Ouălele sparte sunt una dintre cele mai practice și mai ușor de pregătit mese și, în ciuda faptului că sunt o gustare proteică naturală, cu unele modificări putem îmbunătăți suplimentar substanțele nutritive care ajută hipertrofia musculară.

ingrediente

  • 5 clar
  • 2 ouă întregi
  • 4 linguri brânză de vaci
  • 30g branza de mozzarella rasa
  • 30g șampanie mărunțită
  • ½ ceapă tocată
  • Sare și piper la gust

Cum să vă pregătiți

  1. Bateți albi și ouă întregi, rezervați.
  2. Într-o tigaie neacoperită, gatiți ciupercile și ceapa tocată până când este moale.
  3. Adăugați ceapa și șampiunul (acum fierte) la amestecul de ouă.
  4. Curățați vasul de prăjit și adăugați o linguriță de ulei de măsline.
  5. adăuga toate ingredientele din tigaie.
  6. La căldură scăzută, combinați toate ingredientele până când se vor arăta ouăle amestecate dorite (unele persoane le place mai moale sau ferme)

Nutriție Factsheet

calorii: 370
proteine: 45g
hidrati de carbon: 20g
grăsimi: 19g