Pentru că este o hrană relativ ieftină, comună și bogată în proteine, puiul este una dintre cele mai utilizate alimente de către culturistii din întreaga lume. Cu toate acestea, dacă nu sunteți suficient de creativ atunci când pregătiți carnea de pui, este posibil să vă îmbolnăviți și chiar să excludeți acest aliment din dietă. Având în vedere acest lucru, întâlniți burgerul de pui cu ovaz.

ingrediente

  • 500g de piept de pui tocat (cu atat mai mult cules, cu atat mai bine)
  • 1 ou întreg
  • 1 ceapă tocată
  • 3 linguri de ovăz în fulgi subțiri
  • Sare și piper la gust
  • Pătrunjel tocat la gust

Cum să vă pregătiți

Rezervați un vas și amestecați toate ingredientele până când amestecul este cât mai omogen posibil. Apoi, obțineți amestecul și găluște mucegai cu mâinile pentru a forma aproximativ șase burgeri. Acum, pur și simplu prăjiți într-o tigaie non-stick sau utilizați un grătar de tip George Foreman până ajungeți în locația dorită. Gata, simplu ca asta..

Nutriție Factsheet

Foaie de alimentare pentru 01 (un) hamburger, considerând că ați făcut 06 (șase) și folosind aceeași cantitate de ingrediente descrise în text.

calorii: 163
grăsimi: 2g
proteine: 26g
hidrati de carbon: 3g

Considerații și sfaturi

  • Dacă nu știți cum să împărțiți puiul, vedeți asta.
  • Condimentele folosite au fost doar o sugestie generică și exactă, nu ezitați să folosiți condimentele care vă plac. Rețeta este atât de simplă încât este greu să-ți dai drumul.
  • Faceți sandwich-uri folosind pâine brună și umpluturi folosind brânză de vaci, astfel veți crește în continuare conținutul nutrițional al mesei.