Atunci când începem orice proiecte în viața noastră, de obicei țintim spre succes, mai degrabă decât eșec. Și pentru ca acest succes să se întâmple, elaborăm strategii și planuri pentru a structura căi care ne pot face să atingem obiectivele. Din punct de vedere profesional, academic, social sau chiar psihologic, toate obiectivele noastre se bazează pe o bună planificare, care se potrivește realităților, condițiilor și predicțiilor noastre cu privire la ceea ce poate sau nu poate fi mai bine.

Și asta nu fuge când vine vorba de culturism: proiectarea căilor, a proiectelor și a planurilor obiective este fundamentală pentru a ajunge la scopurile pe care le dorim. Atât în ​​viață, cât și în culturism, planificarea trebuie să fie bine structurată și trebuie să respecte parametrii individuali care iau în considerare faptul că FIECARE EA ESTE UNICĂ și fiecare cale duce o persoană la un anumit punct de sosire. Aceasta înseamnă că calea care duce o persoană la capăt, cel mai probabil nu vă va duce în același scop, deoarece sunt TOȚI ființe diferite.

Și aceasta este necesitatea de a insista că individualizarea protocoalelor pentru rezultate este într-adevăr relevantă. Mulți oameni consideră că în urma formare / putere de oameni celebri, culturist dedicat și etc este cel mai bun mod de a obține rezultate, pentru că dacă au ajuns în acest fel, persoana care crede ca va primi, de asemenea. Dar ceea ce trebuie sa intelegeti este ca pregatirea / dieta a fost elaborata pentru acea persoana si daca ea a reusit, a fost pentru ca ea nu a copiat de la nimeni, dar ea a primit ceva unic pentru ea si asta este ceea ce vreau sa vorbesc despre tine in tot articolul.

Index articol:

  • 1- De ce să individualizați?
  • 2 - Care sunt problemele de a nu individualiza căile mele?
  • 3- Și cum să-mi individualiz protocoalele?

1- De ce să individualizați?

A spune că ființele sunt unice, lasă o opinie foarte deschisă cu privire la ceea ce diferă. Dar te uiți în jurul tău și vei vedea diversitatea fizică a fiecăruia. Culori de păr, piei și ochi diferite, înălțimi diferite, fețe diferite, greutăți diferite, cantități mai mari sau mai puțin de grăsime corporală, printre alte puncte. Totuși, dacă observați comportamentul fiecăruia, veți vedea că în aceeași situație, fiecare are o atitudine diferită sau, chiar dacă au aceeași atitudine, în alte situații acestea vor acționa diferit unul de celălalt. Când vorbim cu fiecare dintre ei, avem voci diferite, diferite tipuri de răspunsuri, idei și articularea conversației în general. Și, bineînțeles ... Vorbim de diferențe remarcabile ... Imaginați-vă dacă luăm în considerare diferite tipuri de sânge, diferite probleme metabolice ... Nu am încheia acest paragraf astăzi!

Toate aceste diferențieri sunt date de două aspecte fundamentale: Prima este cunoscută sub formă de întrebări genetice și a doua ca întrebări stereotipice. În primul caz, se ocupă de problemele biologice care sunt codificate de gene prezente de la cromozomii din fiecare gamete, de la tată și mamă. Aceste gene oferă atât caracteristici primare (fizice) cât și psihologice (primare) într-o cantitate mai mică, dar încă foarte relevantă. Aceste caracteristici sunt moștenite de la părinții noștri, din membrii familiei trecutului și chiar din evoluția noastră ca întreg. Cu atât de multă diferențiere și cu schimbarea de la generație la generație de gene în general, imaginați-vă cum această diversitate poate fi nesfârșită. În același mod, întrebările stereotipului înconjoară caracteristicile persoanei moștenite de mediul înconjurător, adică prin socializare. Acolo intrăm într-un punct în care intervine societatea la care este inserată, oamenii cu care se coexistă, factorii lumii în care este expusă și așa mai departe. Toată această interacțiune, împreună cu problemele biologice, determină nu numai formarea fiecărei ființe unice, ci provoacă, de asemenea, schimbările în celulele lor, care se vor schimba în generația următoare.

Toate acestea par a fi o poveste nesfârșită, dar înțelegând acest lucru, putem înțelege de ce fiecare individ este unic. Deși suntem de aceeași specie, avem diferențe între noi. În acest fel, și având în vedere această individualitate, ar fi totuși posibil să ne întrebăm ce protocoale nu ar trebui individualizate? Dacă, pe de o parte, genele vor fi în mare măsură responsabile pentru principalele noastre caracteristici fiziologice, metabolice și etc., forma pe care o trăim va fi, de asemenea, responsabilă pentru producerea de efecte. De exemplu, o persoană sedentară care are o genetică bună are mai multe șanse să dezvolte probleme legate de grăsime decât o persoană cu genetică inferioară, dar care întreține o rutină riguroasă de antrenament și dietă.

