În ultimii ani, sau mai precis ani, urmărirea sănătății, precum și a aptitudinii fizice a depășit limitele sexului, condiției fizice și fizice și, bineînțeles, vârsta.

Este incontestabil faptul că, atunci când este practicat, exercițiile fizice sunt de o valoare extremă nu numai pentru conservarea sănătății și a tineretului, ci și pentru ca acestea să fie prelungite.

vârstnic? Știți pe cineva? Ei bine, culturism poate fi un aliat mare în această perioadă de viață.

culturism la rândul său, a depășit limitele și limitele fiind unul dintre cele mai rapide sportive din lume, în orice stadiu al vieții. De la copii sau adolescenți, până la femei gravide, persoane cu dizabilități și,, vârstnic a urmărit această modalitate cu mai multe obiective. Nu mai este la fel de mistificat ca "sportul muscular", culturismul prezintă și alte avantaje în proporții diferite.

Astăzi, vom aborda unele dintre avantajele aduse culturism în vârstă înaintată.

Index articol:

  • Prevenirea osteoporozei:
  • Întărirea articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor:
  • Stimuli metabolici:
  • Controlul presiunii sanguine:
  • Previne diabetul zaharat:
  • Creșterea forței, a masei musculare și a coordonării motorii:

Prevenirea osteoporozei:

Culturismul sa dovedit eficient pentru prevenirea și chiar inversarea cazurilor de osteoporoză (pierderea masei osoase).

Acest lucru se datorează capacității, prin exerciții de rezistență de a stimula masa osoasă cu sarcini (greutate).

Întărirea articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor:

Prin mișcările bruște ale culturismului, conduse de o sarcină adecvată, articulațiile sunt întărite și stimulate să rămână ferme în atașamentele lor. De asemenea, tendoanele și ligamentele sunt, de asemenea, întărite de reparația musculară care se produce în repaus.

Stimuli metabolici:

Culturismul, nu numai la sportivii care caută o mare creștere a masei musculare, are influențe metabolice. În anumite aspecte, culturismul ajută și stimulează sinteza proteinelor, esențială pentru reconstrucția mai multor țesuturi importante nu numai pentru buna funcționare a corpului, ci și pentru homeostază ca un întreg.

Controlul presiunii sanguine:

Cu ceva timp in urma se credea ca prin presiunea si forta exercitata in timpul exercitiilor anaerobe, aceasta ar putea interfera cu cresterea generala a tensiunii arteriale. Acest lucru a fost demistificat prin faptul că sa demonstrat că această teorie este valabilă numai atunci când un astfel de exercițiu este frecvent la o intensitate ridicată, ceea ce nu este cazul în cazul culturismului.

În plus, trebuie remarcat faptul că culturismul, atunci când este practicat în mod corespunzător, încă ajută la menținerea respirației adecvate și corecte.

Previne diabetul zaharat:

Culturismul, așa cum sa menționat, intervine în mai multe procese metabolice. Una dintre ele este sinteza carbohidratilor si imbunatatirea sensibilitatii la insulina. În acest fel, este, de asemenea, o mare opțiune pentru diabetici.

Creșterea forței, a masei musculare și a coordonării motorii:

Culturismul este, de asemenea, eficient în creșterea rezistenței la vârstnici, precum și în coordonarea motorie. Primul factor este în principal datorită creșterii masei musculare slabe și a celui de-al doilea a stimulilor neuromotorii furnizați de culturism.

concluzie:

Evident, nu ar trebui să confundăm sportul competitiv cu funcționalitatea sau bunăstarea. În acest fel, ar trebui să căutați întotdeauna o planificare adecvată pentru obiectivele și nevoile lor individuale.

Desigur, este important să rețineți că există un sport competitiv, inclusiv culturism bătrânețe, dar trebuie de asemenea să ne amintim că pregătirea este, de asemenea, individuală și adaptată nevoilor atletului.

În general, culturism este una dintre cele mai sigure și cele mai indicate sporturi în general pentru a treia vârstă prin faptul că nu promovează un impact nociv asupra articulațiilor (cum ar fi o rasă, de exemplu) sau chiar îmbunătățind metabolismul în ansamblul său.

Și apoi, ești încă prea bătrân ca să începi să practică acest minunat sport?

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!