Chondromalacia patellar, în ciuda faptului că este o boală complexă, se numără printre cele mai frecvente sau frecvente probleme ortopedice, în special în rândul sportivilor, în multe privințe. Această boală, numele mai popular „sindromul patellofemoral“ este cronică pentru care cauzează degenerarea cartilajului suprafeței posterioare a patelei, în plus față de condilii femurali.

A avut loc în grade diferite, care sunt diferite în patru clasificări, CONDROMALACIA ROTULIANĂ are simptome variind de la dureri de genunchi, în partea sa cea mai profundă, durere în jurul valorii de rotula, generarea locală a proceselor inflamatorii, și crepitante POP-uri. Aceste simptome, atunci când luate în considerare și atunci când apar la un nivel ridicat, poate interferat în mod direct, nu numai în activitatea fizică, dar în viața de zi cu zi, care cauzează multe imposibilitățile încep să apară acea persoană.

Printre mișcările cele mai susceptibile de a provoca durerea sunt cei care fac flexiunea genunchiului și aplică un fel de supraîncărcare, cum ar fi scări de alpinism, ciclism, sărituri și așa mai departe. Poate că de aceea marea majoritate a oamenilor și profesioniștilor au respins prin ghemuirea liberă. Dar poate fi într-adevăr dăunătoare? Este modul în care îl folosim, care nu este potrivit? Ar trebui să avem grade de limitare atunci când efectuăm acest exercițiu sau pur și simplu îl retragem din rutina noastră?

Index articol:

  • Squatting în sport X Chondromalacia patellar
  • Stimularea culturismului și alunecării în chondromalacia patellar

Squatting în sport X Chondromalacia patellar

Squatting, prin complexitatea sa și, în același timp, simplitate și naturalitate, este unul dintre exercițiile cele mai utilizate în diferite modalități. În culturism, are un accent pe membrele inferioare. Lucrul pe structuri inferioare variind de la iliopsoase, cvadriceps, mușchi femurali, sartorius, gracilis, aducatori și răpitori ai piciorului, gluteus, printre altele, este extrem de valoroasă atât în ​​procesul de creștere a masei musculare, cât și în reducerea procentului de grăsimi.

Cu toate acestea persoanele cu patela chondromalacia, sunt de obicei obtuz să stea ghemuit și împiedicată de orice profesionist sau pe cont propriu, cu justificarea că pãtrat poate supraîncărca pe genunchi.

totuși, Acesta este un neadevăr.! Primul motiv pentru a justifica acest lucru este ghemuirea NU este un exercițiu care ar trebui să aibă drept articulare principală genunchii și, prin urmare, aerienele nu ar trebui să fie aplicate în cantități mari pentru ei.

În al doilea rând, se știe că exercițiile cu lanț deschis (cum ar fi scaunul extensor) nu sunt interesante pentru persoanele cu chondromalacie, dar exercițiile cu lanț închis sunt mult mai bune în acest caz. În ciuda acestui fapt, trebuie avut grijă când faceți aceste mișcări. Angulările necesare în fiecare exercițiu pot varia foarte mult în funcție de gradul de chondromalacie, de individualitatea biologică și de angulația exercițiului în sine. Cea de-a 45-a Pess, de exemplu, în ciuda faptului că este un exercițiu cu lanț închis, este mult mai probabil să provoace leziuni la genunchi decât presa piciorului la 90 °. Acesta este motivul pentru care în faza concentrată este convenabil să se utilizeze un partener pentru a scoate platforma de la echipamentul fazei inferioare a mișcării, unde există o supraîncărcare mai mare a genunchiului.

Scugația liberă în sine necesită, de asemenea, o îngrijire specială: Se știe că angulările de la 0 la 90 ° pot aduce beneficii cvadricepsului în proporție mai mare, în plus față de mușchii solicitanți, cum ar fi vastus lateralis. Cu toate acestea, în cazul pacienților cu contromalacia patelară, se recomandă utilizarea angulărilor mai mari de 90 °, cu așa-numitul ghemuit adânc. Acest lucru se datorează faptului că aceste amplitudini, poate fi o mai bună aplicare a feselor, celelalte ischiogambieri și biceps ale piciorului, The semimembrnáceo și semitendídeno. În plus, regiunea lombară și articulația șoldului sunt recrutați, precum și mușchii adductori ai șoldului, ceea ce face suprasarcina patelară extrem de scăzută.

Stimularea culturismului și alunecării în chondromalacia patellar

Locurile libere și culturismul în general pot și stimulează sinteza proteinelor în numeroase structuri corporale. În plus față de mușchi, aceste exerciții stimulează alte regiuni, cum ar fi articulațiile, ligamentele și tendoanele. Acest lucru face posibilă, direct, gândirea nu numai a unei consolidări, ci a unei părți a regenerării.

În mod analog, de exemplu, există o densitate osoasă mai mare în regiunea lombară a majorității powerlifters, dovedind osteogeneza în acest caz. În mod similar, beneficiile suplimentare pentru regiunea genunchiului comparativ cu utilizarea protocoalelor corecte tinde să se întâmple. Aceste evenimente pot face culturismul un sport foarte sigur și, de fapt, mult mai sigur decât sportul care are un impact mare, cum ar fi volei, baschet și fotbalul în sine.

Evident, pentru ca acest lucru să se întâmple, sunt necesare protocoale adecvate și coerente privind dieta și periodizarea pentru formarea în sine.

concluzie:

Se poate concluziona că ghemuirea este un exercițiu care poate contribui la tratamentul chondromalaciei patellare și să obțină rezultate solide în sine, cu condiția ca acestea să fie executate corect și în limitele individuale (evident, căutarea unor protocoale care să permită progresul).

Unele dintre motivele pentru care se datorează aceste prestații sunt genuflexiuni este un exercițiu care nu ar trebui să fie subliniat în genunchi, dar în șold și de jos a spatelui, în special, un exercițiu care permite amplitudini mai mari de 90 °, astfel încât individul are mai bine activarea regiunilor cum ar fi posteriorul picioarelor, deoarece este un exercițiu cu lanț închis.

Deci, nu fi inconsecvenți și solicitați ajutor medical ÎNTOTDEAUNA, dar luați în considerare opinia unui educator fizic bun, care este calificat să se ocupe de cazul dumneavoastră.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!