Pizza este una dintre cele mai iubite feluri de mâncare din lume, dar majoritatea covârșitoare a aromei, chiar și într-o singură bucată, oferă prea multe calorii și practic nu conțin nutrienți care să contribuie la hipertrofia.

Și cine mănâncă doar o felie de pizza și se oprește acolo? Înainte de a realiza că suntem deja în a treia sau a patra piesă, transformând pizza într-o invitație de acumulare a grăsimilor și ocupând un spațiu în dieta dvs. care ar trebui să fie umplut de alimente cu mai multă calitate.

Dar asta nu inseamna ca nu poti folosi creativitatea si faci propria ta pizza si proteine ​​sanatoase, care in plus fata de a fi la fel de gustoasa ca o pizza obisnuita, va ajuta in continuare la castigarea masei musculare.

Este o situație avantajoasă din toate punctele de vedere: veți mânca ceva care se scurge ușor, pentru că are un gust plăcut, vă va ucide voința de pizza și veți înghiți în continuare substanțele nutritive necesare pentru a susține creșterea musculară.

Această rețetă poate fi utilizată în orice moment al zilei și de câte ori doriți, atâta timp cât vă satisface nevoile calorice.

ingrediente

  • 200g de piept de pui tocat (a se vedea cum să tăiați puiul fără efort chiar mai jos)
  • Două linguri de sos de roșii
  • 60g brânză de mozzarella rasă ușoară (folosind răzuitorul de casă)
  • 1 pâine de cereale integrale (căutați marca Pita Bread Integral)
  • 25g de șampanie feliată
  • 50 g ardei roșu
  • ¼ de ceapă medie

Cum să vă pregătiți

  • Răspândiți uniform sosul de roșii pe pâinea siriană.
  • Pune toate ingredientele deasupra pizza, lăsând ultima dată cu brânza.
  • Așezați-le în cuptor la 180 ° C timp de 15 minute sau până când brânza este bine topită.

Pizza dvs. de proteine ​​este gata. Bon apetit!

Informații nutriționale (pizza totală)

proteine: 50g
hidrati de carbon: 34g
grăsimi: 11g
calorii: 501kcal

Cum să tăiați puiul în aragaz sub presiune (cel mai simplu mod)

  • Așezați pieptul de pui în funcție de gustul personal (sare, usturoi, ceapă și jumătate de lămâie nu eșuează niciodată)
  • Gatiti pieptul de pui timp de aproximativ 40 de minute in aragazul sub presiune
  • Deschideți tava, îndepărtați apa rămasă și apoi închideți tava
  • Agitați vasul sub presiune timp de aproximativ 15 secunde

Gata, puiul tău va fi mărunțit, condimentat și folosit în rețetă..

Nu înțelegi? Vezi aceasta:

Apetit bun și câștiguri bune!