Citiți textul nostru cel mai recent și cel mai complet despre suplimentele de construcție a mușchilor <- clique.

Și dacă ați putea folosi numai 3 suplimente în rutina dvs. de mâncare, care dintre ele ar fi cele mai eficiente? Răspunsul poate fi mult mai simplu și mai productiv decât credeți.

Locul 3: stimulente

Stimulentele sau suplimente pentru a pre-antrenament (No-Explode, 1.M.R, nr Pușcă, etc ...) poate duce la o creștere a forței, explozie, o mai mare disponibilitate, concentrare și încă ridica nivelul de intensitate de formare, toate pe termen scurt. Efectele sunt vizibile din prima zi de utilizare și în cazul în care produsul este utilizat în mod corespunzător (prin cicluri și respectând toleranța individuală pentru stimulente), va genera câștiguri mai mari în masa musculară și pierderea de grăsime.

Din păcate stimulentele nu au fost făcute pentru toată lumea. Unii oameni cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi modificări ale tensiunii arteriale, probleme cardiace sau hipersensibilitate la stimulente, pot avea probleme cu aceste suplimente. Suplimentele de antrenament pot schimba ritmul antrenamentului dvs. de la apă la vin, totuși este bine să consultați un profesionist și să fiți conștient de propria sănătate înainte de a începe să utilizați acest tip de produs.

Locul 2: proteine

Un supliment de proteine ​​nu este baza sau cel mai important element dintr-o dieta (cum cred cei mai multi oameni), dar este cea mai mare "ramura" care exista. Nimic mai ușor decât ingerarea a 25g de proteine ​​cu doar câteva puturi la un moment dat nu ai putea să faci o masă solidă fără a trebui să lucrezi cu preparatul.

Există o gamă largă de proteine ​​pe piață, dar nu pierdeți timpul în căutarea celei mai complete amestecuri, de cele mai multe ori veți plăti mai mult într-un amestec de proteine ​​și veți obține același rezultat folosind un singur tip de proteine. același lucru se întâmplă și pentru proteinele izolate, cum ar fi zerul de zer (cazurile salvate ale persoanelor care au intoleranță la lactoză).

Preferați cele mai bune și cele mai cunoscute: proteine ​​din zer și cazeină. Pe lângă faptul că sunt proteine ​​complete, ele se găsesc la cele mai variate prețuri și în majoritatea magazinelor.

Locul 1: Creatina

Creatina este unul dintre cele mai cunoscute suplimente în culturism și unul dintre cele mai eficiente. Este unul dintre puținele suplimente care face ceea ce promite în mod literal și prețul este relativ scăzut, având în vedere beneficiile sale.

Deja în primele câteva săptămâni de utilizare, puteți simți în mod semnificativ o creștere a forței musculare și a unei explozii, dar beneficiile sale nu se opresc aici: creatina poate crește, de asemenea, recuperarea musculară, funcțiile creierului, toleranța la glucoză, volumul mușchi și multe altele. Toate acestea cu numai 5g de produs pe zi.

concluzie

Un supliment ideal este departe de cea cu zeci de suplimente și nu aduce rezultate compatibile cu banii. Puteți maximiza rezultatele în sala de sport, folosind doar elementele de bază în mod constant și oferindu-conștient suficient spațiu să se concentreze asupra altor factori, cum ar fi dieta adecvata si antrenament.