Hipoglicemia este o problemă destul de frecventă care poate întrerupe antrenamentele dvs. de culturism. Vedeți în acest articol complet cum să rezolvați problema și cum să evitați alte probleme!


Metabolismul nostru trebuie să fie la un nivel optim de control, astfel încât să obținem rezultate mai bune cu culturism.

Nu numai pentru ca mecanismele de sinteza a proteinelor să fie aliniate, ci și pentru ca antrenamentul dvs. să fie eficient și sigur.

În acest sens, hipoglicemia este una dintre cele mai frecvente probleme și îngreunează performanțele practicanților.

Hipoglicemia poate provoca o serie de probleme în calitatea vieții culturului, deoarece compromite sănătatea și performanța. Vezi acum ce este hipoglicemia într-adevăr!

Ce este, simptomele și tratamentele de hipoglicemie

În mod simplist, putem defini hipoglicemia ca fiind condiția în care avem o scădere bruscă a nivelurilor de glucoză circulante în metabolismul nostru.

Deoarece glucoza este produsul cel mai folosit pentru a furniza energie pentru cele mai dese activități ale corpului nostru, avem o imagine foarte nefavorabilă a metabolismului.

Simptome cum ar fi amețeli, oboseală, palpitații, deshidratare și chiar convulsii sunt cele mai frecvente.

Cele cauzate de hipoglicemie pot fi multe, dar cele mai frecvente sunt direct legate de diabet.

Persoanele cu această imagine clinică pot prezenta hipoglicemie frecventă dacă nu urmează o rutină adecvată.

Această scădere a nivelului circulant de glucoza pot decurge încă în alte puncte, cum ar fi supraantrenarea (sau excesiv de lungi și obositoare de formare), lipsa unui regim alimentar echilibrat, consumul de alcool și alte.

În general, originea hipoglicemiei trebuie diagnosticată de un medic, precum și tratamentul, deoarece există un cadru larg și complex care trebuie evaluat.

În plus, este foarte important să nu căutați soluții gata făcute, cu sfaturi generale, deoarece hipoglicemia poate ascunde imagini patologice mai grave.

Citiți și: Aflați cum spikele de insulină afectează corpul și sănătatea dumneavoastră și cum să le evitați

Vedeți acum cum este influența hipoglicemiei asupra culturismului!

Hipoglicemia și culturismul, înțelegeți!

Nu este dificil să găsești oameni care simt amețit și gâfâi în timpul culturismului, fără nici un motiv aparent.

În multe cazuri, problema este tocmai hipoglicemia. Pentru a înțelege de ce trebuie să înțelegem alte puncte.

Culturismul folosește glucoza ca sursă principală de energie.

În acest fel, în timpul pregătirii, corpul dumneavoastră utilizează rezervele sale de glucoză și glicogen, care are cele mai mari rezerve în mușchi și ficat.

În acest fel, dacă dieta nu este aliniată cu necesitățile impuse de formarea dvs., este foarte posibil să aveți mai multe șanse de a avea probleme cu hipoglicemia.

Mai ales în materie de ingerare a carbohidraților, care sunt baza glicogenică a corpului nostru.

În plus, există multe cazuri de antrenamente excesiv de voluminoase care sfârșesc să provoace hipoglicemie, prin utilizarea excesivă a rezervei organismului nostru.

Pentru a potența această imagine, instruirea cu un volum foarte mare ne aduce încă problema cortizolului, care are o producție accelerată.

Prin aceasta, șansele de a avea hipoglicemie sunt mult mai mari.

În plus, avem și probleme legate de genetică și stresul acut, care pot contribui la hipoglicemie.

Vedeți acum cum să faceți față hipoglicemiei în timpul culturismului!

Hipoglicemia și culturismul, cum să se ocupe de această imagine?

Unul dintre primele puncte de luat în considerare atunci când imaginile hipoglicemiei apar frecvent în timpul culturismului constau în găsirea sursei problemei.

Aici, problema diabetului zaharat este mai complexă și trebuie tratată în mod individualizat, după cum am arătat deja în acest articol (Diabetul: Culturism și exerciții aerobice pentru diabetici).

În alte condiții hipoglicemice, avem unele îngrijire de bază, astfel încât să puteți face față corect. Iată câteva dintre ele:

1. Fiți atenți la timpul de antrenament:

Dacă te antrenezi timp de 30 sau 40 de minute, este foarte probabil că organismul tău nu se va apropia chiar de utilizarea majorității magazinelor sale de glicogen.

Atât de mult încât în ​​acest timp de formare, și nu este necesar să se utilizeze suplimente de carbohidrați.

Doar lucrări cu mai mult de o oră, fără suplimente adecvate, putem avea hipoglicemie mai severă.

În acest sens, dacă aveți vreo imagine a hipoglicemiei, fiți atenți la antrenamentele foarte voluminoase, care depășesc timpul de 1 oră.

Pe lângă faptul că sunt ineficiente, ei își fac încă imaginea mai puternică.

2. Reglați volumul și intensitatea:

O altă problemă comună la persoanele care au imagini hipoglicemice în timpul culturismului este că antrenamentele lor sunt controlate de încărcăturile defecte. Prea multă intensitate sau volum prea mare, dacă este pregătit corespunzător, poate provoca sau amplifica această imagine.

În plus, erorile din acest punct de vedere pot potența proteoliza, ceea ce va spori și mai mult șansele de a avea hipoglicemie.

Un alt punct este acela că controlul adecvat al încărcăturilor vă va face să dezvoltați sistemul dumneavoastră bioenergetic într-un mod mai sigur și va face hipoglicemia mai rău și mai rar.

3. Dieta ta este cheia!

Toate cele de mai sus sunt importante, dar niciuna dintre ele nu se suprapune importanței dietei.

În plus față de menținerea meselor la intervale regulate, este foarte important să se stabilească un control adecvat asupra calității a ceea ce mănânci.

Nu numai pentru a avea rezultate mai bune, dar și pentru a controla utilizarea glucozei.

Alimentele cu conținut scăzut de glicemie sunt esențiale pentru a nu exista creșteri ale producției de insulină, care pot agrava boala.

În plus, dieta echilibrată va spori eficiența utilizării glucozei de către celule, ceea ce face ca imaginile de hipoglicemie să fie mai puțin frecvente.

Un alt punct important este consumul frecvent de apă, care este cel mai important catalizator din corpul nostru și va îmbunătăți toate procesele biochimice.

Dulciurile sau orice alt tip de carbohidrați simpli ar trebui să fie evitate deoarece pot face ca imaginea să fie mai favorabilă crizelor.

4. Nu antrenați niciodată fără o nutriție adecvată:

Niciodată nu antrenați fără hrană adecvată în pre-antrenament și după ce ați terminat, apoi mâncați un fel de mâncare cu proteine ​​și carbohidrați complexi.

Aceasta va duce la o îmbunătățire a funcției celulare și a utilizării glucozei.

În nici un caz nu trebuie să vă antrenați dacă nu ați mâncat mult timp și nu vă petreceți prea mult timp fără hrană în post-antrenament.

Pentru cei care suferă de hipoglicemie, acest lucru este fundamental.!

Vezi ce este total posibil mențineți continuitatea antrenamentelor, chiar dacă aveți hipoglicemii.

Culturismul sau orice altă activitate fizică poate chiar îmbunătăți acest lucru.

Dar, pentru aceasta, este foarte important să însoțiți o echipă multidisciplinară adecvată, care vă va ajuta să luați măsurile adecvate pentru cazul dumneavoastră.

În nici un caz, nu luați măsuri fără urmărirea acestor profesioniști! Antrenament bun!