Bucurați-vă de toate avantajele oferite de avocado și de alte ingrediente sănătoase prin aceste rețete gustoase de carne de Guacamole.


Guacamole este un vas bine cunoscut și tipic Mexicului. Pentru că a fost gustos și diferit, a ajuns să fie mulțumit de mulți oameni din jurul planetei.

Acesta este de obicei servit ca o completare sau acompaniament la cursul principal.

Arătați grozav cu nachos, tacos, burritos, printre alte alimente mexicane celebre.

În afară de aceasta, este de asemenea posibil să se utilizeze cu salate sau proteine, care sunt opțiuni mult mai sănătoase decât cele menționate anterior.

Adevărul este că reteta originală este bine adaptată și mărită.

Unul dintre motivele pentru care guacamole este atât de popular printre toate este că servește foarte bine pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, adică diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că principalul său element este avocado.

Mulți oameni ar putea crede că avocado este un fruct teribil pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar acest lucru nu este corect. Da, are multe calorii și grăsimi, dar în același timp, pe lângă faptul că grăsimea este considerată bună, are cantități mici de carbohidrați.

În plus, fructul este bogat în câteva vitamine extrem de benefice pentru sănătatea organismului nostru, cum ar fi complexele vitaminelor C, A, B etc. În plus, oferă sațietate.

Care sunt avantajele avocado??

Pentru a înțelege chiar mai bine de ce consumul de rețete de avocado este important, verificați principalele sale beneficii:

  • Conține substanțe nutritive esențiale pentru organism, cum ar fi potasiu, fosfor, mangan, fier, printre altele;
  • Are zaharuri mici;
  • Are un antioxidant puternic, care previne diferite boli împotriva celulelor;
  • Este plin de un tip de nutrient important pentru reducerea colesterolului rău;
  • Are grăsimi sănătoase pentru organism, care servesc drept sursă de energie;
  • Îmbunătățește sănătatea intestinală.

Citiți și:

Beneficii de avocado - Aliați în diete pentru a pierde în greutate și a câștiga musculare

Obțineți acum 7 rețete de guaramole low carb!

Apoi vom prezenta rețeta tradițională de guacamol cu ​​conținut scăzut de carbohidrați și, mai târziu, vom arăta alte feluri de mâncare delicioase și sănătoase ca prima. Verificați-l:

1 - Guacamole low carb original

ingrediente:

  • 3 avocado;
  • 1 lămâie (suc);
  • 2 linguri de ulei de măsline;
  • 2 cuișoare de usturoi stoarse;
  • ½ ceapă albă;
  • Coriandru la gust;
  • Sare și piper la gust.

Metoda de preparare:
Scoateți pulpa de pe fructe și apoi frămațiți-o așa cum doriți. Puneți sucul de lamaie în acest aluat.

Apoi adăugați coriandru, ceapă, usturoi și ulei de măsline și amestecați. Pentru a finaliza, adăugați condimente la gust, se amestecă mai mult și gata.

Citiți și:

8 Retete pentru Fod Avocado Cream

2 - Guacamol cu ​​ardei grași cu ardei grași

ingrediente:

  • 4 avocado;
  • 1 ceapă tocată;
  • 1 piper galben în formă de cubulețe;
  • ½ ardei gras verde;
  • 1 ardei gras roșu;
  • 1 lămâie stinsă;
  • Sare, coriandru și piper la gust.

Metoda de preparare:
Răsturnați pulpa de avocado, mustul, puneți toate legumele tocate (ceapa și ardeii colorați) și amestecați bine. Apoi adăugați lamaie și condimente pentru gust. Se amestecă mai mult și apoi sunteți gata să serviți.

3 - guacamol cu ​​carburi scazute cu rosii jalapeno

ingrediente:

  • 2 avocado;
  • 1 tomată;
  • 2 linguri de ceapa tocata;
  • 1 cățel de usturoi stoarse;
  • 1 jalapenã piper;
  • 1 lămâie (suc);
  • Sare, patrunjel și coriandru la gust.

Metoda de preparare:
Îndepărtați pulpele, frământați cu dragoste și apoi adăugați sucul de lamaie. Apoi amestecați piperul jalapeña, roșiile, ceapa și usturoiul de lângă masă. Adăugați restul de condimente la gust și să aveți libertatea de a servi.

4 - Guacamole cu conținut scăzut de carbohidrați cu cremă ușoară

ingrediente:

  • 3 avocado;
  • 2 linguri de cremă ușoară, fără zer;
  • 1 lămâie stinsă;
  • Piper al împărăției să guste;
  • Pătrunjel și coriandru la gust;
  • Sare la gust.

Metoda de preparare:
Scoateți squash-ul de la avocado cu o lingură, puneți crema de lumină, adăugați sucul de lamaie, piperul și toate condimentele alese pentru gust. Se amestecă bine toate ingredientele și apoi se servesc.

5 - Guacamol cu ​​conținut scăzut de carbohidrați cu iaurt natural

ingrediente:

  • 4 avocado;
  • 3 linguri de iaurt simplu;
  • 1 lămâie stinsă;
  • ½ ceapă tocată
  • ½ roșii fără piele și carne de vită;
  • Pătrunjel și coriandru la gust;
  • Sare la gust.

Metoda de preparare:
Îndepărtați pulpa de pe fructe și frământați bine. Apoi puneți ceapa și roșiile tocate. Se amestecă aluatul, apoi se adaugă iaurtul natural și sucul de lamaie, apoi se amestecă din nou. În cele din urmă adăugați condimente pe gust, se amestecă și.

6 - Carbohidrat de Guacamole cu măsline verzi

ingrediente:

  • 4 avocado;
  • 1 ceapă, tocată în cuburi;
  • 3 linguri de măsline verzi tăiate sau tăiate;
  • 2 linguri de ulei de măsline;
  • 1 tomată cubată;
  • 1 lămâie în suc;
  • 2 cuișoare de usturoi stoarse;
  • Sare, piper și patrunjel la gust.

Metoda de preparare:
Îndepărtați pulpa de pe fructe, apoi frământați bine. Aruncați sucul de lamaie și uleiul de măsline în aluat. Se amestecă puțin și apoi se adaugă gustul de măsline verzi, roșii, usturoi, ceapă, patrunjel și condimente. Se amestecă din nou pentru o vreme și, în cele din urmă, gata să servească.

Citiți și:

Dieta saraca in carbohidrati si hipertrofia, este posibil sa se concilieze?

7 - Guacamole cu carburi scazute cu ceapa violet

ingrediente:

  • 2 avocado;
  • 3 cuișoare de usturoi stoarse;
  • 1 lămâie în suc;
  • 1 ceapa rosie, tocata in cuburi;
  • 3 roșii cubulete;
  • Piper al împărăției să guste;
  • Sare la gust.

Metoda de preparare:
După îndepărtarea pulpei de la avocado, se adaugă ceapa, usturoiul și roșiile; Se amestecă bine pentru o vreme și apoi se adaugă lamaie și restul de condimente la gust. Agitați din nou și du-te, puteți servi!