colagen este un tip de proteine ​​care are rolul de a forma fibre pentru a ne sustine pielea si pentru ao tonifica. În plus, deoarece este o proteină, poate fi valorificată de mușchi, pentru o anumită îmbunătățire a densității musculare.

Această proteină este fabricate în mod natural de corpul nostru (atâta timp cât există surse de producție) și nu este necesar să inhalați suplimentarea cu colagen până la vârsta de 50 de ani (cu excepția cazurilor speciale, diagnosticate de medic). De la vârsta de 50 de ani, rata de producție a acestei proteine ​​este în scădere și, prin urmare, în unele cazuri este necesar să se completeze cu colagen, astfel încât să putem menține pielea fermă, tonifiată și bine hidratată.

Studiile arată că utilizarea zilnică a colagenului extras industrial din oase, piei și tendoane de animale nu are nicio contraindicație, nu îngrădește și nu stimulează producția de colagen natural pe care îl pierdem odată cu trecerea timpului.

INVATA: Cum să salvați pe Nutritionist și Personal Trainer și obțineți încă rezultate fantastice!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Cum să ai corpul viselor tale și să atragi aspectul în care să petreci până în 12 săptămâni!

STII: Cele 10 pași de care aveți nevoie pentru a avea o dietă și un training se concentrează pe nevoile dvs. și pe indivizi!

Index articol:

  • Importanța colagenului
  • Unde să găsiți colagenul
  • Sugestie pentru utilizarea colagenului:
  • Video care explică ceva mai mult despre colagen:

Importanța colagenului

colagen, după cum se spune, este o proteină produsă în mod natural de corp și esențială, astfel încât să putem întotdeauna să ne reînnoim pielea.

Este important ca, fără această proteină, să nu putem forma fibrele de reînnoire, vindecare, tonifiere și hidratare a pielii. Adică, fără această proteină, pielea noastră ar muri fără a trece prin procesul de reînnoire.

Până la vârsta de 50 de ani, dacă oferiți substraturile necesare pentru producerea de colagen, corpul dumneavoastră o produce în mod natural. După acest timp, suplimentarea este necesară deoarece producția scade. Principalele utilizări ale colagenului astăzi sunt în scopuri estetice, cum ar fi: evitarea apariției ridurilor, a semnelor de expresie, a pieptului, a celulitei, a unghiilor și a părului fragil și etc..

Unde să găsiți colagenul

Colagenul suplimentar este o proteină extrasă din oasele și cartilajul bolii și este hidrolizată, determinând-o să treacă prin procesul de rupere a moleculelor și să aibă o absorbție mai rapidă. În compoziția sa găsim circa 95% proteine, 1 sau 2% săruri minerale și până la 5% apă.

În prezent, lumea suplimentelor este destul de largă și cea mai ușoară modalitate de ao găsi este capsula (nu este recomandată) și pulberea (recomandăm).

Vă voi explica de ce nu recomand utilizarea în capsule, ci utilizarea în pulbere. Problema capsulelor este în concentrația lor. În general, capsulele au o concentrație scăzută de colagen hidrolizat, astfel încât, pentru a avea un efect cu adevărat satisfăcător, trebuie să ingerăm mai multe capsule, ceea ce nu generează beneficii X foarte bune. Pudra este colagenul pur în grame, ceea ce face ca costul să fie mult mai avantajos.

Un alt sfat pentru o mai bună absorbție a colagenului este utilizarea acestuia împreună cu alimentele care conțin vitamina C, vitamina E, seleniu sau zinc. Acest lucru va face ca aceste nutrienti, se pot alatura colagenului hidrolizat si sa faciliteze absorbtia organismului.

În plus față de suplimente, puteți găsi colagen într-o formă mai puțin concentrată în unele alimente, cum ar fi gelatină, carne roșie, carne de pui și altele..

Sugestie pentru utilizarea colagenului:

Faceți un suc de fructe și luați după prânz, de exemplu. Sucul poate conține:

- 1 guavă roșie despicată
- 4 bucăți mici de pepene verde
- 1 plicuri de colagen de orice aromă
- 100 ml de apă

Puteți înlocui guava cu acerola, portocala sau ananas, deoarece acestea sunt surse bune de vitamina C. Sugerarea de guava și pepene verde este pentru că acestea sunt bogate în licopen, care sunt antioxidanți naturali puternici care acționează ca antiaging.

Puteți găsi suplimentul de colagen în mai multe magazine de suplimente din Brazilia. Dacă doriți să cumpărați online și să primiți în casa dvs., fără efort, trebuie doar să faceți clic aici.

Video care explică ceva mai mult despre colagen:

VEZI: Descoperiți cum să măriți masa musculară în 12 săptămâni cu SECRETUL Nu vreți să știți ...

INVATA: Antrenament, obținerea de masă și definirea: un ghid complet despre alimentație, formare și suplimente!

FACTBOX: Ce fel de oameni obișnuiți (ca tine) fac pentru a obține rezultate extraordinare cu dietă și formare personalizată.

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!