Omelet rețetă cu o mulțime de proteine ​​și puțin carbo. Încă o opțiune pentru dieta ta!

Omelette este un aliment folosit de majoritatea culturistilor, indiferent daca sunt amatori sau profesionisti. Este o masă ușoară de făcut, nu face multă murdărie și puteți controla cu ușurință cantitatea de proteine ​​prin albușurile de ou.

rețetă

- ingrediente
5 clar
1 ou întreg
1 lapte de lapte
1 tomată tocată
Sare și piper la gust
1 ceapă de ceapă
1 felie de brânză albă sau mozzarella bivolă tocată (aproximativ 50 g)
Uleiul de măsline sau untul pentru a lubrifia tigaia.

- preparare
Bate 1 clar în zăpadă.
carte.
În celelalte patru alburi de ou, amestecați laptele, roșiile, sarea, piperul, ceapa, patrunjelul și brânza.
Combinați ușor albi în acest amestec
Răspândiți uleiul de măsline sau untul în tigaia de gheață și aduceți-l la căldură.
Când se toarna fierbinte amestecul și se prăjește, prima o parte, ușor, apoi cealaltă.

gata!

Ați făcut o masă de aproximativ 26 de grame de proteine ​​și foarte puțin carbohidrați! Dacă credeți că puțin este doar dozarea omeletei cu brichetă și nu vă fie frică de gălbenuș, este deja mai mult decât dovedit că are mai multe beneficii decât răul!

Acum e doar să mănânci!