Portarea fără îndoială, de ce să individualizeze este același lucru pentru că noi sunt unice, și deci, dacă „fiecare piesa are soclu“ vom crea noastre „plug-in-uri“ în individualizare nostru într-un plan, oricare ar fi ea.

2 - Care sunt problemele de a nu individualiza căile mele?

Trebuie să fi urmat un protocol pregătit și chiar să ai niște rezultate, nu? În mod evident, acest lucru se datorează faptului că ați cauzat un șoc corpului. Imaginați-vă că sunteți obișnuiți să nu mâncați bine, să vă antrenați necorespunzător sau cu aceeași metodă pentru o lungă perioadă de timp și de la un moment la altul, veți dobândi un nou mod abrupt de hrănire și antrenament. Bineînțeles! Corpul suferă un șoc mare și începeți să obțineți rezultate la început, dar acest lucru se va diminua cu siguranță sau ar fi fost mai bine dacă ar fi fost individualizate.

Este evident că mulți vor mai pune la îndoială nevoile de a nu fi o individualizare corectă, pur și simplu pentru că o consideră inutilă. Cu toate acestea, vă asigur că nu este așa!

În primul rând, există o scădere a rezultatelor și a veniturilor globale ale persoanelor care utilizează "formule generale". De unde știi dacă ți se potrivește? În cazul în care corpul dumneavoastră funcționează într-un mod unic, acesta are un raport metabolic, are un mod de a utiliza disponibil zilnic de energie, are o compoziție diferită a corpului, care poate face sa crezi ca poti ridica o reteta de tort și se aplică? Rețeta tortului ia în considerare toate caracteristicile sale individuale și nevoile individuale unice? Vă pot asigura, bineînțeles, că nu ... altfel am avea o formulă magică în care am putea fi toți campioni în ceea ce ne-am dorit.

Curând problemele de a nu individualiza vor fi lipsa de rezultate, deoarece la începutul "formulei" organismul dvs. va avea chiar rezultate, însă în curând acest rezultat se va opri și riscă să se regreseze chiar.

3- Și cum să-mi individualiz protocoalele?

Când vorbim despre individualizarea protocoalelor, nu există altă cale de ieșire: primul punct este să înțelegi nevoile tale primare, indiferent dacă este vorba de pregătire, dietă sau altundeva. Ar trebui remarcat și împotriva acestui obiectiv. Și pe temelie decât persoana care are nevoie de ceea ce persoana dorește este că este posibil pentru a găsi un plan și o structură care este logică și pentru a minimiza posibilitățile de erori pe parcursul schemei de lucruri ...

Fără a crea un echilibru între ceea ce are nevoie organismul și ceea ce doriți, devine dificilă obținerea unei planificări eficiente. De exemplu, să ne imaginăm o femeie de 50 de ani la menopauză care dorește să obțină un corp cu adevărat definit și să aibă sarcopenie. Dacă țintem la o dietă bogată în calorii și nu acordăm atenție suplimentelor adecvate și consumului de calciu, vitaminele B, printre alți factori, cu siguranță putem începe să obținem rezultate estetice bune, dar sănătatea lor va fi afectată, iar rezultatele finale va fi afectată negativ.

Pentru ca această individualizare și înțelegere a nevoilor nutriționale să poată apărea, este întotdeauna indicată orientarea profesională și este un profesionist bun. Un mare profesionist nu este cel care poate înțelege doar nevoile sale fizice, pentru că acest lucru este deja posibil prin teorie. Profesionistul bun este cel care merge dincolo și înțelege clientul său atât fizic, psihologic, emoțional, social, printre altele. Există o mulțime de pe piață, din păcate, dar recomandarea primară este să cercetați în mod corespunzător înainte și să optați pentru acest lucru sau altceva.

Atât profesioniștii, cât și cei care ar trebui să aibă o influență asupra a ceea ce este sau nu dă rezultate. Evident, pe baza experienței și teoria sa, profesionale tind să facă planuri care reduc șansele de eroare, dar ajustările minime și sentimentul sunt percepute doar de zi cu zi, iar acest lucru este importanța experienței și a vorbi cu voce tare interacțiune cu profesionale pe o exit scară largă, astfel încât ambele să poată înțelege ceea ce se întâmplă prin intermediul, pe măsură ce trece la ea situația și atunci veți obține rezultate mai bune și surprinzătoare.

Individualizarea unui protocol merge mult dincolo de simplul desen, dar în viața de zi cu zi învățând noi căi și știind cum să lucrezi la ele.

concluzie:

Având un protocol individualizat este fundamental nu numai pentru a obține rezultate bune în culturismul, ci și pentru a obține o bună stare de sănătate, fundamentală atât în ​​viață, cât și în sport.

Este deja clar pentru noi toți că protocoalele generalizate nu fac cu greu oamenii, dar, din păcate, există încă mulți care insistă asupra acestor probleme. Dar să ne gândim la asta și să înțelegem că suntem ființe unice și unice care au propriile noastre nevoi.

De asemenea, îndrumarea profesională calificată este binevenită întotdeauna pentru a îmbunătăți întotdeauna toate rezultatele.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!