Ouăle sunt bogate în proteine ​​și alți nutrienți care ajută hipertrofia împreună cu tonul - care are proprietăți similare - puteți atașa instrumentul la necesar, și adăugați încă o "armă" arsenalului dvs. de mese anabolice.

ingrediente

  • 2 ouă întregi
  • 3 linguri de ton
  • 1 maioneza lingura de lumina sau coaja usoara
  • Pâine integrală
  • Sare și / sau piper la gust

Cum să vă pregătiți

  1. Gatiti ouale, coaja si feliiti in bucati mici (ca si cum sa taiati o ceapa)
  2. Se amestecă tonul cu maioneză ușoară sau cu brânză ușoară
  3. Acum amestecați ouăle cu tonul
  4. Faceți un sandwich folosind amestecul și pâinea integrală de grâu
  5. comă!

Informații nutriționale

  • Calorii: 312 kcal
  • Proteine: 33g
  • Carbohidrat: 21g
  • Grăsimi: 14,3 g

Notă: informațiile nutriționale au fost extrase numai din ouă, ton și pâine integrală de grâu.

Știai deja această rețetă? A fost aprobat? Împărtășește experiența ta..