Iată o sugestie extrem de simplă de tip sandviș care, pe lângă faptul că este ușor de făcut, poate fi luată oriunde.

Sandwich-urile sunt extrem de versatile pentru o dietă, deoarece acestea pot fi făcute în avans și depozitate pentru consum mai târziu, și cele mai bune: ele pot fi o alternativă gustoasă pentru a nu se îmbolnăvi și a arunca dieta.

Să mergem la sandwich:

ingrediente

  • Pui gătit
  • Ou fiert
  • Brânză brută
  • 1 tomată tocată
  • Lumina maioneza
  • Pâine integrală

preparare

  1. Taiati carnea de pui fiarta in bucati mici sau bucati (este la discretia dumneavoastra)
  2. Se taie oul fiert
  3. Se amestecă puiul, oul și roșiile tocate
  4. Treceți un strat subțire de maioneză ușoară pe unul dintre pâinea care formează sandwich-ul
  5. Puneți brânza de vaci în celălalt
  6. Faceți un sandwich cu puiul, oul și amestecul de roșii tocate.

Gata! Tocmai ați făcut un sandviș bogat în proteine, cu o cantitate semnificativă de calorii pentru cei care sunt în cantități mari.

sfaturi

  • Lumina maioneză conține puțină grăsime, nu vă faceți griji despre asta, mai ales dacă sunteți în volum
  • Căutați pâine integrală cu mai multe proteine ​​pentru a suplimenta cantitatea de macronutrienți
  • Puteți varia cantitatea de ingrediente pentru a obține gustul dorit, cel mai important lucru este să ingerați puiul, oul și brânza de vaci. Trei ingrediente bogate în proteine.