A greși este om, dar unii oameni provocă "legile fizicii" atunci când intră în magazinul suplimentar și, spre satisfacția vânzătorului, fac cele mai grave alegeri posibile.

Vedeți care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când cumpărați suplimente, faceți alegeri mai bune, economisiți bani și mai aveți rezultate în sala de gimnastică.

Greșeală # 1 - Ignorați elementele de bază

Nu uitați să cumpărați cele mai multe suplimente hardcore disponibile dacă uitați elementele de bază. Când spun de bază, nu vreau să zicem obligatorie, dar daca dieta ta este deficit de proteine, nu există nici un punct de a cumpăra un „pachet“ de viață pentru R $ 200 și cumpere un proteine ​​din zer de la 30 $ pentru a avea mai mult zahăr decât o Coca-Cola 2 litri.

Dacă nu știți care sunt elementele de bază, trebuie doar să vă uitați la dieta dvs. și să vedeți ce lipsește. Dacă aveți dificultăți în ingestia întregii proteine ​​de care aveți nevoie, atunci o pudră de proteine ​​cum ar fi proteina din zer sau albumină ar fi o alegere excelentă.

Dacă aveți deja o dietă bine echilibrată, o creatină ar fi cea mai bună opțiune, apoi un antrenament prealabil și așa mai departe. Ceea ce nu lipsește este informația despre subiect.

Greseala # 2 - Cumpara suplimente pentru doua goluri

Încercarea de a câștiga musculare și de a pierde grăsime în același timp este extrem de dificilă și improbabilă pentru majoritatea oamenilor. Cu excepția cazului în care aveți o genetică foarte generoasă sau un tren care utilizează dispozitive farmacologice, veți avea mult mai mult câștig dacă vă concentrați pe un singur scop: câștigați mușchi sau pierdeți grăsime.

Dar atât de bine, problema este atunci când acest obiectiv dublu ajunge la magazinul suplimentar, atunci lucrul este scump (și bun pro seller). Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni cred că suplimentele sunt câștiguri directe sinonime, și anume, se ajunge la magazin și să cumpere un nivel ridicat de calorii, în scopul de a obține în masă și apoi cumpăra un arzător de grăsime și cred că el va fi direct responsabil pentru arderea grăsime corporală și că dacă amestecați cele două, veți atinge ambele obiective în același timp. Rezultatul? Pierderea de timp, pierderea de bani și un vânzător fericit de vânzări suplimentare.

Eroare 3 # - Înlocuiți încrederea cu o mulțime de prostii

Cantitatea nu este de calitate, mai ales când vine vorba de suplimente. Doar pentru că banii nu pot cumpăra mai mult de un zer și creatina, de încredere branduri, nu spun că în schimb, cumpara un combo mare de note proaste suplimente vor fi mai productivi.

Șansele de a avea rezultate mai mici sunt mult mai mari în cea de-a doua opțiune sau, mai rău, fără rezultate. Ați auzit că cei care plătesc plătiți ieftin plătesc de două ori? Nu că trebuie să cumperi cele mai costisitoare mărci pentru a face un profit, dar nu tranzacționați unul de încredere pentru o grămadă de prostii, doar pentru cantitatea.

Eroare # 4 - Cumpărați înainte, căutați mai târziu

Titlul este auto-explicative și în ciuda faptului că foarte evidente, oamenii fac în mod ironic contrariul: ei cumpără o mulțime de suplimente și apoi va investiga dacă plătesc sau nu. Nu-i așa? Faceți un tur prin secțiunea de Suplimentare a forumului Hypertrophy și veți vedea că aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli. Cred că această eroare este o sumă a primelor trei elemente ale articolului, înmulțită de lipsa de informații.

În afară de cazul în care agentul dvs. de vânzări suplimentar nu este, de asemenea, un nutriționist sportiv cu etică inabusivă, el este acolo să vă vândă și sunteți victima cumpărătorul. Se va vorbi cu greu să-ți că, dacă dieta ta e de rahat, suplimente sunt o risipă de bani și cheltuiți mai bine Buck prețios cu piept de pui și cartofi dulci.

Este de datoria dumneavoastră să cercetați pe cont propriu și să ajungeți la magazin (fizic sau virtual) cu o decizie formată pe ce să cumpărați. Acest lucru se poate face prin intermediul unei cercetări profesionale sau proprii, în ambele cazuri acest lucru va fi mai productiv decât să creadă orbește în cineva care are ca scop principal de a vinde.

Eroare 5 # - Cumpărați suplimente fără dieting

Dacă aveți ceva mai rău decât cumpărați o mulțime de suplimente, fără a ști chiar cum funcționează, este să cumpărați suplimente fără dietă.

De ce ?

Pentru că, în acest caz, chiar dacă ați cumpărat suplimente bune, acestea vor fi lipsite de valoare fără un plan adecvat de alimentație pentru obiectivul dvs..

Oamenii trebuie să înțeleagă, deoarece suplimentele vin doar după ce toate (antrenament, dietă și odihnă) sunt corecte. Suplimentele vor fi ÎNTOTDEAUNA ultima piesă a puzzle-ului (și niciodată prima).

Am înțeles că suplimentele par a fi o scurtătură mai rapidă a rezultatelor, dar din nou, nu vor face nici o schimbare în viața ta dacă dieta nu este de până la viteză.

Uită-te bine.

Textul continuă după publicitate.

Să luăm aportul de proteine ​​ca un exemplu. Pentru a obține masa musculară, trebuie să ingerăm, în medie, 2g de proteine ​​per kilogram de greutate corporală. În acest sens, o persoană care cântărește 70 kg trebuie sa consume aproximativ 140g de proteine ​​pe zi, pentru a genera hipertrofia (să nu mai vorbim cu dreptul de suma de calorii la hipertrofie).

bine.

Acum, imaginați-vă că această persoană nu face o dietă adecvată, iar principala sa sursă de proteine ​​este o simplă mișcare care conține 30g de proteine ​​din zer. Această simplă mișcare va furniza aproximativ 24g din proteina de 140g de care are nevoie în timpul zilei. Chiar credeți că acest lucru va face diferența în ceea ce privește rezultatele ?

Evident că nu, ci oamenii fac exact opusul: nu mănâncă în mod corespunzător, își petrec o avere cu suplimente și apoi sunt uimiți pentru că rezultatele nu apar.

Nu știu, nu vreau sau nu mă interesează dieta, măcar nu cheltuiesc cu suplimente, deoarece rezultatul final va fi același.

reșapare

  • Acordați întotdeauna prioritate suplimentelor de bază înainte ca proteine ​​pulbere, creatină, multivitamine și minerale, etc ... Acestea sunt suplimente care vă vor ajuta dieta (și câștigurile sale).
  • Nu cumpărați niciodată suplimente pentru două scopuri diferite, deoarece probabil că nu veți obține niciunul dintre ele. Mult mai puțin cu suplimentele.
  • Dacă banii sunt scurți și chiar trebuie să suplimentezi, cumpărați ceva care funcționează cu adevărat și un brand bun, în loc să cumpărați o mulțime de junk de mărfuri dubioase, doar cu suma.
  • Nu cumpărați niciodată un supliment fără cunoașterea funcției sale reale, mai puțin bazându-se doar pe ceea ce spune vânzătorul / vânzătorul. Cumpărați cu un scop clar și definit.
  • Utilizarea suplimentelor fără a avea un plan alimentar în funcție de scopul dvs. este pur și simplu risipă de bani. Acesta va alimenta doar dvs. psihologic - nu muschii.