Tonul este unul dintre cele mai utile alimente pentru hipertrofie, pe langa faptul ca are o cantitate semnificativa de proteine, inca mai ofera omega-3 si alti nutrienti importanti pentru anabolism.

Cu toate acestea, nu toată lumea apreciază gustul peștilor și sfârșește prin excluderea acestui aliment incredibil din dietă, dar nu vă faceți griji, burgerul de ton este măsura perfectă pentru toate gusturile.

ingrediente:

  • 1 cutie de ton în apă;
  • 1 ou întreg;
  • 2 linguri de ceapă rasă;
  • O jumătate de cană de fulgi de ovăz în fulgi subțiri;
  • Sare la gust.

Cum să vă pregătiți

Se amestecă toate ingredientele și se prepară două sau trei cookie-uri care vor fi hamburgerii noștri.

Apoi, doar prăjiți într-o tigaie sau gratar (pe grătar). Lăsați-l la punctul dorit și!

Acum, puneți o pâine integrală de grâu cu roșii și salată și veți avea o masă anabolică, delicioasă și sănătosă, pentru a savura.

George Foreman Grill făcând viața mai ușoară pentru diete de la începutul timpului.

Cantitatea de proteine ​​și carbohidrați poate varia în funcție de pâinea și ingredientele utilizate, dar în general numai conținutul tonului poate și întregul ou va absorbi deja aproximativ 40 de grame de proteine ​​(1,2). Vrei ceva mai bun decât asta și cu bun gust? Doar cu suplimente!