Iată cum să folosiți flaxseed în favoarea dvs. și să piardă în greutate cu ea. Avem 5 rețete delicioase care vă vor ajuta!


Prezentat pe meniuri, reclame TV și chiar și în cercetarea științifică, semințele de in este cunoscută din ce în ce mai mult de oameni. Verificați beneficiile sale!

Semintele de in

Odată derivată din in, semințele de in este din ce în ce mai populară. Acest lucru se datorează faptului că oferă mai multe beneficii pentru sănătate, pe lângă proprietățile nutriționale bogate.

Beneficiile semințelor de in

  • Acțiune antioxidantă

Îmbunătățește aspectul țesuturilor și, de asemenea, calitatea pielii și părului.

  • Reducerea colesterolului și a glucozei din sânge

Semintele de flax contribuie la scăderea colesterolului. Acest lucru reduce șansele de boli cum ar fi hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral și blocarea arterei..

  • Îmbunătățiri ale sistemului digestiv

Deoarece este o sămânță cu fibre foarte ridicate, semințele de in, ajută intestinul să funcționeze mai bine prin reducerea constipației.

  • Reduce riscurile pentru cancer

 Semințele sunt compuse din substanțe care ajută la inhibarea celulelor canceroase.

  • Greutate echilibrată

Inul de semințe oferă o senzație de poftă de mâncare. Deci, în mod automat, caloriile consumate sunt reduse, deci pierderea în greutate.

  • La revedere

 Semințele sunt foarte bogate în omega 3, substanță care are proprietăți antiinflamatoare ridicate.

Citiți de asemenea => Linna de aur - Ce este pentru, beneficii și cum să consumați

Cum se utilizează semințele de in pentru scăderea în greutate

Flaxseed este un aliat mare pentru procesul de scădere în greutate. Pentru că este o sursă pură de fibre, a fost mult consumată de cei care vor să piardă câteva kilograme. Cu aceasta puteți face:

  • sucuri.
  • supe.
  • Apă cu semințe de in.
  • Laptele de in.

Rețete preparate cu semințe de in

Mână în aluat! Încercați aceste 5 rețete unmissable și super ușor să se pregătească cu semințe de in ...

Semințe de legume cu semințe de susan

ingrediente:

  • Ceapa in cuburi.
  • Uleiul de măsline extra virgin.
  • susan.
  • Sămânța de in.
  • Usturoi prăjit.
  • Casă de făină.
  • Sare la gust.
  • Piper după gust.

Puteți adăuga ingrediente suplimentare pentru a crește farofa dvs., cum ar fi: soia, ou fiert, măsline, alte semințe.

Metoda de preparare:

Shred semințe de in, împreună cu susan.

Se separă făina obținută într-un refractar închis în frigider.

În tigaia de prăjit, prăjiți cuburile de ceapă împreună cu celelalte legume alese împreună până când devin moi.

Puneți flaconul în tigaie cu susan și continuați să prăjiți.

Pentru a termina, adăugați treptat usturoiul și făina de manioc..

Adăugați sare și ceapă la gust.

gata!

Citiți de asemenea => Uleiul de seminte de in: Alia din inima inca ajuta la ameliorarea simptomelor PMS

Mousse de in

ingrediente:

  • 100 de grame de ciocolată dulce.
  • Fructele tale preferate.
  • 1 vârf generos de sare de mare.
  • 60 de grame de semințe de semințe măcinate și măcinate.
  • ½ îndulcitor de lingură xilitol sau zahăr brun.
  • apă.

Metoda de preparare:

Se topește ciocolata într-o baie de apă.

Adăugați sarea împreună cu fructele alese.

În blender, procesați amestecul încălzit până devine omogen.

În mixer, preparați semințele de in, adăugați zahărul până la un amestec alb spumos. Acest lucru va dura aproximativ 3 minute.

Continuați să bateți amestecul la putere mare timp de aproximativ 15 minute.

Adăugați 1/3 din spumă de semințe. Așteptați să luminați bine înainte de a pune restul.

Se prăjește în ghivece și se răcește sau se îngheață până se întăresc.

Sunt gata!

Pâine de secară și semințe de in

ingrediente:

  • 250 de grame de făină de orez brun.
  • 150 de grame de făină integrală de grâu.
  • 100 de grame de făină de secară.
  • 40 de grame de semințe de in.
  • Drojdie granulată (înveliș).
  • 275 ml apă caldă.
  • 1 lingură de miere.
  • 1 sare de lingurita.
  • 3 linguri ulei de floarea-soarelui.

Metoda de preparare:

Se amestecă făina, semințele de in și sarea într-un castron mare.

Faceți o gaură în mijlocul amestecului și.

Într-un castron mic, puneți jumătate de apă împreună cu miere și praf de copt. Se amestecă și se fierbe timp de aproximativ 10 minute.

Puneți acest amestec în gaura făcută în făină, puneți uleiul și cu vârfurile degetelor amestecați încet restul apei, până când aluatul se scade din mâini.

Transferați aluatul spre bancul de lucru și începeți să-l înmuiați timp de 10 până la 15 minute până când se transformă într-un aluat uniform, elastic.

Acoperiți acest aluat cu folie de plastic și lăsați-l să se ridice timp de o oră în cuptor.

După acel moment, aluatul se va dubla în dimensiune. Pune-o înapoi pe tejghea pentru ao face.

Modelați pâinea (de obicei 2), în dimensiunea și forma dorită.

Aranjați-le într-o formă unsă, lăsându-le să crească timp de 45 de minute.

În cele din urmă, duceți-l la cuptor și coaceți la 180 de grade timp de 30 până la 40 de minute.

Bon apetit!

Suc de suc antioxidant cu semințe de in

ingrediente:

  • Suc de 2 portocale.
  • 1 bucată de ghimbir.
  • ½ ceasca de sfeclă rasă.
  • 1 lingură de semințe de in.
  • gheață.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender.

Sucul dvs. antioxidant este gata!

Flaxseed hamburger funcțional

ingrediente:

  • 400 grame de carne de vită macră moale (de preferință rață).
  • 1 ou alb.
  • 1 lingură de semințe de chia.
  • 1 lingură de făină de semințe de in.
  • ½ cuburi de ceapa medie.
  • ¼ ceasca de patrunjel tocata.
  • sare.
  • Piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, combinați rață, alb, chia, semințe de in, ceapă și patrunjel.

Adăugați sarea și piperul.

Împărțiți-vă în patru părți egale în hamburger.

Într-o tigaie, puneți burgeri și scoateți-le după ce le rumeniți pe ambele părți fără ulei. Construiți-vă sandwich-ul așa cum doriți și bucurați-vă!

Bon apetit!

Bucurați-vă de rețete pentru a crește alimente mai multe și mai sănătoase!