumul de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) într-un mod mai simplu.

Orice multivitamine servește ?

Da și nu.

Având în vedere că puteți avea o dietă care oferă o cantitate foarte mică de vitamine și minerale, orice multivitamină (chiar și cele mai ieftine) în acest caz ar fi deja mai utilă decât să nu ia și să permită apariția deficiențelor.

Dar idealul este de a utiliza un anumit multivitamine pentru persoanele care se antreneaza, deoarece acestea iau în considerare, care au de obicei deficit de micronutrienți mai mare la persoanele care se antreneaza din greu și încă mai adaugă substanțe nutritive specifice decât alte multivitaminele nu au și care asistă în greutate.

Care este cel mai bun mod de a lua un multivitamin ?

Cel mai bun mod de a lua un multivitamin este de a ingera dozajul sugerat de produs cu o masă care conține grăsime (anumite micronutrienți vor fi absorbite corect numai în prezența acestui macronutrient).

Multivitaminele trebuie folosite în fiecare zi și nu doar în zilele de antrenament. La urma urmei, corpul tău nu va înceta să lucreze la sfârșit de săptămână.

Ce multivitamine nu este NU

Multivitaminele vă pot îmbunătăți progresul în sala de sport, dar probabil nu în modul în care vă imaginați.

De exemplu, nu vă veți mări încărcătura pe presă sau, de la zi la noapte, începeți antrenamentul ca monstru doar pentru că ați început să luați un multivitamin.

Multivitaminele vor funcționa "în spatele perdelelor", asigurând că toate procesele corpului funcționează la cel mai înalt nivel, astfel încât sănătatea să se instruiască mai bine, să se odihnească mai bine și să se recupereze mai bine.

Cuvintele finale

Aportul adecvat de micronutrienți reprezintă principiile de bază pe care toată lumea ar trebui să le facă deja, pentru totdeauna.

Nu este ceva care va da rezultate pronunțate ca o creatină, dar este și mai important ca întregul set să funcționeze corect și puteți extrage mai mult din antrenament și dietă.

Textul continuă după publicitate.

Utilizarea unui multivitamin este doar o modalitate convenabilă de a se asigura că organismul primește substanțele nutritive de care are nevoie, indiferent dacă dieta nu este suficient de variată pentru a face acest lucru singur.