Dieta este fundamentul oricărei rutine pentru a câștiga mase musculare sau a pierde în greutate. Indiferent de obiectivul dvs., o dietă adecvată este mai mult decât vitală pentru obținerea rezultatelor. Iată câteva sfaturi extrem de utile atunci când vă construiți hrana pentru hipertrofie.

- Numărul meselor pe zi

Ideal pentru cei care doresc să câștige musculare este de a face 5-7 mese pe zi pentru a menține corpul alimentat cu nutrienți corecte pe parcursul zilei, oferind un mediu anabolic pentru hipertrofia musculară.




- Mâncăruri reale

Nimic de a mânca nimic și de a spune că ați făcut o masă, mâncați un fruct sau o grătar de cereale nu este o masă, nici pentru cei care doresc să piardă în greutate (nici măcar nu trebuie să comentez pe cookie-uri și etc, nu-i așa?). Includeți alimente funcționale pentru obiectivul dvs. la TOATE mesele, adică o cantitate mare de proteine ​​și carbohidrați la fiecare masă.

- calorii

Numărul de calorii este foarte important atunci când obiectivul este de a câștiga masa musculară, dacă într-adevăr doriți să creșteți, va trebui să consumați mai multe calorii decât consumați, dar este foarte important să consumați aceste calorii din alimente bune precum carnea de pui, tonul, cartofii dulci, lapte, oua, legume si fructe, altfel tot ce veti obtine este o burtica.




- Utilizarea suplimentelor

Suplimentele au fost făcute pentru a vă ușura viața. Obținerea tuturor nutrienților necesari prin dietă devine uneori dificilă atunci când o persoană are o rutină foarte agresivă și o alimentație adecvată devine imposibilă. Utilizarea de shake-uri proteice și de înlocuitori de mâncare poate fi o alternativă.

- concluzie




Acestea au fost unele sfaturi mici pentru a forma baza de dieta ta, care, la rândul său, va fi decisiv în rezultatele dumneavoastră. Înainte de a vă gândi la formarea în stare de ebrietate sau la suplimentele grele, acordați o atenție deosebită dietei dvs. și aici, în blogul nostru, informațiile sunt ceea ce nu lipsește. Antrenament bun!