Ce zici de a manca ceva gustos, care poate inlocui orice tratamente cu zahar, si inca ofera beneficii pentru hipertrofia musculara? Iată o rețetă foarte simplă pentru a face un desert folosind proteine ​​din zer.

ingrediente

  1. 1 măsură a proteinei din zer (aroma este alegerea dvs.)
  2. 4 albusuri de ou
  3. 200 ml de lapte
  4. Câteva picături de îndulcitor (opțional, deoarece unele zeruri au deja suficientă aromă pentru a îndulci înghețata)
  5. Unele cupe mici de unică folosință
  6. Înghețată sau bastoane

preparare

  • Se amestecă totul folosind blenderul
  • Se toarnă conținutul în cupele de unică folosință până când se lasă un deget
  • Luați-l la congelator și lăsați-l puțin timp până când conținutul începe să înghețe
  • Introduceți bețișoarele în cupe și înghețați complet
  • După câteva ore, bucurați-vă de desertul anabolic

sfaturi

Cantitatea de ingrediente (zer și albus de ou) sunt doar sugestii. Puteți pune mai mult, puteți servi mai mulți oameni sau vă puteți lăsa mai multe proteine ​​pentru dvs..