Dar un supliment care poate crește intensitatea antrenamentului, crește forța, explozia musculară și, ca o consecință, generează o hipertrofie mai mare? Acestea sunt efectele comune ale faimoasei băuturi pre-antrenament, cu toate că mulți oameni nu utilizează corect aceste substanțe și ar putea avea mai multe rezultate, cheltuind mai puțini bani. Vedeți care sunt cele mai bune modalități de a amplifica efectele suplimentelor pre-antrenament și de a genera în continuare mai multe rezultate în sala de sport.

1 - Ciclu

Suplimentele pentru antrenament sunt, în cea mai mare parte, stimulente. Cu cât este mai mare doza și cu cât le folosiți mai mult, cu atât mai repede corpul se va obișnui cu aceasta. Aceasta înseamnă că nu veți avea aceleași efecte ale începutului și insistați că utilizarea va arunca pur și simplu bani în coșul de gunoi, deoarece nu veți avea efectele promise de produs.

Pentru a rezolva această problemă, menținând în același timp efectele pozitive ale antrenamentului, este simplu: ciclu. Deoarece fiecare organism este unic, este foarte dificil să preziceți cât durează corpul dumneavoastră pentru a construi rezistență la stimulente și cât timp va dura pentru a pierde această rezistență și pentru a re-simți efectele bune. Ca regulă generală, este obișnuită folosirea pre-antrenamentelor timp de 1 sau 2 luni și apoi odihnă o lună pentru ao reutiliza. Desigur, acesta este cel mai sigur și mai eficient mod de ciclare a acestui tip de supliment, dar puteți scurta această perioadă prin propria dvs. individualitate.

Nu toată lumea are nevoie de o lună întreagă pentru a relua pre-antrenamentele. Unii oameni au nevoie de doar o săptămână sau două săptămâni de odihnă și sunt în măsură să re-a lua un pre-antrenament și încă extrage toate beneficiile sale. Încercați să fiți conștienți de propriul trup, observați când pre-antrenamentul este eficient (focalizare, energie, putere, animație etc.) și apoi opriți-l, întrerupeți o săptămână sau două, reutilizați și vedeți cum vă corpul va reacționa (dacă v-ați întors să simțiți efectele ca înainte). Prin aceste încercări și greșeli, veți ști cum să formulați un ciclu perfect care să funcționeze doar pentru dvs., maximizând efectele pre-antrenamentului și generând câștiguri mai mari pe termen lung.

Indiferent de protocolul pe care îl decideți să îl urmați (odihnă o lună sau mai puțin), important este să rămâi ferm în ciclul adoptat, deoarece folosirea pre-antrenamentului fără discriminare și pentru o perioadă nedeterminată nu va aduce nici un beneficiu, pe lângă pierderea banilor.

2 - Nu folosiți o singură marcă

Doar pentru că anumite antrenament pre-antrenament a funcționat bine pentru dvs. nu înseamnă că și ceilalți nu vor funcționa și viceversa. Dacă nu ați avut rezultatele așteptate, nu rămâneți la o singură marcă. Formularea unui supliment se schimbă de la un la altul și corpul dumneavoastră poate răspunde diferit (pentru mai bine sau pentru mai rău).

Strategia din spatele schimbării este de a schimba brandurile, realizând că organismul creează rezistență la produsul actual. Dacă formula este diferită și utilizați stimulatori diferiți, este posibil să pierdeți și perioada de "odihnă", deoarece organismul nu a creat încă rezistență la stimulentele noului pre-antrenament.

Amintiți-vă că puteți utiliza și pre-antrenamente fără STIMULANȚI, ca o punte între utilizarea unui stimulent și a celuilalt. Atâta timp cât extrageți beneficiile pre-antrenamentului fără stimulent, corpul va scăpa de rezistența la stimulentele pre-antrenamentului anterior. În acest fel, vă puteți ucide voința psihologică de a lua ceva înainte de antrenament și de a rămâne ferm în ciclu.

3 - Stomacul gol

Evitați mesele foarte mari și bogate în grăsimi înainte de a lua antrenamentul pre-antrenament, acest lucru poate afecta negativ absorbția suplimentului și poate afecta efectele acestuia, dar de asemenea nu trebuie să mănânci timp de 3 ore (după cum fac unii). Ar fi interesant, înainte de a folosi antrenamentele, să stați între 40 și 60 de minute fără a ingera nimic și că masa care precedă utilizarea suplimentului nu a fost foarte grea.